podział

Cos o sobie to najlepiej w takiej formie: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Podzial makro to swoja droga (moze lekko podbic bialko? Ale tak tez moze byc) wazniejsze jest to jak ten jadlospis wyglada. Zapodaj z trzy dni: [...]

może napisze jaśniej.... skończyłem fbw,na wakacjach robię redukcję, chce się pozbyć trochę tłuszczu i lipo, przynajmniej poprawić tego stan. jakim planem mam jechać? split? podział dol góra? przeczytałem by biegać po treningu tak do 20minut. a w dnt też mogę biegać? zwykle bieganie, rower lub hitt? mianowicie im więcej tym lepiej? trzymając się [...]

[...] to srednio. Bez względu na to jakie trener/klub ma marzenia muszą się ustawiać pod zapotrzebowanie, bo inaczej to zamkną z braku klientów. Teraz ludzie chcą takich zajęć jakie opisałeś powyżej i dobierają sobie inne zajęcia w zależności od potrzeb/zamiłowań. U mnie w okolicy wszystkie kluby robiące podział zajęć w zasadzie przestały istnieć...

nie porsty podzial np HBW A - push B - pull w tyg : AB wolne AB wolne wolne poczytaj o tym

A daj jakieś informacje o sobie. Żeby było wiadomo do kogo odnieść podział treningowy. Przede wszystkim staż i jaki plan leciał wcześniej.

Adas 007 : barki,triceps,biceps,klata,prostownik,najszerszy,brzuch,2glowy,4glowy,lydki,przedramie.Licz 10 partii po 3 serie na male 4 na duze to wychodzi jakos 35 serii.W dwie minuty nie zrobie jednej serii zwlaszcza ze przerwy mam od 2-3 min.Mi to wychodzilo jakies 1.45 h,a jak dla mnie to moge nawet codziennie cwiczyc byle zajmowalo mi to max [...]

No niby i masz racje... A gdyby wziąć pod uwagę sterydy? Ich podział też jest zróżnicowany, jedne są na masę, drugie na silę a trzecie na spalanie tłuszczu. (czy jakoś tak, może są jeszcze jakieś inne kryteria poddziału ale tego nie wiem) To co w tym przypadku ?

Jeszcze jedno pytanie lekko spoza tematu Kaloryczność dzienna taka sama w dzień nietreningowy jak w dzień treningowy? A podział b/t/w ?

Wszystko kwestia dogrania planu tak, aby Twoja sylwetka otrzymala optymalnego bodzca objetosciowego jak i intensywnosc powinna byc na poziomie, ktory da Ci przyrosty :) Chcac skoncentrowac plan treningowy na 3 dniach wykorzystalbym przede wszystkim metody treningowe bardziej skompresowane jak FBW czy klasyczny podzial PUSH/PULL ktore uruchomia [...]

Dobra Panowie bo po to jest Podział żeby zadać jakieś nie pojedyncze pytania to zakładajcie nowy temat żeby ładnie i przejrzyście można było oglądać np Ktos prosił o foteczki z z początków jeżeli to nie owy problem to załóżcie nowy temat Jeżeli Pan Sławek będzie miał ochotę sam napisać albo zacząć prowadzić typowy blog nie dokładnie jaki trening i [...]

A jak z tymi tłuszczami?Bo jest jakiś podział na nasycone itd. Jakie proporcje?

Najlepszy podział: pon nogi wt klatka śr wolne czw plecy pt barki so ramiona A więc Twój jest dobry a czy nogi uda i lydki mozna w jednym dniu? Pewnie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-18 17:01:05

Ale o to chodzi w tym planie aby kazda partie trenowac 2 razy w tyg.Wiec taki podzial odpada.I czemu mam te cwiczenia usunac??

PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy JEŚLI KONIECZNIE NA 2 DNI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

sa opakowania chyba 2 kg - tak mi sie wydaje - na etykiecie jest podzial ze male op. to 30 porcji a duze to iles tam. sports one - to juz wiadomo ze jest takie a takie jesli chodzi o smaki olimpu to srednie sa - ale nie o smak chodzi przeciez. Ale jesli w tej samej cenie mozna miec cos naprawde dobrego (w smaku ) to ja sie ku temu sklaniam - choc [...]

Poniewaz mam codziennie treningi w gwardii, i do tego matura juz nie dlugo. Jak tylko sie wyluzuje ze szkola to napewno sie tam zapisze jako dodatek do boksu. A wlasnie czy jest tam jakis podzial na grupy czy jak przyjde w czercu to bede z wami trenowal??????Bo wtedy to bedzie ciezko.I jeszcze jedno pytanko jaka odplatnosc za treningi??? Z gory [...]

A stosujesz zasadę periodyzacji treningu - podział na mezocykle itp? - to też jest sposób na to by poddać mięśnie nowym bodźcom treningowym, ale co ja tam gadam, na pewno to stosujesz. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Tylko zdajesz sobie sprawę, że nie da się wykluczyć pracy innych aktonów przy pracy innego. Tym bardziej przy klatce też mocno pracują wg mnie trochę dużo i ten podział średnio widze chociaż sam tak nie robiłem ani nikomu w ten sposób nie dawałem wiec od strony praktycznej nie mogę się wypowiedzieć.

cwieczenia niektorre chcialbym pozmieniac chodzi mi o to czy ten podzial na serie jest dobry...

[...] szanse?? Moim skromnym zdaniem to tu nie ma co dyskutować bo tabelka jest jasna , zastanowic sie tylko czy robić 1/2 CC czy CC czy może obie opcje , ewentualnie podział na juniorów bo wiadomo że młodszy adept sportów siłowych może niemieć tyle siły ile gościu co korbi juz 20 lat , do tego sędziowanie jak w Opolu bo wszyscy [...]