[...] poprawić moje wyniki w wyciskaniu sztangi na poziomej.Więc klatka,triceps i barki byłyby ćwiczone pod kątem siły.A czy po za tymi 3 patiami resztę mógłbym ćwiczyć na masę?Jeśli tak to jak wyglądał by podział treningów na dni?Od razu po rozpoczęciu nowego planu mam zamiar zażywać kreatynę 0,3g na 10kg masy ciała.Dzięki wszystkim za odpowiedzi :-)
Witam, czy jest gdzieś może informacja (o ile jest to w ogóle jawne) dotycząca bardziej dokładnego opisu jeśli chodzi o proporcje składu SAW? Coś więcej niż sam podział na 3 podstawowe grupy? Czyli np. ile jest faktycznie AAKG czy beta alaniny przykładowo w 10g? Z góry dzięki za odpowiedź
Witam mam pytanie odnośnie diety vlcd, czy dobrym rozwiązaniem będzie podział makro, i kcal taki, 1800 kcal 300 g b 50 t 50 ww z warzyw tylko Dieta: 2 całe jaja 250 g białka 2 pomidory 200 g kurczaka piersi szklanka brokuł szklanka kiszonej kapusty 3 4 5 taki sam jak drugi 6 200 g łososia 2 pomidory
Witam Chciałbym się spytać osób które coś wiedzą o tym klubie, jak wyglada sprawa z poziomem treningów; Czy jest podział na grupy, jak oceniacie treningi, czy warto się zapisać i wreszcie czy zapisanie się do klubu wymaga startu w zawodach?
witam mam pytanie odnośnie diety a mianowicie jem obecnie 5300 kcl z podziałem na b-240 t -205 w -620 moje pytanie czy taki podział będzie okej , zwiększyłem tłuszcze kosztem węgli ponieważ nie daje rady już ich przejeść, oraz zastanawia mnie fakt dlaczego pomimo tak wysokiej kaloryki waga stoi (od wrzesnia 2023 do dnia dzisiejszego przytyłem od [...]
jak w temacie ? gdzie sie podzial ? gdzie mozna go znalesc bo byl bardzo podreczny i przydatny dajcie linka do neigo Zmieniony przez - nupel w dniu 2007-08-31 11:55:36
Spodobał mi się jeden plan treningowy podział: przód/tył i chciałabym ocenę, ew jakieś poprawki od osoby bardziej doświadczonej ode mnie Cel: budowa masy mięśniowej Staż: ponad 2 mies na siłowni, 10mies w domu Ilość powtórzeń zależy od tego ile dam radę, ćwiczę 3x w tygodniu Z góry dziękuję :-):-)
witam mam pytanie w sprawie treningu na mase glownie chodzi mi o podzial treningu trenuje splitem klatka biceps , barki triceps , grzbiet brzuch nog nie cwicze (narazie) planuje zmienic ten trening na kazda grupę jeden dzien czy mozecie cos na ten temat napisac wlasne doswiadczenia za wszelka pomoc z gory dzieki
Witam proszę o ocenę 4 dniowego splitu na masę, czy podział jest dobry. Trening wychodzi ciężki/lekki/ciężki/lekki Poniedziałek: Klatka + Brzuch(z kg) Wtorek: Biceps + Triceps Czwartek: Nogi + Plecy Piątek: Barki + Brzuch(nogami) Proszę o ewentualne poprawki, porady. Pozdrawiam
hej głupie pytanie chyba ale co tam :P we wszystkich planach treningowych jest podział na seriie np 5 serii po 10 powturzeń i tak kilka ćwiczeń. Czy to znaczy że w jednej serii mam robić wszystkie ćwiczenia po koleji czy robie tylko jedno ćwiczenie aż do wyczerpania serii ???
Zapraszamy na zgrupowanie bjj z Maciejem Linke (czarny pas bjj) Miejsce: Żary (woj Lubuskie), ul Kasprzaka 1C (wejście z tyłu budynku, mapka na naszej stronie www.kakutogi-dojo.pl) Termin: 9 kwietnia 2011 roku Ilość miejsc ograniczona! Podział na grupy: dzieci, młodzież, dorośli Pozostałe szczegóły podam po kontakcie mailowym: [email protected]
Nie mogłem znaleźć na wyszukiwarce wiec zakładam temat. Chciałem się dowiedzieć jak wygląda podział treningów grup mięśniowych ilość serii i powtórzeń tak a żeby ketoza była jak najbardziej efektywna. Jężeli schemat treningów różni sie na low carb to też bym prosił kogoś życzliwego o podanie.
Mam prośbę o podpowiedź, a najlepiej o odesłanie mnie do jakiegoś artykułu na temat: jak wygląda cykl roczny kulturysty, podział na mikrocykle, ile jaki trwa i jak następują po sobie. Z góry dziękuję za podpowiedzi.
Witam niektore produkty takie jak kasze, maja rozny podzial makro np. Jedna ma 7 g bialka i 70 wegli a druga 10 g bialka i 73 g wegli i wtedy wiadomo ze w ciagu dnia.moje makro troche sie rozni np. 160 g bialka 400 g wegli 105 tluszczow a zjem inna kasze i jest 155 g bialka 405 g wegli i 105 tluszow Czy to sa dopusczalne zmiany czy musze trzymac [...]
Witam! Mam plan na mase i mam do niego pytanie: czy może być tak ustalony podział partii: 1.poniedzialek: czworoglowy uda, łydki, barki 2.sroda: plecy, dwuglowe uda i biceps 3.piatek: klata, triceps Dodam, że nogi podzieliłem na dwa dni gdyz w srode robie martwy ciag ktory dziala tez na dwuglowe uda.
Jaki podzial partii na 4 dni byscie proponowali bo od pol roku jade takim samym tylko zmieniam cwiczenia co jakis czas (ok.10tyg). Do tej pory robilem tak: Wt NOGI Sr BARKI, KAPTURY, PRZED RAMIONA Pt PLECY, BICEPS Sb KLATKA, TRICEPS Lepiej zmienic inaczej partie czy moze pp&legs/pp?
Mam pztanie. Ostatnio ogladalem film z cwiczeniami Flexa Wheelera i on mial taki podzial treningu 1 dzien nogi 2 dzien biceps triceps 3 dzien barki klatka 4 dzien plecy Moga byc tak rozplanowane cwiczenia . Bo cos mi ten 3 dzien kiepsko wyglada
Pytanie kieruje raczej do Boruty: Moglbys podac doklady adres gdzie sie odbeda te sobotnie zawody? I czy wiesz juz moze jaki bedzie podzial wagowy? KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]
witam mam pytanie w sprawie treningu na mase glownie chodzi mi o podzial treningu trenuje splitem klatka biceps , barki triceps , grzbiet brzuch nog nie cwicze (narazie) planuje zmienic ten trening na kazda grupę jeden dzien czy mozecie cos na ten temat napisac wlasne doswiadczenia za wszelka pomoc z gory dzieki
Witam! Zaczalem chodzic na kicka. Treningi sa tylko raz w tygodniu w piatek, ale i tak mi rozbijaja plan. Standardowy podzial na 3 treningi pon, sr i pt odpada. Zastanawiam sie wiec jak by ulozyc trening na dwa dni (pon, sr). Po kicku mam zakwasy przez 3 dni
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
