podział

Bez Pan. :-) Nie sugeruj się wzorem. Podział makroskładników obliczaj pod siebie. 500g węglowodanów na start to zdecydowanie za dużo.

Podałem Ci najelpszy podział biorąc pod uwage metodykę, ale po co pytasz skoro i tak wybierasz co Ci pasuje a nie to co najlepsze ?

Seria serii nie równa. Ich ilość dobieraj indywidualnie.Trzymanie się sztywnych ram-np. 10s na klatkę czy 12 na plecy to ograniczanie samego siebie.Autoregulacja to podstawa-czasem wyjdzie 10,czasem 20 + -wszystko zależy od dnia. Ja aktualnie na same kaptury robię 20s a progres masowy jest ogromny;-) Więc zastanów się. Podział oczywiście j/w -to [...]

[...] wywodzi, co ma wspólnego z działalnością gospodarczą, istota logistyki, rozwój logistyki, ewoluowanie, przyczyny jej rozwoju, koncepcje, 2. logistyka w przedsiębiorstwach (podział w zależności od dziedziny), 3. zarządzanie logistyczne, 4. systemy logistyczne, 5. struktury systemów logistycznych przedsiębiorstw, 6. cele systemów, 7. zadania [...]

mhm jasne i podzial wsrod kategorii dla panow na zdiecia : cwicze 3,6,9,miesiecy 1,2,3,4 lata , jestem po cyklu , nie jestem itp bzdury :/

[...] kompletnie wypełnioną ankietę i podziel choćby ćwiczenia w tych poszczególnych dniach jak należy bo sa po prostu pomieszane. Ogólnie połączenie masz średni jeśli chodzi o podział tygodniowy. Zbierz to do kupy i solidnie podziel, a jak faktycznie masz problem z samodzielnym ułożeniem planu treningowego to możesz się wzorować na gotowych planach [...]

Teraz zauważyłem bardzo ciekawy podział wiekowy...? Powyżej 27lat....to jakiś magiczny wiek ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-01-19 17:47:49

To ze wzgledu na mala ilosc osob startujacych a zeby bylo po kilka osob chociaz w katefori wiekowej to patrzac na poprzednie zawody tak wychodi ;-) Taki podzial w tym roku w ubieglym byl inny ;-)

klatka do bani - gdzie wyciskania? rozpietki rob jedne barki do bani - gdzie wyciskania? nog nie cwiczysz? plecy dobrze reszta do zmiany proponuje taki podzial pon klatka tric sroda plecy bic przedramiona piatek nogi barki

66kg fajna kategoria zawsze fajnie mi sie oglądało :) koks damian to jeszcze jestes jako młodzik czy junior młodszy bo juz zapomnialem jaki jest podział Zmieniony przez - XFighter w dniu 2009-01-17 22:02:09

Po co mu z 9 miesięcznym stażem podział na siłę i hipertrofię?

problemem ekspercie jest Twoje podejście napisz tu co dziś zjadłeś od rana, ile z tego wychodzi kalorii, jakie masz zapotrzebowanie (oraz podział b/w/t)

zaraz zaraz, wnioskujecie ze mam caly trening robic 3x w tygodniu?? mi sie wydaje ze to jest podzial na dni. no to zamiast skosu dam plaska, dorzuce zurawia na dwuglowe i po klopocie;]

Podział na dni? Tez się tak zastanawiałemale...wtedy wychodziłoby, że jeden trening poszczególnej grupy...odbędziesz tylko dwa razy. Wydaje mi się, ze to trochę mało. Ale nie chcę radzić ci wydłużania tego cyklu-może autor pisał ze swojego doświadczenia i to dało mu postępy, a jak ja np. poradzę ci wydłużenie tego cyklu treningowego, to jeszcze [...]

to moze zamien na PUSH PULL - podzial klasyczny, gdzie czworki wykonujesz w PUSH i tyl uda z posladkiami w PULL? bo powiem ci szczerze ze trenujac takim schematem tylko trzy razy to wychodiz Ci w sumie z tego nic innego jak split, ktory jest malo efektywny jezlei trenujemy jedna grupe mięśniowa raz na tydzien. Zwłąszcza tyczy sie to kobiet, gdzie [...]

to moze zamien na PUSH PULL - podzial klasyczny, gdzie czworki wykonujesz w PUSH i tyl uda z posladkiami w PULL? bo powiem ci szczerze ze trenujac takim schematem tylko trzy razy to wychodiz Ci w sumie z tego nic innego jak split, ktory jest malo efektywny jezlei trenujemy jedna grupe mięśniowa raz na tydzien. Zwłąszcza tyczy sie to kobiet, gdzie [...]

troszkę źle sformułowałem pytanie wcześnie... Chodzi mi jaki podział wiekowy będzie obowiązywał na tych zawodach

[...] ACT odmianą FBW. Tylko w takim podziale wyróżniamy odmiany FBW i SPLIT, a chciałem zwrócić uwagę akurat na to połączenie- nazwę SPLIT wiekszość kojarzy z dzielonym w którym do każdego dnia dopasowane są partie 1x tydzień. W ramach wyjaśnienia. Push/Pull/Legs dobry podział, osobiście próbowałem :) Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-12-11 18:46:29

super Panowie dziekuje:) ale taki podzial tluszczy jak przedtem napisalem (20%wielonienasyconych, 30%nasyconych i 50%jednonienasyconych) jest zly? przeciez te 10% roznicy pomeidzy nasyconymi a wielonienasyconymi to chyba nie az tak wiele:) Smpa napisales przedtem zebym dostarczal skladnokow pokarmowych tak zeby 20-25% to byly bialka, 45-55% wegle [...]

Jaki podział , skoro przedstawiasz metodę całościową ? Ilość serii dałbym z 4 a powtórzeń z 10-12 .