podział

Plan kiedyś był sprawdzany i był dobry ;) Zmieniłem kilka ćwiczeń i dodałem więcej serii. Słaby podział ? a to czemu ? Większość jest takich. Ja potrzebuję konkretów, a nie kawałeczków. Zmieniony przez - lidao w dniu 2012-03-26 15:02:06

Niestety taka jest prawda, Mr.O to on nigdy nie zostanie. Tak jak piszesz, nieco dlugi tulow to minus, psuje ogolne wrazenie patrzac na jego sylwetke. Podobnie jak np. Klancir ( gdzie on sie podzial? :) ) i wielu przed nim.Lydki nie sa jakims wiekszym problemem, choc lepiej je miec niz nie miec :) Rami nie ma znowu takich zlych i Mr.O mam [...]

Sraczu Arnold tak cwiczyl i ja tez tak chce Po 2 to nie sa dni tygodnia wiec po dniu 7 jest przerwa. Mozliwe ze za krotka. wodyn ja go znam i on wie o co chodzi wiec ciiiiii wlasnie ze nie apokalipsa moze być w jednym tygodniucztery treningi a w następnym pieć i tak na przemian. tak chyba bedzie przejrzyściej. tak wlasnie wychodzi WODYN [...]

[...] dam rozpiskę, no ale ja naprawdę mało podnoszę. Dziś dobrze się ćwiczyło bo na siłowni mało ludzi - piątek ;) Niestety bieganie znów szło ciężko i zrobiłem ten sam podział jak w środę czyli: 9min bieg + 2min marsz i tak 3 razy. Dziś był ostatni dzień ćwiczeń w pierwszym tygodniu - mały sukces jest ale boję sie jak pomyśle o trzech [...]

[...] to mam taki fajny 3letni gruby zeszyt w którym mam wszystkie swoje najdrobniejsze treningi ;) Jeśli chodzi o trening to nie podoba mi się to co autor zaproponował, tj. podział na różne dni tygodnia. Z tego względu (przynajmniej na początku) będę wykonywał wszystko na jednej sesji treningowej. Wczoraj powinien być trening, ale miałem cały [...]

Cześć Saidko, skończyłam FBW i w sumie teraz robie podział, bo nie wiem jaki trening obrać :( jestem poza domem na delegacji, ale ćwiczę, bo w hotelu mam siłownie pod spodem moja miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d263daccb4c4b5e91152635ae1f1e63.png

cześć,to fragment spisu treści mojej pracy " 2.PODZIAŁ SUPLEMENTÓW DIETY W SPORCIE……………………………… 2.1.Ze względu na skład i formę………………………………………………………… 2.1.1.Witaminy i minerały…………………………………………………………….. 2.1.2.Odżywki energetyczne…………………………………………………………… 2.1.3.Preparaty roślinne…………………………………………………………….. [...]

cóz na uczelnie nie bede zwalal,mimo że kiepska,ale poprostu gdzies zapomnialem troche tej wiedzy,wpisalem w wiki kreatyna to wyszło że to jest jakis kwas.Grupa aminowa i kwas :D wydaje mi sie ze aminokwas? aminokwas:) kwestia tylko w jakim kontekscie masz ten podzial. aminokwasy jako suplementy, czy aminokwasy jako substancje czynne

Wiem wiem :D chodzi tylko o to że pisze prace licencjacką i nie wiem do jakich supli ją zaliczyć,ale dałbym energetyczne,tak obstawiam,szukam potwierdzenia " 2.PODZIAŁ SUPLEMENTÓW DIETY W SPORCIE……………………………… 2.1.Ze względu na skład i formę………………………………………………………… 2.1.1.Witaminy i minerały…………………………………………………………….. [...]

" 2.PODZIAŁ SUPLEMENTÓW DIETY W SPORCIE………………………………….9 2.1.Ze względu na skład i formę………………………………………………………...9 2.1.1.Witaminy i biopierwiastki...……………………………………………………...9 2.1.2.Odżywki energetyczne………………………………………………………….11 2.1.3.Preparaty roślinne……………………………………………………………….15 2.1.4.Aminokwasy i ich [...]

