podział

Ile razy w tygodniu ćwiczysz tak 2x ed? I jaki podział partii?

Przmek podzial zrobilem taki 1. Plecy rano dwojka dupa wieczorem 2. Klata rano barki wieczorem 3. Czworki rano dwojka dupa wieczorem 4. Barki rano łapy wieczorem Rano 20 Cardio wieczorem 25 I tak sobie lece poki od paru dni%-) Narazie nie narzekam i regeneruje sie dobrze Przemiał kalorii spory bo na sloncu cale dnie i trochę kalorii też tam spale [...]

Może musisz spróbować czegoś innego. Skoro lubisz typowo zorac jedną część ciała to może podział góra dół np. bardziej się sprawdzi. Jak sobie zrobisz dzień gdzie będą same ćwiczenia na nogi i to zrobione porządnie i siłowo to też pod koniec powinnas mieć przeorane na tyle żeby już nie być w stanie wykonać drugi raz tego treningu.

Siemano , wczoraj zrobilem trening gora power wyszstko okej ale stawy rpzy wyciskaniach i nadgarstki strasznie bola wiec odpuszcze sobie ten plan trteningow phat ( bardzo mi sie spodobal ale jednak kalikstat i pat chyba mieli racje ) powodem decyzji byly te stawy i tez fakt ze jujitsu bedzie w tym miesiacu za darmo ( zajecia w soboty ) w tym [...]

[...] szkoda ze nie starczyło mi czasu do rozciągania.Trening bd intesywny , zrobiłem z kolegą ciekawe jakie domsy bd miał dzisiaj %-) W ten weekend bede rozkminał jaki nowy podział partii wybrać ;-)Mysle też zeby robić klate 2 x week bo odstaje od reszty .Przysiady robiłem dupą do ziemi bardzo bardzo głębokie żeby nie było ze małe obciążenie. [...]

[...] I wczoraj głupio bo nie chcialo się iść na piechotę z siłowni z zakupami i wsiedliśmy do autobusu na 2 przystanki noi 400zł kolejne mandatu 8-) ale dostali stówkę na podział i obeszło się. Życie , trzeba teraz coś odrobić,dorobić itp, nie ma lekko. Ludzie maja znacznie większe problemy :) . I odrazu prostuje , fotki bez pompki [...]

e pamiętacie tego co chciał robić rewolucję na forum ?? gdzie on się podział ?? Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2006-02-17 23:09:31

[...] to się dostosuję może porpszę kogoś na siłce zeby mi ułożyl taki pod redukcję. Bo sam nie wiem czy robić te FBW bo to chyba jest cwiczenie tych samych partii co trening albo podział A, B. Czyli jest takie założenie że na tych swoich treningach powinienem robić po ile ćwiczeń na daną partię? Robić tak żeby każdej było po rowno mniej wiecej? [...]

Czemu tak trening? Nie chodzi mi, o podział, góra dół tylko o dobór ćwiczeń.

Czemu tak trening? Nie chodzi mi, o podział, góra dół tylko o dobór ćwiczeń. Seba - nie wiem :-D ja dostaje plan i ćwiczę wg. niego :-P Nie fopytuje się tak szczerze o takie rzeczy :-D

[...] biegać w butach minimalistycznych, a ich nadpronacja lub supinacja nie muszą wcale skutkować dolegliwościami. Co więcej, sami producenci powoli rezygnują z tradycyjnego podziału. Eksperci są bezlitośni: - Nigdy nie przedstawiono dowodów na słuszność tradycyjnego podejścia. Ba, dysponujemy obecnie badaniami, które dowodzą, że systemy kontroli [...]

Pomyślałem, podumałem i wymyśliłem plan treningowy oraz dietetyczny a do tego idę jutro na siłownię. Trening rozpoczynam czterodniowym splitem z podziałem na partie ciała: poniedziałek grzbiet i triceps wtorek barki brzuch czwartek nogi piątek klata biceps Dieta z 2000 na 2300 podbiłem bo siłownia to inny wydatek energetyczny. Podział [...]

Pomyślałem, podumałem i wymyśliłem plan treningowy oraz dietetyczny a do tego idę jutro na siłownię. Trening rozpoczynam czterodniowym splitem z podziałem na partie ciała: poniedziałek grzbiet i triceps wtorek barki brzuch czwartek nogi piątek klata biceps Dieta z 2000 na 2300 podbiłem bo siłownia to inny wydatek energetyczny. Podział [...]

Dzisiaj ruszyłem z kopyta. Moim celem jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej do końca czerwca czyli tak jak kończy się konkurs ,,krata na lato" Założenia: Dieta: w dni treningowe 2550 kcal dni nietreningowe 2150kcal. Jeżeli chodzi o wodę to założyłem sobie wypicie 3l wody dziennie oprócz kawki czy herbatki. Trening: idę w czterodniowy [...]

9/7/2020 Spotkanko ze znajomymi i pampuchy na wieczór :-) z czystej ciekawości wrzuciłem co jem do fitatu i wyszło 3k kalorii :-D często podział 33/33/33 ;-) 1. Jajki z boczkiem 2. Jaglanka z batatem, owocami 3. Wołowinka z warzywkami 4. Pampuchy z antrykotem, pastrami i szarpaną wieprzowiną, i kaczką [...]

[...] Twoje zdrowie (od tego będzie np. zależała gospodarka hormonalna), proporcje makroskładników, jakość jedzenia, czas jedzenia, nietolerancje pokarmowe. Przykład wpływu podziału makroskładników jest taki, że przy redukcji gdy ok. 45% kalorii pochodzi z białka, utrata tkanki mięśniowej jest minimalna, a wręcz badacze u niektórych osób [...]

ja wolę te białe oscypki niewędzone, bo za słone są te wędzone, chociaż ostatnim razem jak byłem mieli podział wędzonych na słone i mniej słone :-D

300g to już nie mało, ale jak faktycznie masz podział na low/mid/high to spoko :-))

300g to już nie mało, ale jak faktycznie masz podział na low/mid/high to spoko :-)) Tak, to prawda. Z reguły gro węgli jem po treningu. Teraz mam 3 dni treningowe na siłowni i 3 dni biegowo/rowerowo/pływackie, które powoli będę zwiększał objętościowo. No i po prostu większość kalorii dopycham tłuszczem, bo czasami mam problem z przejedzeniem [...]

Xzaar, jeszcze uściślając, bo co osoba / trener / strona w internecie to inaczej przyjmuje strefy intensywności, ilu autorów - tyle nazw ;) U Shadowa znalazłem znowu taki podział http://www.sfd.pl/DT_Shadow__Tri%2C_Marathon_%26_Vegan_Living-t1075181-s189.html w którym jest wyznaczonych 6 stref. W mądrych książkach piszą o 5 strefach. inni jeszcze [...]