podział

[...] i czy musze zredukowac liczbe cwiczen na plecy gdy ponich bede jeszcze wykonywal cwiczenia na tricepsa. niemam pojecia czy wmiare zrozumiale nakreslilem oco mi chodzi :) Każdy podział ma swoje plusy i minusy. Aczkolwiek nie wolno przesiadywać na 1 non stop,bo stagnacja gwarantowana. Zmień,oceń,ew. zmniejsz ilość ćwiczeń.Słuchaj się organizmu.

Nie wiem na jakiej podstawie tak się utarlo, że Lesnar ma lepsze zapasy. Ci dwaj nie walczyli nigdy w zapasach. To, że Brock byl mistrzem div.1 a Shane div.2 też ma raczej niewielkie znaczenie. To nie jest taki podzial jak 1sza i 2ga liga, to raz a dwa to bylo 10 lat temu. Carwin demonstrowal już nie raz dobre zapasy we wczesniejszych walkach [...]

FBW jest fajne na pierwsze miesiące treningu lub jako odskocznia. Na dłuższą metę-lipa. Nie dziwię się że stałeś w miejscu skoro siedziałeś na tym systemie tyle czasu.... Wejdź na split w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu. Wprowadź progresję liniową w głównych ćwiczeniach i gnaj siłowo do przodu(oczywiście z zachowaniem poprawnej [...]

[...] poniedziałek/środ/piątek. W planie, który podałeś nie mógłbym zrobić tylko na modlitewniku, bo go po prostu nie mam. Co powiedziałbyś na plan 3x w tygodniu np. split podział góra/dół np. tak: 1 tydzień: góra dół góra 2 tydzień: dół góra dół albo może push/pull/legs. Mówiąc szczerze, przez całe FBW już sam nie wiem co do czego z treningiem [...]

[...] poniedziałek/środ/piątek. W planie, który podałeś nie mógłbym zrobić tylko na modlitewniku, bo go po prostu nie mam. Co powiedziałbyś na plan 3x w tygodniu np. split podział góra/dół np. tak: 1 tydzień: góra dół góra 2 tydzień: dół góra dół albo może push/pull/legs. Mówiąc szczerze, przez całe FBW już sam nie wiem co do czego z treningiem [...]

6.10.2013 No więc stoję o 14:15 w pidżamie zaspany w pokoju a o 19:00 mam być pod krawatem już w pracy. Trening, dieta, dojazdy, zakupy ? Samo wyjście z domu po wstaniu to z godzinka...szybka kalkulacja...jak pójdę do sklepu zacznę robić śniadanie, na siłke trzeba iść na MPK bo auto dłuuuugo u blacharza stoi...nie wyrobię się żeby zrobić później [...]

Wypiska z wczoraj tj. 17.05.2010 b.6/6/6/6/4/4 a4.6/6/6/6/6/6 a2.6/6/6/6/6/6 c3.6/6/6/5/4/3 k2.14/14/14 Jak widzicie zmieniłem podział treningu. Ps. Looknijcie na Emmanuela Beato. Gośc ćwiczy Proteo od roku i ośmiu miesięcy [...]

[...] i bierze dalej czynny udział w challenge'u i nie chce z gory pisać , ze beda nagrody dla top 3 w obydwóch kategoriach (M/K) Dlatego na pewno pulę na konkurs mam , a sam podział nagród i ich wysokość ustalimy po zakończeniu konkursu To wstępne pytania, jak już dogramy detale to rozpiszę mini regulamin - wymogiem będzie film wrzucony na YT , w [...]

Wiesz Grubmen, podział punktów po starej znajomości.

Został mi dzisiaj Elano, jak nie strzeli - podział punktów

Yetti podział pkt byłby zalecany

Podział tłuszczy powinien być zachowany w proporcjach 1:1:1 Ja mam w dzień treningowy: Kw. tł. nasycone: 16,5g + mała ilość ze smażenia Kw. tł. jednonienasycone: 37g Kw. tł. wielonienasycone: 33,5 dzień nie treningowy: Kw. tł. nasycone: 19,5g + mała ilość ze smażenia Kw. tł. jednonienasycone: 46g Kw. tł. wielonienasycone: 45g Czytałem, że [...]

b.2g, t.0,5MIN 1GR DAJ. w.0,4 WW ROWNIEZ B.MALO ABY NAPEWNO 0.4? b.60%, t.25-30%, w.10-15% czy takie podział jest ok? DAJ TLUSZCY MIN 1GR. KALORI STOPNIOWO DODAWAJ NP. CO TYDZIEN 100-200KALORI AZ DOJDZIESZ DO ODPOWIEDNIEGO ZAPOTRZEBOWANIA.

[...] I obserwuj cm w pasie przy takim dużym naddatku kalorycznym. Życzę Ci powodzenia i to nie jest hejtowanie czy coś, tylko ogólne rady (sam też popełniałem/popełniam sporo błędów :D) ps. Ekto też się może zalać jak będzie szalał z kcal. Ogólnie ten podział jest troszkę przereklamowany, bo nie da się populacji ludzi podzielić na 3 typy.

[...] więc jest jeszcze czas na ewentualne korekty regulaminu. Proponuję podzielić startujących na dwie grupy tych u których nie widać kraty i chcą zrzucić oponkę i robić redukcję a druga grupa to Ci którzy mają już zarysy kraty i tu patrzeć na poprawę jej jakości. tak naprawdę nie wiadomo jak taki podział by wyglądał jeśli chodzi o listę uczestników

Wcale aż tak się nie cieszę(oczywiście cieszy mnie duze zainteresowanie)-cały czas coś zmieniam ,poprawiam-tak by właśnie nie dochodziło do takich sytuacji ,jak piszecie. Podział na dwie grupy-jest to pomysł ale: -problem z nagrodami-jest ich ograniczona ilość -problem z frekwencją i dotrwaniem do finału-zostanie po 2 uczestników-co to wtedy za [...]

co do podziału na grupy to bardzo zły pomysł,kazdy to robi dla siebie ,a nie po to by dostac puszke proszku -przynajmniej ja jezeli w ogole wezme udzial ,bo te kombinacje i aspiracje troche mnie zniechęcają juz na wstepie jezeli podzial na grupy... -dlaczego nie było podzialu w "podciąganiu na drązku i w innych cwiczeniach na drązku ,musclach itd [...]

[...] będą się znacząco rózniły. przerwy 1 min w złożonych i 30 sek w izolowanych. do tego xp. Suplementacja: XP+carbo+zma+chyba witaminki jakies ale to jeszcze zobacze. więc podział na : klatka+barki+tric plecy+nogi+bic. tr 1a) klatka+barki+tric 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 regresja 6-8-10-12 2. Wyciskanie sztangi skos 4 serie regresja [...]

[...] , jeśli się mylę to mnie poprawcie ;) dietę mam pięknie wyliczoną na okres studiowania teraz chcę tylko to jakoś przeżyć :P po prostu jem gdy mogę i standardowy piękny podział na 5-6 posiłków o równych b/ww/t odpada i już , chyba rozumiecie ;p a co do białka to pytałem czy jest sens go brać skoro i tak ponoć proszek to proszek i się jak [...]

Wklejam dzisiejsza miskę:) Dzisiaj robie siłowe jak w poprzednim poście podzial na dwa obwody oraz aerobowo 40 min po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/306f4da6e1054e0896248a238e78cec1.png