podział

Przez przypadek wcisnalem enter przy pisaniu w ,,szybkiej odpowiedzi". Moje pytanie brzmi jaki bedzie nalepszy podzial partii z zestawem 4 dniowy. Moja sugestia" pon - plecy wt - klata sr - wolne czw - lapy i barki piat - nogi Jak myslicie ma to rece i nogi?? Chce szczegolnie skupic sie nad poprawa klatki i nog oraz lapek.

Siemka Czy nastepujący podział na partie w splicie bedzie prawidlowy? pn - klatka biceps wt- nogi czw- Barki triceps pt- plecy Zmieniony przez - waceq w dniu 2015-03-29 20:22:33

Czyli masz jedną nockę w tygodniu, a nie 5? Na redukcji siłą rzeczy masz gorszą regenerację, ale nastawienie też tu gra rolę. Piszesz, że robisz "ciężkie siady"- podział na ciężko i lekko ma sens, gdy Twój max to powiedzmy 200 kg. Jeżeli dla Ciebie 100 kg to "ciężkie siady", to na ilu robisz lekkie? Na 50-60? Piszesz, że po treningu fbw jesteś [...]

[...] 10 tygodni. Od jutra zamierzam zmienić plan na split z partią dwa razy w tyg(Coś a'la P&P któe nie lubie ze względu na łączenie barków z klata które mi nie odpowiada) Mój podział(pn, wt, czw, pi) A - Klata, nogi, triceps B - Plecy, barki, biceps Chce jeden dzień bardziej siłowo drugi hipertroficznie- jak to widzicie: PN Siła A WT Siła B CZW [...]

...no to jest taki klasyczny podzial ciala na dwie części... żeby trening nie trwal za długo można probowac to ukladac inaczej...

[...] "siła/masa/kształtowanie masy" , wpleść opcje o : naprzemiennym stosowaniu cykli na maxa i cykli lżejszych ( bo spotkałem się z opiniami że należy uwzględnić ten podział) a także w których miejscach postawić na czucie , spięcie mięśni i kontrole ciężaru , a w których dowalić ciężaru do pieca. Może w okresie danego makrocyklu ( np [...]

Przeważnie mam czas na ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu, ale nie zawsze, a 3 dni zawszę jestem w stanie wygospodarować. Odnośnie tego mam jeszcze pytanie, czy przy planie pn-śr-pt, jest dopuszczalna zmiana dni, np. pn-czw-sobota czy nd-wt-pia, czy raczej trzeba trzymać się ściśle ustalonych dni? Mozna, to zwykle przesunieceie treningow. Miedzy [...]

menciu DZIEKUJE, NAWZAJEM. johnny77 ODPOWIEDZ ZNAJDZIESZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/%40%40%40_4_DNIOWE_-t307984.html#post1 Mopss Info; Wiek: 15 Staż: 0 (początek) Cel: przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego na siłowni (nie wiem czy się tym planem "nie zajade") Sprzęt: wyciąg, drążek, suwnica smitha, ławka obustronnie [...]

WODYN wielkie dzięki za poprawienie - wielkie zmiany, na które nigdy bym nie wpadł, ale mam jeszcze pare pytań CZYTALES POPRZEDNIE POPRAWKI? sorry wielkie, a czemu pytasz? napisałem kiedyś prędzej to samo? to wielkie sorry, ale przez pewien okrec czasu nie pogłem napisać posta bo wyskakiwał błąd ( a jednak może wysłało), w ogóle nie mogłem wejść [...]

techno_boy PEWNIE NIEPOPRAWILEM BO NIE ROBISZ NOG. KALECTWO! CZWARTEK WYCISKANIE NEUTRALNE 14-12-10-8-6 Unoszenie bokiem 5*12 un. w opadzie tulowia 5*15 szrugsy - 5x 15 tric: francuz jednoracz 4*15 wyciskanie lezac sztangielki 4*10-12 SOBOTA MARTWY CIAG 5*5 CZYTAJ O METODZIE 5*5 , ZEBYS SIE NIE PRZESILIL: http://www.sfd.pl/temat304336/ [...]

kiepski podział partii barki dzień po tricepsie kiepski pomysł Daj bica do nóg a barki zrób z tricem Poczytaj dodatkowo o układaniu planów treningowych bo ten jest zdecydowanie przeładowany , jeśli trening dzielony daj duże partie 12-16 serii małe 7-10 serii I raczej bym się trzymał dolnych wartości a poza tym wypełnij ankietę pozdro

o kurde gdzie się podział ten groźny Melvin i jego szatańskie spojrzenie ?? http://www.youtube.com/watch?v=ER7bdDEQrhk Myślałem , że nie będzie H5 z Mamedem jak w walce z Grove .. a tu zapowiada się friendship fight ... znowu :-P http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=EmIYuEuYspo Swoją drogą Mamed 91 kg na dzień przed oficjalnym [...]

to jest podział btw w dni dt i dnt? jesli tak to refeed day niepotrzebny skoro juz masz powyżej 100g ww ew. do tych 150g mozesz jeszcze robic,potem juz bym zrezygnował choć jesli lubisz experymentować to plan może spełnić swoje zadanie

nogi+barki = zło podzial pull push leg lub plecy klata nogi brzuch barki łapy

1. czyli na ten moment boks odpada - ok 2. Chyba, że da się rozpisać dietę na masę ograniczającą się do 3 posiłków- pewnie że się da . Jeśli chcesz pracować na systemie dzielony SPLIT to wybierz rozsądniejszy podział typu . PUSH/PULL/NOGI skupiając sie na podstawowym ruchu złożonym .

[...] http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html przeczytaj także w wolnej chwili to . co masz zmienić podział już ci podałem na jaki . i takie podejście bo to szkoda czasu prądu i nic nie wnosi - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (młotki) 3x10 - uginanie ramion ze [...]

Przy 4ech dniach treningowych proponuję podział push-pull np badz splita wg mojego arta w podpisie

jasonstatham Podobno jest tylko jeden podział kręgosłupów na te które bolą i te które będą boleć. Ale fakt - podesty to dobry pomysł a mostkowanie zostawmy WL. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-08-26 22:27:44

Tadziu ja prawdopodbnie mam mniejszą zawartość tłuszczu niż raczej napewno hehehhe bez obrazy :) no przelicznik jest do dupy za dużą przewage daje cieżkim zawodniką podział na kategorie wagowe chyba by był najlepszy

Dlatego podział na kategorie jak u ciebie w Tychach byłby oki ?