podział

[...] symetykon, krople żołądkowe, rozmaryn, karczoch. Poczekamy tydzień i zobaczymy. Nie mam pojęcia od czego to ? czy od dużej ilości białka ? albo jakiś składnik na mnie źle podział. Dziś metodą eliminacji usunąłem twaróg, zobaczymy co będzie jutro rano. Dziś 2 x 45 minut areoby o niskiej intensywności Klata + tric Klatka + triceps 1a. [...]

Cora - no to po kolei - jak juz bedziesz miec obciazenie, to zwiekszylbym ciezary, zmniejszyl liczbe powtorzen i znaczaco liczbe serii - co bedzie konsekewncja cwiczenia na wiekszych ciezarach blisko upadku miesniowego - wtedy juz nie powinnas dawac rady zrobic ponaddwudziestu serii na treningu, i jeszcze sie potem usmiechac (a mzoe to Lu sie [...]

dobra machne dziś kilka przed aerobami tylko wiesz, zastanawiałam się czy- pomimo tych wszystkich różnic fizjologiczno-hormonalnych między płciami, ble bla blo- to czy mozna zastosowac podobny podział co do typu budowy, jak u facetów w sensie: endo-, ekto-, mezomorfizm..? Prosta analogia mowi, że tak.. ale czy na pewno?

klata,plecy fajny podział ;)

imo podział ok, tylko obyś prostowników nie zajechał za bardzo w piątek:p

Podział nóg na czwórki i dwójki dla mnie to super rozwiązanie. Robię wtedy o wiele cięższy trening i nie przejmuję się że zabraknie mi sił na dwójkę lub czwórkę. Czworogłowe: -Wyprosty na maszynie 25/20/15/12 -Fronty 12x80kg/10x90kg/10x100kg/6x110kg-4x100kg-5x80kg-5x60kg(drop set) Po takim dropie to jedyne co zrobić to położyć się na podłodze. [...]

Obli, nie doszłam do wniosków bo kompletnie nie miałam do tego głowy. podział na DT i DNT oraz redukcja białka do 90-100g to jedyne czego jestem pewna ... no dobra, idę ponalizować posiadane dane ---- sorki, że tyle zeszło, ale praktycznie nie wchodziłam na kompa po południu, a więc ile mialas dotychczas i skad schudlas nawiecej? skąd schudłam? [...]

[...] zgłoszenia w dniu zawodów podczas weryfikacji.Terminowe zamknięcie zgłoszeń morze umożliwić opublikowanie list walk jeszcze przed zawodami !!! Kategorie wagowe:Junior (brak podziału na stopień zaawansowania): Chłopcy -65, -75, -88, 88+ (kg) Dziewczęta -65,+65 Adulto (podział wg. pasów bjj): białe pasy Panowie: -57.50, -64, -70, -76, -82.30, [...]

[...] - 150 TEA siłownia - 700 TEF 8% - 250 do diety przyjąłem takie założenia dzień bez siłowni - 2700 kcal dzień z siłownią - 3000 kcal w początkowym okresie przyjąłem taki podział białko - 2g/kgmc (200g) tłuszczy ponad 1g/kgmc węgle ponad 2g/kgmc w dni z siłownią w posiłkach około treningowych zmniejszam tłuszcze na rzecz węgli w późniejszym [...]

[...] w tygodniu w dni nietreningowe (wtorek, czwartek, sobota), 30-45minut Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku Dieta z dość wysoką ilością węgli, zapotrzebowanie kcal = 2700 podział b/w/t 152g/384g/54g + w dni treningowe węgle 80g (miód), po około 2 tygodniach miałem uciąć węgle o 50g Pod koniec cyklu czułem już że organizm domaga się odpoczynku [...]

