podział

już nic nie rozumiem, czy jest podział czy nie ? masakra jakaś

Push/pull to push/pull a nie podział nogi/klata/barki/tric i plecy/bic. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych.

moze jakis podzial na kategorie wagowe zrobimy?? bo trudno jest porownywac ludzi startujących i takich zwyklych chlopakow

bedzie podzial na zawodowcow i amatorow- tak jak Smoku pisal

hulk997 ja myslalem z eraczej zartujesz wklejając jego zdjęcia. Ale podział na kategorit(amatorzy i zawodowcy) według mnie bardzo trafiaony

j/w . Moglby jakis mod mi troche pomoc i pokasowac zbedne posty? edit: wieczorem jak przyjde, to zrobie podzial na amatorow i profesjonalistow z tych co tutaj sa wpisani. Wklejajcie nicki dziewczyn bo narazie sa tylko 3. Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-09-15 20:47:15

Podział na zawodowców i amatorów jest chyba najlepszy, a jak dla mnie to na koksujących i nie to bezsens. To indywidualna sprawa. Niektórzy bez koksu(ameno i pepo) potrafią zrobić bardzo dużo a nawet więcej niż niektórzy z saa. pozdro

Generalnie jeśli weźmiemy pod uwagę dobór ćwiczeń to masz je ok choć podział taki w skali tygodnia jest średni. Pytanie jak wygląda dieta i po co Ci interwały i aeroby w planie, chcesz budować masę mięśniową?

A próbowałeś kiedyś połączenia np push pull? Można by było zrobić taki trening w oparciu o podobne ćwiczenia, które masz w planie. Podział bardziej ogólny, ale w danym tygodniu wypadałyby dwa takie same treningi, a w kolejnym drugi trening.

Podział na koszyki: Koszyk 1: Chelsea, Barcelona, Manchester United, Bayern Monachium, Real Madryt, Arsenal, FC Porto, AC Milan. Koszyk 2: Valencia, Benfica Lizbona, Szachtar Donieck, Zenit Sankt Petersburg, Schalke 04 Gelsenkirchen, Manchester City, SC Braga, Dynamo Kijów. Koszyk 3: Olympiakos Pireus, Ajax Amsterdam, Anderlecht Bruksela, Juventus [...]

Moim skromnym zdaniem powinien być inny podział na koszyki. W pierwszym powinni być mistrzowie z najmocniejszych lig i wtedy uniknęlibyśmy sytuacji, że w jednej grupie mamy mistrza Anglii, Hiszpanii, Niemiec i Holandii co automatycznie zabiera szanse dwóm drużyną na dalszą grę w tych rozgrywkach.

ale po co to +1 ćw. nie lepiej zrobić normalny trening w obrębie jednego dnia okreslonej grupy... pisząc aby podzielić na trzy miałem na myśli zwykły podział czterodniowy z nogami, np; -klatka, barki -plecy -ręce, brzuch -nogi z tym, ze bez nóg więć są trzy dni, jeśli chcesz to podzieli i na cztery, lecz nie widze sensu z tym +1 ćw...

OK Shido, chodzilo mi tutaj bardziej o to, co widac na zawodach, czyli o ten podzial na rozne formuly Poza tym, napisalem o swoim subiektywnym odczuciu karateka, a o co ci chodzi z tymi rzutami? Jesli twierdzisz, ze nie ma rzutow w ashiharze, to poducz sie. A jesli chodzi ci o cos innego, to nie wiem o co. (Nb. nie ma slowa [...]

[...] owocow jesli ma sie na nie ochote jest sorry ale nawet szkodliwe na dluzsza mete, bo to jest bomba odzywcza. Fragm. z dzisiejszego art. na potreningu: "Tak naprawdę podział na „dobre” węglowodany złożone i „złe” cukry proste ma liczne wady i prowadzi do kuriozalnych sytuacji, w przypadku których owoce traktowane są jako mniej pożądany [...]

witaj w Twoim wieku wrzuc sobie jakis FBW lub klasyczny podzial PUSH PULL, tym bardziej jak masz ograniczone mozliwosci dostepu do pelnej silowni. Tak mocno dzielony plan jest gorsza opcja dla osob poczatkujacych. Trening 2-3 razy w tygodniu tej samej grupy miensiowej psrawdza sie tutaj duzo lepiej

[...] te 3 miesiące ćwiczysz cały czas tym samym planem? No i w końcu jak stoisz z odżywianiem się? Co do planu: ogólnie plan dosyć dziwny. Najbardziej w oczy rzuca się chyba podział tygodniowy. Sam biceps na jednym z treningów? (kaptury i przedramiona to raczej takie "na doczepkę") I do tego taka ilość serii (stanowczo za duża)? 3 [...]

hehe,chlopaki gdzie sie podzial Wasz idealizm? a co do Twojego podpisu Enders,to ogromne sorry ale nawet na niego nie popatrzylem

Mi sie podoba - sensownie ulozony, cwiczenia sie nawzajem uzupelniaja. Warto np. zwrocic uwage, ze po klacie nie ma kolejnego wyciskania - tym razem na barki - zamiast tego jest unoszenie przodem na przedni akton, i podciaganie wzdluz na calosc. Choc gdyby to mial byc moj plan do klaty, barkow i tricepsu dalbym czworoglowe uda - i robil tylko [...]

Lttiger. Oczywiscie ze bylem za miekki. Pisalem na tym forum juz o tym kilka razy. I bynajmniej sie tego nie wstydze. Dzieki temu moge teraz lac twardzieli. I nie ouogolniam, tylko pisze o stylu w czystej postaci. Pewnie ze jak zaczniesz trenowac boks i chwyty do tego to sprawa bedzie sie miala inaczej, ale nie bedzie to czysty styl. Da_man. [...]

osobiscie nie słyszałam, ale ostatnio rozmawialismy po treningu i stwierdzilismy ze taki podział byłby dosyc sensowny, 1 konkretny trening a nie kilka technik(akcji;) ) po kilka minut na zasadzie było mineło...a parter cwiczycie na macie?