podział

Witam! Jak powinien wyglądać podział grup mięśniowych do ćwiczeń przy treningu Split 2-dniowym? Niestety ze względu na pracę przypuszczalnie nie dam rady ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam. Podziałów jest co najmniej kilka - push/pull - góra/dół - przód/tył ale jeśli już masz tylko dwa dni to zrób normalne FBw i będzie ok

mała zmiana : pon nogi brzuch wtorek klata biceps sroda wolna czwartek plecy triceps piatek wolny sobota barki brzuch niedziela wolna sory za spam. może być taki podział :-)

1.klatka triceps 2. plecy biceps 3.nogi barki czy taki podzial treningu jest w miarę ogarnięty. mam pytanie czy moge nim czwiczyc 4 razy w tygodniu. A B C A B C? wtedy w kazdym tygodniu dwie partie bylyby cwiczone 2 razy a reszta raz. Co tydzien parita cwiczona 2 razy sie zmienia

1.klatka triceps 2. plecy biceps 3.nogi barki czy taki podzial treningu jest w miarę ogarnięty. mam pytanie czy moge nim czwiczyc 4 razy w tygodniu. A B C A B C? wtedy w kazdym tygodniu dwie partie bylyby cwiczone 2 razy a reszta raz. Co tydzien parita cwiczona 2 razy sie zmienia rozpisz dokładnie co w jakie dni chcaiłbyś trenować

Peos sprobuj i sam sie przekonasz. podzial z dupy. zaraz usiadzie progres na drazku,a bicepsiki beda jeszcze mniejsze,niz byly - to tak,wg czarnego scenariusza. im bardziej podzielisz cialo- co wiaze sie z "rozdrobnieniem" sesji,zastosowaniem wiekszej objetosci....tym wolniejsze bedziesz mial przyrosty. BUDOWANIE + jednoczesne KSZTALTOWANIE miesni [...]

[...] kalorii. Jak mi się wydaje posiadam grube kości. Czy ktoś dzięki temu rozróżni typ jakim jestem? dzięki z góry Zmieniony przez - YoRoo w dniu 2012-05-30 16:28:05 taki podział na ekto, mezo, endo jest już mocno nieaktualny ponieważ najczęściej jest tak że jesteśmy sumą jakichś wypadkowych, każdy z nas ma inną przemianę materii, inny [...]

heh sory za zasmiecani posta 3ci raz z rzedu ale mam pytanko gdzie sie podzial nasz sprzedawca "super systemu"????hehehehehe;)

Nie wiedziałem, że jest podział na my / wy / oni...

Czy taki podzial makro na redukcji przy wadze 93kg ekto i codziennym bardzo ciezkim treninga sw po 2-2,5h bedzie odpowiedni? Suma dobowa: 2895 kcal 230 g białka 307 g węglowodanów 84 g tłuszczu Nic z tłuszczy nie spożywasz? Masakra, błąd. 1g przynajmniej musi być w diecie. Białka nie musisz tyle spożywać, 2,5g wystarczy.

Podział partii zmieniam co jakieś 6-8 tygodni więc w ciągu całego roku ciężko zaobserwować które połączenie tak naprawdę dało najwięcej :)

a gdzie sie podzial nasz nowy , chetny kolega?

a ja sie pytam gdzie sie podzial Adrian

IMO odniósł się on do mojej wypowiedzi, stąd podział na 2 części.

IMO odniósł się on do mojej wypowiedzi, stąd podział na 2 części. Tak ;-) Nie no nie oszukujmy się... wszystkie sporty wytrzymałościowe bazują na dopingu ;-)

Odbiegamy od tematu, według mnie podział jest prosty: chcesz - bierzesz, nie chcesz nie bierzesz i jedziesz na kurczakach. Każdy ma swoją głowę i każdy podejmuje decyzje adekwatne pod jego wiedzę z odżywiania i treningów.

Rambaa klasa sama w sobie Vexen w dupie mam podział klubowy i całą tą sytuacje w mieście. Wyrosłem z tego i tyle, a jak chcesz sparing to niema problemu tylko NW wykup

Może taki podział by Ci pasował. Sam takim trochę ćwiczyłem. Klatka + przód, bok barków Plecy + tył barków, kaptury Biceps + triceps + brzuch Uda + Łydki

Robal, wcześniej naprawdę różnie to wyglądało. Ciągle coś zmieniam i kombinuję. Aktualnie mam taki podział: 1.grzbiet, tył barków, przedramiona, łydki. 2.klata, uda, brzuch. 3.tricepsy, bicepsy, przedramiona, łydki. 4.przód i bok barków. Dzień wolny robię jak mi coś wypadnie. Ćwiczenia dobieram spontanicznie. Przeważnie używam sztang i hantli. Na [...]

Siema Wysu. Regułą jest tylko to że trenuję. Takie rzeczy jak ćwiczenia, ilość serii, powtórzenia i ich tempo, zakres ruchu, odpoczynki między seriami stale zmieniam. Nawet podział grup często zmieniam. Zdaję sobie sprawę że już niewiele tego mięsa mogę zbudować, dlatego ćwiczę dla zabawy. Nogi? Łydki trenuję trzy razy w tygodniu. Ostatnio robię [...]

Powodzenia w takim razie zycze. Gdzies tam chyba wyczytalem, ze ma byc podzial na zawodnikow i nie-zawodnikow, wiec mysle, ze szanse masz spore.