...
Napisał(a)
Witam.Chciałbym poprawić moje wyniki w wyciskaniu sztangi na poziomej.Więc klatka,triceps i barki byłyby ćwiczone pod kątem siły.A czy po za tymi 3 patiami resztę mógłbym ćwiczyć na masę?Jeśli tak to jak wyglądał by podział treningów na dni?Od razu po rozpoczęciu nowego planu mam zamiar zażywać kreatynę 0,3g na 10kg masy ciała.Dzięki wszystkim za odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zazwyczaj z siła idzie masa. NIkt Ci konkretnie nie odpowie na to pytanie, nie wiadomo jakie partie masz slabsze i ktore odstaja od reszty, skup sie wlasnie na nich. Co z nogami? Powinienes cwiczyc cale cialo. Nie wiem ile wazysz ale kreatyna 10g dziennie wiecej nie ma sensu.
1
...
Napisał(a)
Tak jak napisałem klatka,triceps i barki na siłę a reszta na masę czyli też nogi (dobrze wiem ,że to połowa ciała).Ale ogólnie o to chodzi czy można ćwiczyć jednocześnie na masę i siłę?Za niedługo mam zawody w wyciskaniu i chciałbym się poprawić siłowo w tej konkretnej konkurencji.
...
Napisał(a)
A ile wyciskasz aktualnie ?
Oczywiście da się połączyć budowanie masy z budowaniem siły. W pierwszych latach treningu nie potrzeba do tego żadnych specjalnych metod, tylko klasyczny program z periodyzacją liniową.
Oczywiście da się połączyć budowanie masy z budowaniem siły. W pierwszych latach treningu nie potrzeba do tego żadnych specjalnych metod, tylko klasyczny program z periodyzacją liniową.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Jedno idzie w parze z drugim. Nie wiem jaki masz plan treningowy, ale docieraj bardziej te slabsze partie. Ciezar dobieraj na ok 8 - 10 powtorzen, 3 - 4 serie, pelne wolniejsze powtorzenia.
1
Polecane artykuły