podział

Co sądzicie o tym podziale??? Poniedziałek: klatka barki grzbiet Środa: biceps triceps przedramiona Piątek: uda łydki brzuch Dziękuję za odpowiedzi!

Witam. Czy jest tu jakiś specjalista co pomoże mi podzielić splity na 5 dni w tygodniu ? ;> Najlepiej po 2 grupy mięśniowe dziennie. Mój priorytet numer 1 to biceps a numer 2 to klatka (najlepiej po 2 treningi tygodniowo). Z góry dziękuje.. ;)

czesc prosze o porade co do mojego tygodnia chodze na gym 4x w tygodniu ze zwiazku na prace zmienilem ostatnio co bede w kazdym dniu robil i tez zastanawiam sie czy czasem jest dobrze a wiec: poniedzialek - barki sroda - nogi piatek - klatka + biceps sobota -plecy + triceps

j/w temacie? co sie stalo z Jakubem? chyba, ze jest gdzies temat w zwiazku z tym i przegapilem?

siema, czy np. jeśli jadłbym nadwyżkę kaloryczną ze zdrową żywnością, dobrym makro. itd. ale tłuszcze dostarczał w nie dobrych proporcjach (na myśli nasycone itd.) to mogłoby to zahamować to wzrost mięśni czy po prostu szkoda dla zdrowia ''tylko''? Pytam bo kiedyś nie liczyłem, teraz liczę

Witam Moja propozycja to: Pon-Klatka,barki Śr-Plecy,przedramie Ptk-Nogi,Bic,tric,łydki Czy to połączenie będzie dobre? Głównie chodzi mi o to żeby robić mocne treningi na plecy,biceps i triceps bez żadnego wcześniejszego zmęczenia tych partii,

Jak myslicie taki podzial grup miesniowych w splicie 3 dniowym bedzie dobry: pon: klata-bary sroda: bic-tric pt: plecy-nogi

Aktualnie przerabiam push pull 4 dni. Klate przerabiam dwa razy w tygodniu po dwa ćwiczenia na treningu.I teraz pytanie czy lepiej w każdym dniu gdzie mam klate / wypychania przerobić dól i górę czy lepiej w jednym dniu push 2 ćwiczenia na dół a w drugim dniu 2 ćwiczenia na górę?

Właśnie dorwałem nowy numer MD, otwieram i co?Nie ma rubryki, od której zaczynałem zawsze lekturę !SZOK! czemu nie ma Lee w nowym numerze?

Założyłem temat w odpowiednim dziale. Pojawiło się kilka wpisów, ale nie mogę ich przeczytać bo temat już nie istnieje. W zakładce moje tematy jednak widzę ten temat. Widnieje przy nim znak "(*)" - może to coś znaczy?

witam Słyszalem ze piszczelówki powinno sie uformować, czy ktos wie jak? założyc i klękac? Drugie pytanie, czy jest podział na lewe i prawe czy nie ma? dzieki pozdrawiam

witam, z powodu braku sprzętowego i obciążeń muszę robić jeden trening na siłowni profesjonalnej i będą to nogi i klatka czy może byc taki rozdział partii? środa: plecy biceps piątek barki triceps niedziela nogi klatka

Siema, korzystając z artykułów na forum wyliczyłem sobie makro (Mam 17 lat waga: 68 wzrost: 183cm, na 90% jestem endomorfik - łatwo tyje itd) jak oceniacie? kalorie - 2724 kcal białko - 136 g węgle - 408 g tłuszcze - 60 g

Witam, czy w diecie na masie trzeba sztywno trzymać nasycone 45 % jednonienasycone 45% i reszta wielonienasycone czy nie trzeba tego tak się trzymać i jak jednego dnia zjem np. 30% nasyconych i 70 % jedno to będzie źle czy to nie ma takiego znaczenia?

Witam, mógłby ktoś napisać podział wiekowy dla trampkarzy, juniorów młodszych i starszych. I czy to prawda, że młodsi zawodnicy mogą grać w wyższych grupach wiekowych? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Jak najlepiej dzielić treningi: 1. rano biegi 2. południe siłka 3. wieczorem (19:00) rowerek Czy może to nie jest zbyt dobry podział? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Waga;95kg cel;masa co sądziecie o takim podziale B: 2-2,5g na kmc (190-238) W: 4-6g na kmc (380-570) T:1-1.5 na kmc (95-142) dieta skłąda siez 4000cal czy taki rozkład zapełniając białko i dopychajać cal ww i t będzie dobry?

Czy to odpowiedni podział ?? poniedziałek Klata + nogi Sroda Biceps+Triceps+Przedramiona Sobota Bary +Plecy Brzuch co 2 dni abs II prosze o poprawienie jakby co....

Mam do dyspozycji trening tylo dwa razy w tygodniu i jak by mi ktos doradzil jak podzielic trenowane partie ciala na te dwa dni z gory dzieki.

Powiedzccie jaki podzial b/t/w mozan zastosowac u kobiety ? Waga: 66 Wzrost: 169 Cel: Redukcja Aktywnosc: 1,1 (aerobic 1x tydz, basen 1x tydz.)Praca siedzaca Typ Budowy: Endo-Mezo