podział

[...] sie zastanawialem czy podzial jest dobry. Wiecie do jakiego doszedlem wniosku? A no do takiego ze najlepiej kazda grupe traktowac indywidualnie, a nie ogolnikowo Masz rację. Ale podział na duże i małe grupy jest dla kompletnie zielonych ludzi, którzy nie wiedzą ile gdzie dać serii - dlatego mówi się że na małe grupy tyle a tyle, a na duże tyle.

split to tylko podział , rozumiem że znudził ci się twój podział z ogólnym zestawieniem serii , powtórzeń i ćwiczeń ? Pokaż ten split , 2 dni w tygodniu to bardzo mało , nie wiele na przestrzeni czasu na tym zdziałasz .

[...] no i mój Harmonet. Dzisiejsze pomiary traktuję jako startowe dla 12 tygodniowego cyklu z treningami i czystą miską. Z doświadczenia wiem, że osiągalne horyzonty czasowe i podział na podzadania działa na mnie motywująco, zamierzam to wykorzystać tutaj. Trening nie wiem czy dobry, będę w razie czego poprawiać w trakcie. Zakładam przynajmniej [...]

po to ten post jest aby się pytać, doradzać, krytykować itp podział jest bardzo prosty 5 posiłków po około 30 g B i 35 g T ostatni posiłek 30 g B

Jesli mozna ,"w tamntym czasie " mowisz o terazniejszosci. Podzial jest prosty style tradycyjne i style nowoczesne. Style tradycyjne z walka maja cos wspolnego w teori a przez przypadek wspolczesne , modernizowane na biezoco dostosowywuja sie do realiow. Stad tez podzial. A na podstawie turnieji ( rozgrywanych od paru lat ) nie jednego a [...]

Dlaczego plan jest niby przeładowany ? Uzasadnijcie czego tam jest za wiele ... Jak dla mnie podział i dobór ćwiczeń i serii jest na całkiem przyzwoitym poziomie .Przy czym podział na 4 dni w tygodniu byłby bardziej optymalny . pzdr Zmieniony przez - jontek8 w dniu 2012-05-04 21:07:07

Pewnie, że można ale jak się ma jakieś większe doświadczenie niż rok i ramiona potrzebują specjalnego traktowania. Masz niewielki staż więc w Twoim wypadku sprawdzi się podział np push pull niż każda partia raz w tygodniu. Jeśli już partia raz w tygodniu to ten podział jest bardzo średni.

Przy tak ciezkim treningu? Minimum 3 minuty. Wyjatkowo przy najlzejszych seriach krocej... Na wyczucie.. Nie wiecej jak 5. Tak w ogole na wyczucie. Pomiedzy cwiczeniami podobnie, to sztuczny podzial. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-10 00:05:42

[...] 15/10/5powt ***ciezary w tym cwiczeniu to identyczne powtorzenie progresji ciezarow z przysiadow danego dnia (cw 1)*** ******************************************* typowy podział tygodniowy na 3 tygodnie progresja nieprzesunieta typu 50-60-70-...-XX0 pon 15a wt 15b czw 10a pt 10b pon 5a wt 5b progresja przesunieta typu: 45-55-65-...-XX5 czw [...]

[...] w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!! -przy odpowiednio obfitym odzywianiu masa rosne wrecz skokowo... Moje pytanie: 1. Jak manipulować dietą (podział na dni: trening na siłowni/trening aerobowy/wolne) żeby uzyskać jak najlepsze efekty redukcyjne przy możliwie małych spadkach mięcha?

Połączenie partii może być jednak podział zaproponowany przez zbyleq jest lepszy przy Twoim planie triceps nie da razy trzy razy w tyg dostaje mocno. Powiedz mi jak z siadami i ćwiczeniami np pompki na poręczach Jeśli dasz klatkę z plecami aż prosi sie o połączenie w super serie Co myślisz dasz radę zmienić pan na podział wyżej i czy koniecznie [...]

4 glosy na conora, 16 na aldo i puar ktory stawia na mcgregora tylko zostaje neutralnyy bo boi sie hejttu xd dziwny troche podzial glosow, wg mnie wiekszosc osob glosuje na aldo bo nie lubi conora identyczna sytuacja co jones vs shogun, wszyscy ze shogun z zakochania xd

no flamaster ,nie denerwuj sie tak hehe , nie no żartuje jaguar - wydaje mi sie że nie musze odpowiadac na te pytania bo nie pytam o konkretny trening tylko o podział grup na poszczególne dni i wydaje mi sie że to nie zależy od stopnia zaawansowania ,może sie myle jeżeli ten podział jest do dupy to moglibyście zaproponować jakiś na 4 dni [...]

[...] z rozgrzewką przed treningiem, krążenia itp. które nie są anatomiczne dla stawów a wszędzie piszą aby tak się rozgrzewać, nawet w szkole tak wygląda rozgrzewka. Jesli byłby podział na endo/mezo/ekto to można by powiedzieć, że kazdy z nas jest taki sam [ a w rzeczywistości KAŻDY JEST INNY, te wszystkie podziały nie uwzględniają wielu spraw, [...]

[...] i tej energii możemy nieco więcej przyciąć aby organizm mógł dalej być w głębokim deficycie i żeby redukcja przebiegała w sposób niezaburzony. Osobiście lubię stosować podział na dni treningowe i nietreningowe zwłaszcza na masie gdzie dni nietreningowe są jak gdyby okazją żeby nieco odpocząć od znacznej ilości jedzenia i żeby układ [...]

[...] partie na 5, czy też tylko tą partie ? Bo inaczej mogło by być tak po tej przerwie na ten biceps: - martwy ciąg - 10 - wąskie - 10 - wiosło - 10 - wyciskanie - 10 - przysiady przednie - 10 - od czubka - 10 - unoszenie - 5 Że każda partia jest osobno regenerowana i do tego ma swój osobny podział na 10,5, i 3... Co o tym myślisz/myślicie ?

[...] - wiosło - 10 - wyciskanie - 10 - przysiady przednie - 10 - od czubka - 10 - unoszenie - 5 NIE FILOZOFUJ! Że każda partia jest osobno regenerowana i do tego ma swój osobny podział na 10,5, i 3... Co o tym myślisz/myślicie ? OBLICZENIA ZALATWIAJA TEN PROBLEM, CIEZARY ZWIEKSZASZ PROPORCJONALNIE I NAJSLABSZE OGNIWO DECYDUJE O ZMIANACH , [...]

Co do ilosci zawodnikow to moze byc mniej, bo teraz reprezentacja uczelni moze liczyc maks 8 osob (wczesniej podobno 11). Chociaz z drugiej strony moze byc wiecej uczelni, podobno KUL ma zadebiutowac. Jak myslicie, bedzie dodatkowy podzial na rodzaj uczelni?? Na poprzednich AMP byl, chodzi mi o podzial na uniwersytety, politechniki, uczelnie [...]

[...] poniedziałek do południa nie miałem czasu na cały trening który sobie założyłem a wieczorkiem chyba byłby za obszerny i mogły by być kłopoty ze snem --spodobał mi się taki podział,aby poczuć jego ''moc'' powtórzyłem we wtorek ,dzisiaj pięknie czuję wszystkie mięśnie:-D---cały mój trening z poniedziałku i wtorku łącznie z rozgrzewką zajmuje [...]

Night myślę nad nowym planem, zerkniesz gdy przygotuję sobie coś w rozkładzie góra/dół? bo marzy mi się taki podział ;-)