[...] dieta dieta praktycznie trzymana przez cały czas wg założeń, bez żadnych mocnych odstępstw Dieta z dość wysoką ilością węgli, zapotrzebowanie kcal DT=2700/DNT=2400 podział b/w/t 150g/310g/55g + w dni treningowe węgle 80g (miód,ryż) niestety w mojej diecie występował pseudo biały makaron z mąki durum który mocno psuł zamierzenia [...]

[...] bo trening przede wszystkim ma być mocno dynamiczny/szybki, a jak miałbym czekać powiedzmy 5 minut na wolne stanowiska to z całej tej dynamiki była by dupa prawdopodobnie podział będzie taki że będę wyrzucał rotacyjnie co kolejny trening jedną z grup mięśni: przywodziciele lub wypychacze lub nogi w ten sposób powinienem zaoszczędzić troszkę [...]

[...] muszę trochę zaspokoić "głód psychiczny") prawdopodobnie od 8 kwietnia polecę z następnym cyklem dalej głównym celem jest maksymalna redukcja polecę treningiem wg splita (podział push/pull/nogi) dość mocny nacisk będę kładł na trening brzucha (oddzielny trening w sobotę w domu przed bieganiem) dieta będzie delikatnie przebudowana, ale bez [...]

[...] całkowitego odpoczynku http://imageshack.us/a/img849/2885/aerw.jpg Kontuzje w poprzednim cyklu dość mocno mi dokuczały, teraz ich nie czułem siłownia trening wg splitu, podział wg harmonogramu analiza komputerowa składu ciała zrobiłem analizę, która wykazała 19,5% BF - 18,2kg tłuszczu http://imageshack.us/a/img689/5965/minilo.jpg Następny [...]

[...] i się zastanowić bo wyniki z analizy składu ciała mówią że wszystko idzie jak najbardziej w dobrym kierunku nachodzi mnie też taka myśl żeby delikatnie przebudować podział grup mięśniowych w moim splicie obecnie moją najmocniejszą stroną są nogi, a najsłabszą góra i zastanawiam się czy przed trening nóg nie wrzucić np barków, ale to [...]

Wow! Super. Gdzie się podział kuba sprzed kilkunastu dni? Może powinieneś dołożyć białka na ponad 3g i budować więcej mięśni przy dalszej utracie tłuszczu? (A może zrobić to dopiero po teście redukcyjnym?).

[...] Kontuzje tutaj elegancko nic się nie działo (choć piszę to po grze w tenisa gdzie delikatnie skręciłem sobie kostkę i mnie napiernicza) siłownia trening wg splitu, podział wg harmonogramu - dość dobrze ćwiczy mi się w takim układzie w sobotę robiłem krótszy trening pod konkursy Następny cykl od razu z marszu ruszam z następnym cyklem, [...]

[...] o podgląd w trakcie biegu na smartfonie oraz o przeglądanie poprzez stronę www A próbowałeś SportsTracekra, o którym pisał Kabo9? Też jest fajny, a najlepszą opcją jest podział odcinka na okrążenia. Albo sam naciskasz koniec okrążenia, albo po całym biegu każesz sobie podzielić dystans na 500, 1000, 2000m itp. Gdyby nie kłótnie o Bluetootha [...]

[...] ale wyniki z tanity pokazują niby że idzie to w dobrym kierunku na weekendzie kończę obecny cykl redukcji i wskakuję w kolejny, mam nadzieję że będzie to już ostatni cykl redukcyjny, zmienię delikatnie podział makroskładników, będzie szło trochę więcej białka na rzecz ograniczenia węgli i tłuszczy więc problem z ssaniem może być jeszcze większy

[...] a bo widzisz te mieszane pochodzą z placka mojej małżonki a tam w pełni śmieciowa to tylko mąka jest i śladowe ilości cukru reszta jak najbardziej OK nazwa śmieciowa jest cały czas, tylko wczoraj nic nie było ze śmieci tu masz podział makro na 100g http://imageshack.us/a/img34/4166/1w3u.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-10-29 07:09:15