a bylo jasne? nie pierwszy i nie ostatni raz. a skoro pytasz o podział a walisz w metody to skomentuj linki ktore dalem nie mam czasu na pierdoły i kłótnie, szkoda piątku. a skoro nikt nie napisal dobrze to ok, bedzie o co walczyc jutro. pzdr
w kwestii rozwodów, to moja ciotka zdecydowała się na rozwód po 3 latach jęczenia na ten temat...nie mają dzieci, miało pójśc raz dwa- taki rozwód po dorosłemu... no i się zaczyna jej jęczenie teraz, wymyślanie - chyba nie spodziwała się, że mąż tak szybko na to przystanie i faktycznie zechce się rozwieść... SZWAGIER mojego lubego tez ma [...]
No ja bym to widział że raczej treningowe a dietowe w innym, żeby bałaganu nie było. Ale to tylko moja wizja i nie koniecznie musi być dobra. niech będzie jasny podział: dieta i trening. bo siępotem szuka i skacze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie sugeruje ze po 1 sesji na dany miesien tygodniowo nie ma syntezy bialek ale efekt anaboliczny mija po 3 dniach a nastepny trening mielibysmy przy takiej objetosci dopiero za 7 dni ( wiec 3-4 dni marnujemy ) . Trening ten nie jest podzielony ani jako split ani fbw wiec nie rozumiem twojej wypowiedzi ( uzasadnij ) , teraz podzial jest jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie sugeruje ze po 1 sesji na dany miesien tygodniowo nie ma syntezy bialek ale efekt anaboliczny mija po 3 dniach a nastepny trening mielibysmy przy takiej objetosci dopiero za 7 dni ( wiec 3-4 dni marnujemy ) . Trening ten nie jest podzielony ani jako split ani fbw wiec nie rozumiem twojej wypowiedzi ( uzasadnij ) , teraz podzial jest jak [...]
Co do split'a który wstawiłeś: W starszych czasach,Gironda często i gęsto polecał również podział na górę i dół ciała.Wielu jego podopiecznych tak trenowało. Jak widać większa częstotliwość.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a czym sie różni k***a split 2x każda partia od "push pull legs", wytłumacz mi? SPLIT=dzielić/rozdzielać. Partie są rozdzielone na 2 treningi. Podział jest taki sam jak w tym co ty nazywasz "jedynym słusznym splitem" soł... Jesteś ignorantem i tyle.
[...] dużo biegania po górkach, a to dlatego, że te najważniejsze biegi będą górskie. Nad wszystkim na raz nie da się pracować, teraz robimy wytrzymałość i moc na górki. Poza tym podział na ciężkie i lekkie dni biegowe, odpowiednie przerwy pomiędzy poszczególnymi treningami - tego mi brakowało w planie. A regeneracja jest bardzo ważna. Na razie plan [...]
Proszę podział: 1 Kasza jęczmienna Wyrabiana jest z ziarna jęczmienia. Ze względu na stopień rozdrobnienia dzielimy tę kaszę na: pęczak (całe - oczyszczone, obłuskane i wypolerowane ziarno jęczmienia), kaszę jęczmienną łamaną, zwaną też wiejską (pocięty na duże cząstki pęczak). Występujące w trzech rodzajach: gruba, średnia i drobna kaszę [...]
[...] kilkanaście zbędnych kg tłuszczu więc białka masz też za dużo. Zbijesz na pewno parę kg w te 6-8 tygodni będąc na minusie kalorycznym ale dużo więcej mógłbyś wycisnąć z tej redukcji na High Carb z bardzo umiarkowaną ilością białka 1.5-1.8g na kg masy ciała. możesz napisać coś więcej na temat tego High Carb (szczególnie podział węgle-tłuszcze)
max 2g białka na kg masy ciała, max 50g tłuszczy dziennie reszta węgle według bilansu. Taki podział sprawuje się najfajniej przy wolnych typach metabolicznych. Nawet to białko dałbym na 1.5 a dowalił węgli więcej w ich miejsce.
max 2g białka na kg masy ciała, max 50g tłuszczy dziennie reszta węgle według bilansu. Taki podział sprawuje się najfajniej przy wolnych typach metabolicznych. Nawet to białko dałbym na 1.5 a dowalił węgli więcej w ich miejsce. ja w następnym cyklu idę w drugim kierunku czyli obcinam mocno węgle na rzecz tłuszczy, zobaczę jak organizm na to [...]