podział

W 1/2 ciezaru ciala wymiata a z wlasna waga napewno bedzie wysoko. Zawodnicy wysocy maja duzo ciezej robic dobre wyniki, tutaj powinien byc podzial na wzrost :)

NIe musisz sztywno się tego trzymać. Możesz sam sobie ustalić podział b t w. Ja tam nie lubię się bawić w takie wyliczenia, łątwiej jest waga ciała x 24 x współczynnik aktywności np.1,5= twoje zapotrzebowanie i dodajesz na start 500 kcal i robisz masę, jak nie idzie to dodajesz kcal jeszcze. Duże ci wyszło to zapotrzebowanie.

[...] osobę która mi odpowie na wszystkie moje pytania. Po to jest forum, aby pytać i szukać odpowiedzi, czyż nie? W kwestii podejścia do "nowych" chodziło mi raczej o to czy jest jakiś podział, czy rzucają Cię od razu na głęboką wodę i ćwiczysz w parze z kimś kto miał wcześniejsze doświadczenia Zmieniony przez - Jacek85 w dniu 2012-07-20 01:25:22

Argument taki ze jak autor nie chce cwiczyc nog to nie musi, martwy ciag zaangazuje poza nogami cale plecy, od prostownikow po kaptury, dodatkowo przedramie i dziesiatki innych mniejszych miesni. Cwiczenie jest rownie mocno anaboliczne jak przysiad wiec jak nie chce nie musi robic przysiadow. Co do dwoch dni stosuje sie wtedy taki podzial w [...]

a czemu nie? mozna bydowac wytrzymalosc jednej partii przy budowaniu sily innej. Wiadomo ze podzial masa/redukcje to glownie kwestia diety takze ciezko byloby robic tu mase a tu redukcje, ale wytrzymalosc nog + sila klatki np nie widze problemow na jego poziomie.

proponuje zapoznac sie z moimi sugestiami tutaj http://www.sfd.pl/Zastoj_%3Dzmiana_treningu-t360328.html jesli juz tak bardzo chcesz pozostac przy tym nieszczesnym splicie,sugeruje: -trening 3xtyg z podzialem na dwie grupy(np.popularny gora-dol) -...lub 4xtyg. z podzialem na 2 lub 3 grupy(np.podzial [...]

[...] trzeci - plecy i pośladki 1. RDL 2. Hip thrust 3. Wykroki 4. Ginekolog 5. Wiosłowanie sztangą w opadzie 6. Ściąganie drążka do klatki Bardzo bym poprosiła o opinię, czy taki podział partii ma w ogóle sens, czy może powinnam coś zmienić? Hej :-) Plan nie jest zły, chociaż pominęłaś bardzo istotne elementy planu czyli ilość serii i powtórzeń. W [...]

moze za bardzo uogolnilem w tkg jest podzial na organizacjie w jednych walka jest bardziej kontaktowa w innych mniej wiec i kopnniecia w jednych nastawione sa bardziej na szybkosc i technike a w innych na sile zreszta niech sie wypowie ktos od tkd

wrzuć ją w dziennik posiłków i Ci wyskoczy ile ona zawiera kalorii jaki podział BTW w niej jest http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Co jakiś czas pojawiają się artykuły na temat haye i kliczków że niby są prowadzone rozmowy...ale ile z tego prawdy to nie wiadomo. Nie wiem o co może chodzić,o podział kasy ?niech zgodzą się na te 50:50 i może dojdzie do tego. Zmieniony przez - mencel66 w dniu 2010-09-04 23:22:36

Master a gdzie nogi w tym rozkladzie? wedlug mnie to lipny ten podzial, sam biceps na treningu i nogi po plecach, zmien to lepiej...

ja tam mam swoj teraz podział.=) dziwny ale mi pasuje bałdzo

Sam podział i kolejność ćwiczeń to tragedia.Zrobisz sobie krzywdę prędzej czy później.

Jeżeli masz stagnację w przyroście masy, winowajcą jest kaloryczność(podział makroskładników) w diecie. Suplementy i odżywki są zbędne, nie potrzebujesz ich. Poza kreatyną którą można wprowadzić po dłuższym czasie treningów.

jaki masz staz / cwks_legia czemu zmieniles partie miesni w ten sposob? wczesniejszy podzial byl tak samo dobry jak ten wiec nie widze potrzebvy zmiany tego systemu pzdr.

A Ty cwiczysz jedenascie lat i zaproponowales podzial nogi z barkami, ktory jest bardzo niefortunny. Poza tym zauwaz, ze laczac plecy+tric, nogi+barki, klatka+bic, triceps pracuje trzy razy w tygodniu, co moze byc troche za duzo. Zobacz dwa posty wyzej. Apokalipsa podal bardzo dobry rozklad.

WITAM,NAJPIERW PARE SŁÓW O MNIE MIESZKAM NA CODZIEŃ W OLSZTYNIE IAKTUALNIE TRENUJE MMA ORAZ KRAV MAGA,W TORUNIU BYŁEM 5 OSTATNICH LAT(STUDIA) I "ZALICZYŁEM"SEKCJE ZARÓWNO JEDRZEJA JAK I ZBYCH WIEC MOGE OBIEKTYWNIE OCENIC ZARÓWNO WADY JAK I ZALETY TYCH SEKCJI.PRZED PRZYJAZDEM DO TORUNIA CWICZYŁEM(MMA,BOKS KARATE SAMBO),ZE WZGLEDU NA NAUKE [...]

[...] 2xtydzień np. Pon. góra tzn.(plecy,klata,bic,tric,kaptury,barki) Wt.off Śr. dół tzn(nogi,brzuch) Czw. off Pt znowu góra Sb off Niedzi. znowu dół. Dobrze Cię zrozumiałem? podział był przykładowy. Jeśli dobrze Cię zrozumiałem to wydaje mi się, że treningi będą mało efektywne, ponieważ jak np. w wyższym przykładzie będe trenował [...]

przyklady mozna mnożyc.. przykladowo.. klatka + barki przod i bok brzuch - plecy + barki tyl + bicepsy + przedramie - nogi, brzuch to raczej dobor cwiczen na kazda partie determinuje podzial ich na tydzien Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-27 12:18:05

1. To co nam przedstawiles to nie jest trening. To jest tylko podzial parti. Podaj nam caly trening. 2. POdaj nam wypelniona ankiete. 3. Wyniki lub ciezary na jakich pracujesz w wyciskaniu lezac, martwym ciagu i przysiadzie tylnim. 4. Dieta do oceny do dzialu odzywianie. zdr.