Nie moge sie zdecydowac na najlepszy podział na BTW. macie propozycje? zalezy mi na szybkiej redukcji. Całkowite zapotrzebowanie wyszło mi około 2400 kcal. Mysle odjac teraz 600 kcal, i jak procentowo podzielic na białka, tłuszcze, węglowodany?

[...] 2-3 dni wolnego, dlatego pierwszy trening po powrocie z pracy czasem bywa mniej udany - niższy poziom energii, ale dziś było całkiem ok. W moich treningach jest jakiś podział na ciężko/lekko, ale to zależy od samopoczucia, nie mam ścisłego planu. Czasem ciężko to po prostu wiosło, a lekko to przyciąganie na wyciągu, a czasem to samo [...]

[...] Trochę ograniczałem kalorie przez ostatnich kilka dni, bym później mógł jeść więcej. Wspominałem o ewentualnych zmianach w treningach. Chcę nadal robić FBW. Myślę by zrobić podział 15-10-5. To wprowadziłoby większy porządek. Z racji tego, że kolano mam już zdrowe, to mogę zwiększać obciążenia w przysiadach, a więc będę musiał rozdzielić martwy [...]

Z perspektywy osoby pracującej fizycznie, wydaje się mi iż podział góra-dół to niezłe rozwiązanie. Sam w ten sposób trenuję, kolejnego dnia w zależności od tego co mnie boli pracuję oszczędzając nogi lub ramiona ;-D

[...] osiągnięcia wymaganego zakresu powtórzeń np. jeśli przez 2-3 treningi nie uda mi się zrobić 10 powtórzeń w treningu objętości, to zwiększę mimo to. Wówczas w tym ćwiczeniu podział na siłę i objętość nie będzie wynosił 5 i 10 powtórzeń, lecz np. 3 i 6. Aż się całkiem wyjadę, wówczas zrobię reset obciążeń lub wymienię na inne ćwiczenie. Podczas [...]

[...] jeszcze większego uproszczenia Układ treningów bez zmian Góra Wolne Dół Wolne Góra Wolne Dół Wolne itd Zmienił się tylko układ ćwiczeń intensywność, właściwie został tylko podział na górę i dół Przestałem dzielić na siłę i hipertrofię, gdyż zacząłem odczuwać lekkie przemęczenie, które z koli zaczęło przekładać się na pracę zawodową. Obecny [...]

[...] cięzszy i trening lżejszy. partia 2x w tyg. przy tr cięzkim przerwy 2 min w złozonych, 1 min w izolowanych przy tr lekkim przerwy 2 min w złoznych i 90 sekund w izolowanych. podział taki sam klatka+barki+tric plecy+nogi+bic przedramiona raz prostowniki raz zginacze na tr. potem 2 min ze ściskaczami - mam małe palce więc siłe ścisku chce poprawić [...]

Bardzo dziekuje wszystkim za kciuki i za mile slowa };-) (moj organizm tak sie przyzwyczail do porannych aero, ze nadal wstaje o 6 bez budzika i zasnac pozniej nie moge, nawet pomimo tego, ze wrocilismy pozno w nocy do domu @@-)}:-( ) Co do zawodow, to ja pomimo wyniku i tak jestem bardzo zadowolona, mysle ze udalo sie osiagnac fajna sylwetke :-D [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedź - sogi wszyskim! (jeśli mogę dawać?, jestem już trochę na tym forum, ale z sogami w żaden sposób się nie bawiłem, mnie na nich nie zależy, chyba że wam, korzystam z tego forum bo to dla mie cenne źródło informacji, a nie jakiś korzyści) Mc - dzięki ale z diety tłuszczowej nie skorzystam (chciaż wiem, że jest [...]

Budowa, podział, reakcje białek: http://www.dami.pl/~chemia/liceum/liceum14/organiczna13.htm Fajna praca W podziale na fibry/glob. białka chodzi o kolagen nie kalogen - jeśli ktoś będzie czytał, niech się nie na tnie Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-27 09:59:15