podział

Dietę mozesz sobie skopiować od kogoś z forum, ale to będą tylko same posiłki, bo kaloryczność i podział BTW musisz pod siebie juz dostowsować

A mam liczyć ten podział na białko, węgle i tluszcze ? Jeśli tak to ile czego powinnam jeść? Taki ułożyłam jadłospis na dzisiaj, 1800 kcal. Nie wiem czy dobrze, proszę kogoś mądrzejszego ode mnie o sprawdzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56bdc5821cd4e60b6c30bc3f91e6b31.png Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-05-01 12:13:13

Podziękował. Jeszcze przeoczyłem w kaufie nektarynki 5,99/kg dość poważnie zayebista cena rabarbar 1,49/kg i rzodkiewkę 1,19 Jeszcze podrzucę Intermarche tu podział na dni: 21-27 rzodkiewka 88gr, pekińska 1,99/kg 26-27 pomidory 2,99 21-24 Karkówka bk 11,99 22 ćwiartki kuraka 3,99 25-27 mielone z łopatki 8,99 21-22 truskawki 500g 4,99 Zmieniony [...]

[...] ludowe.Jak zacisnę nadgarstek widać minimalnie poszczególne mięśnie w ręce zarys 4 paka powoli widać jak staną bokiem w odp. oświetleniu. Na udach i łydkach też powoli widać podział na poszczególne mięśnie. Wysyłam kolejna fotkę jutro 10 dzień na ciut obciętych kaloriach , obwody procz pasa stoją w miejscu waga spadła do dziś o jakieś 0,7-0.8 kg [...]

To duża różnica z 63 na 45g. Czyli moje obliczenia i podział makro są błędne? Poniżej moje przykładowe jadłospisy. Jeśli coś jest źle, to zwrócę się ponownie na dział odżywiania z nimi. A mój trening mam poprawić rozumiem? Tylko co jest źle, ogólnie całość źle ustawiona? Za dużo, obciążenia nie te? Powinnam ustawić całość od nowa wg wytycznych na [...]

Oczywiście możemy inaczej połączyć partie, np. w super serie, lub podział inny i dodać jeszcze jako dzień treningowy sobotę.

A jak tam wyniki Przemku,był jakiś podział na kategorie wiekowe,wagowe??

dzisiaj trenowałem tricepsy co do ćwiczeń nie mam konkretnego planu tylko podział na partie mięsniowe,wykonuje te ćwiczenia na które mam ochotę,oczywiscie taki trening nie będzie trwał długo.

NAC podobnie jak NABBA ma kategorie według wzrostu,stąd te dziwne numerki.Mnie jednak bardziej odpowiada podział na kategorie wagowe tak jak to jest w IFBB.

bosy - to niestety nie jest wzor typu x+y=z on ma dziesiatki stron (slowo wzor w angielskim nie musi oznaczac rownania - to moze byc wiele rownan i komentarzy) nie mam tego na kompie ale poszukam nezz Wracając do patriotyzu – Krzysio z Cieszyna plskiego i knedlicek z Cieszyna czeskiego mieszkaja tylko 200 m od siebie.sa tej samej rasy, [...]

[...] wszystko było dla mnie jaśniejsze a teraz zaczynam myśleć czy czegoś nie pomieszałem. Kolejna sprawa to to jak podzielić te produkty tzn z mojego wnioskowania wychodzi, że podział BTW to jest na opakowaniu każdego produktu np. ja na opakowaniu ryżu 100g produktu zawiera 360kcal w tym białko 8,5 g węglowodany 80,1 g i tłuszcz 0,7g i przez to [...]

A zmieniłbys cos w ćwiczeniach? Uważam, że 6 treningów to dużo i raczej nie jest Ci potrzebne, ale jeśli miałbym coś zrobić to podział bym zmienił bo zwróć uwagę, że masz we wtorek triceps, w środę klatkę piersiową i triceps, a w czwartek znów barki,a w piątek też barki. Dublujesz trenowane partie dzień po dniu, a taki triceps już w ogóle nie ma [...]

Po pierwsze to podział tygodniowy nieco leży. Co powiesz na połączenie np Klatki piersiowej z bicepsem a barków lub z tricepsem? Za to nogom i barkom/plecom dać osobne dni (przedramiona możesz wrzucić np do pleców) Klatka piersiowa... Skupienie na środku klaty (2 miesiące ćwiczeń szerokim chwytem i już źle? Nie przesadzaj Ja klatę zawsze [...]

[...] jako składnik maści i zasypek stosowanych w leczeniu trudno gojących się uszkodzeń skóry. Jest składnikiem wszystkich tych tkanek w których odbywa się energiczny rozrost i podział komórek. Uważana jest za swoisty pobudzacz wzrostu komórek. Kosmetykom nadaje własności wygładzające i zmiękczające skórę, usuwające spękania i zgrubienia. Wykazuje [...]

[...] o jego wnikliwe pzreczytanie - doszedł 6 sędzia, a jest nim zwycięzca I edycji MR SFD GISZMAN, tak wiec grono sedziów zwiększyło się o 1 osobę - postanowiliśmy wprowadzić podział na 2 kategorie (!) 'AMATORZY' i 'PROFESJONALIŚCI' wyciąg z regulaminu: Amator - osoba, która nigdy nie startowała w zawodach kulturystycznych. Profesjonalista - [...]

proponuje nowy podzial na kategorie by jeszcze bardziej wyrownac sznase na tych co brali i nia brali sterydy

[...] w nim brakowało, spełniasz wymagania (lub jakiś Twój kolega) - wystartuj, a nie filozofujesz Proszę ograniczyć trochę spam, bo większość kwestii powtarza się. Odnośnie podziału amator/profesj. - nikt tutaj sobie nie wybiera kategorii, podzial jest takze bardzo prosty. Startowałes w jakichkolwiek zawodach - zaliczasz się do kategorii 'pro' , [...]

nie ma chyba niczego takiego w regulaminie jedynie podział amator/zawodnik

[...] na kwaso- i zasadotwórcze? W necie tego pełno, ale takie dość ogólne, wielu produktów nie ma, a czasem te same produkty są różnie klasyfikowane. Szczególnie mnie interesuje podział produktów będących źródłem weglowodanów (poza owocami i warzywami). Tłuszczu w diecie dużo nie będzie, więc z czegoś energię trzeba czerpać, na samych owocach i [...]

[...] "trochę" się spóźniłeś z podaniem wyników, nie sądzisz? obysmy wyniki Copa Posnania ujrzeli z nieco mniejszym opóźnieniem 3. no i dla kompletności - zapomniałeś o naszej druzynówce w niebieskich pasach, gdzie dostaliśmy złoto w -76 i srebro w +76 (taki chyba był podział) Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-02-22 21:42:57