podział

zaciekawił mnie ten podział w wyciskaniu 1/2 masy ciała > 85 kg < 85 kg, kto ma mieć lżej / Ci co ważą więcej czy CI co mniej :) ?

[...] skoki ciężaru co 2,5kg) już było łatwo przewidzieć wygraną osoby lżejszej.Najwyrażniej przy określaniu 1/2 CC człowiek ma więcej tłuszczu na sobie :-D Tak poważnie to taki podział został przyjęty na podstawie obserwacji i doświadczeń zawodników WW wprowadzony do regulaminu MP i kto chce to z niego korzysta. Rozgrywamy też boje z ciężarem [...]

Dla mnie troche to dziwne kombinacje z tymi treningami mialas i masz, ciezary sa takie jakimi jestes w stanie wykonac zadana ilosc ruchow wiec nie chodzi o to czy sa "male" bo dla ciebie maja byc wystarczajaco duze. W sumie tez dziwne, ze spalenie tkanki tluszczowej ma sie odbywac tylko na aerobach, skoro silownia sie ku temu swietnie [...]

ale chodzi o to czy wogole- i na ile jesli- możesz trenować na silowni- to w kwestii zdrowotnej trening jaki -ogolnie- najlepiej wplywa na mase calego ciala to cięzki plan z przewazająca ilościa ćwiczen podstawowych- i taki proponuje zastosować każda grupa 1x albo 2x w tyg. co do szerokosci klatki do brzucha to za bardzo nie wiem o co chodzi, [...]

Czemu triceps 2x w tygodniu? Czemu nie robisz mc? Taki podział odpada, nie możesz trenować pleców bo nogach, poza tym masz źle dobrane ćwiczenia i plan jest trochę przeładowany.

ja tylko proboje Cie przestrzec przed odzewem,z jakim mozesz sie spotkac,mianowicie odpowiedzi typu ''LINK do ukladania diety'' albo ''poczytaj w podwieszonych'' . Prawda jest taka ze tam wszystko pisze,czarno na bialym. Jak Ci ktos napisze diete to skad bedziesz wiedziala co zjesc kiedy zabraknie danego produktu? Z tad trzeba sie nauczyc samemu [...]

widze ze jest u mnie podział facetów, jedni nie mają diety, ćwiczą bo ćwiiczą i robią sie wielkie miśki, drudzy zaś, widać mają jakąś diete, stosują rozne odżywki, i mają ładna wyrzeźbiona sylwetkę, widać ładne mięśnie, i widać np pracę jaką wykonuje biceps podczas ćwiczenia, a u miśków ewentualnie baleron sie trzęsie.. no chyba o taka masę (ale [...]

Nowkon może stąd się to bierze że jest podział na rundy. Wytrzymać te cztery minuty w parterze da się z kimś lepszym Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-29 22:41:58

W sumie nie jest zły taki podział Choć ja preferuje sztywnie ułożon dni treningu i 3 razy w tygodniu Dobrze jest zostawić organizmowi dwa dni na odpoczynek pod koniec tygodnia zwłaszcza że treningi będą coraz cięższe Co do diety chłopaki w odżywianiu pomogą zdecydowanie lepiej zrób czasem up diety pozdro

Właśnie wróciłem z treningu - postanowiłem, że zrobie dzisiaj nogi zamiast bic/tric, ponieważ od poniedziałku zmieniam podział partii i chciałbym by nogi troche się zregenerowały bo one idą na pierwszy ogień. Notke dam potem bo teraz nie mam ochoty,

[...] raz w tygodniu na pewno bo i tak nie będziesz w stanie raczej wykorzystać jego potencjału, szczególnie, że nie trenowałeś nóg . Odnośnie twojego planu to dużo by pisać, podział partii mógłby być lepszy, barki są mniejszą partią niz plecy i raczej ten biceps dołączyłbym do barków a plecy robił same, zły dobór ćwiczeń, te drążku na max [...]

trening pon, czw - zestaw 1 wt, pt - zestaw 2 zestaw 1 1.czteroglowy ud przysiad ze sztanga trzymana na barkach 3s prostowanie nog w siadzie 3s 2.klatka Wyciskanie sztangi na lawce płasko 3s Wyciskanie hantli na lawce skosnej 3s 3.barki- przod i bok wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s wyciskanie sztangi zza glowy 2s 4.biceps Uginanie ramion ze [...]

Na Spiskiej sprawa wygląda tak - jest podział na 3 części dnia, im później tym drożej. Od 18tej godzina kosztuje około 5,8zł. Nie znam cen wcześniejszych przedziałów godzinowych bo chodzę na 18tą. Przy wejsciu kasują za godzinę a po jej upływie licznik bije co minutę (5,8 podzielone na 60 części = cena minuty). Miesięcznie płace za siłownię 60 - [...]

Legia_WWA - ludzie z ekipy hools często biorą udział w tworzeniu opraw, znam takie przykłady, zresztą podział na ekipę "sportową" i przygotowującą oprawy jest stosunkowo od niedawna. Ultras który codziennie interesuje się klubem, cały tydzień myśli o nadchodzącym meczu może o pikniku mieniącym się kibicem tego samego klubu który raz na [...]

Ok, a jaki byś proponował wtedy podział BTW? I jak następnie dokładać kalorie(ile dziennie/tygodniowo) i z czego? Ps. i o co chodziło z tym "ja Ci coś mogę powiedzieć ale jak na to zareagujesz nie wiem" ?

Przede wszystkim sam podzial parti jest nie zrozumiany. Klata i biceps? Po co mamy dokuczac parti pomocniczej skoro za chwile będziemy ja tyrac? Klate laczyc z tricepsem jak juz. A biceps z plecami

Ogolny podzial na 3 grupy budowy ciala juz dawno sie zatracil(choroba cywilizacyjna), kazdy ma po trochu z kazdej praktycznie i zapewne moznaby w dzisiejszych czasach wylonic wiecej rodzaji. Musialbys sam ustalic ale skoro tycie nie sprawia Ci duzych klopotow i wystarcza Ci 3000-3500 kcal to licz sie jako endomorfik, to bedzie najbardziej trafne

Jesli zdjecie jest w miare aktualne darowalbym sobie redukcje w tym roku, a po masie pojechalbym ostry silowy trening. Przy 3 dniowym rozkladzie zwiekszanie intensywnosci minie sie z celem bo treningi beda zbyt dlugie i zbyt wyczerpujace zeby ladnie miecho szlo, wiec albo 4 dni albo zostaw tak jak jest teraz. Abys znalazl silke kolo siebie i [...]

witam. sprawa jest taka, ze niestety nie dokonczylem tego cyklu i bardzo mnie to wk...wia. zachorowalem (goraczka, kaszel, oslabienie, mdlosci itp ) i wszystko ch.j strzelil :/. zrobilem 2 tygodnie na sucho + 2 albo 3 jadac na Horse power + ostrowia wpc + witaminy, trany itp. juz jestem w miare ok i moze nawet po tych kilku dniach przerwy od [...]

W tym drugim rozkladzie masz tylko dzien przerwy miedzy nogami a plecami, co moze sie niekorzystnie odbic na treningu. Prostowniki, miesnie brzucha i uda moga byc niezregenerowane przy treningu plecow. Pierwszy rozklad jest lepszy. co do treningu to bedzie ten sam tylko zmienilbym sobie podzial partii co do dni tak zeby byla jakas zmiana. Taka [...]