początki

[...] To nie to co widać u niektórych akrobatów(jakby pływali delfinem w wodzie). Chwyt na zawodach dowolny. Podciąganie do pełnego wyprostu rąk(to co było na ostatim filmiku to początki,wtedy ogólnie był chaos,teraz się takich rzeczy nie dopuszcza) Nad drążkiem trzeba mieć brodę,nie całą głowę. i nadal podtrzymuje to co pisałem wczesniej o zawodach [...]

To bardzo się ciesze. Odrazu informuje, ze nie dam rady pojsc na silownie, mam wykupiony karnet na crossfit, ktory cwicze 3 razy w tygodniu, 2 treningi w tygodniu bede mial z mma (nie beda super intensywne, poniewaz to poczatki technika itp), dotego bede sie staral biegac 7km raz w tygodniu jako aeroby. Odrazu mowię,że interwaly nie dziala na mnie [...]

Początki są trudne, fakt, ale poszukać samemu jest lepiej niż "sępić" wszystko od innych. To tak jak z nauką języka obcego, lepiej jest wertować tysiąc razy jeden słownik, niż od razu mieć wszystko na tacy. Zwiększa się w ten sposób zapas wiedzy :) Dlatego też popieram postawę przedmówcy :) A teraz wskazówki: ćwicz całe ciało, poszukaj [...]

nabieranie masy nie znaczy e bedziesz wielki jak kulturysta albo co a nie trenujac cyklcznie N-I-C nie osginiesz. ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE [...]

Zaburzeniami zachowań zajmują się lekarzy psychiatrzy i psychologowie. Jeżeli czujesz, ze coś jest nie tak, to przejdź się do poradni zdrowia psychicznego. Nie potrzebujesz skierowania. Może to początki depresji lub innego problemu.

tak, linki sa niezgode z regulaminem. Moderator je usunie od jakiegośczasu chodzisz na siłownie tzn ile? Wnioskuje, że to dopiero początki. Poza tym skoro masz do zrzucenia 30kg musisz mieć dość spory % BF, więc póki co nie ma najmniejszego sensu sięgać po spalacze. Wrócisz do tematu za jakis czas, gdy zejdzie już troche tłuszczu i nabierzesz [...]

niesety dzis tez bylem u ordynatora co pracuje w szpitalu co sie zajmuja typowo kregoslumap stwoerdzil ze mam poczatki dyskopati ledzwiowwj powiedzial abym zrobil rezonans ale niestety tylko ortopeda moze wystawic a czeka sie pol roku:/ dlatego teraz na bank przerwa z silowni bo niedojrze ze w robocie sie nadzwigam itd to jeszce dodatkjwo obciazm [...]

Dobra to poleci jeszcze raz to 25mg. Za dwa tygodnie. A co do sutków te gruczoły powiększone takie asymetryczne. Nie twarde tylko miękkie wszystko. Brak guzów na pewno. Mam tamox na stanie. Jak to początki gino to jakie dawki żeby zapobiec?

a bez sciany z kolan nie dasz rady? i z ciekawosci, czemu taka ilość w seriach,tj 10-12-10..ni to piramida, ni to progresja ni regresja...no chyba ze te seria są poprzedzane przez inne,a wypisujesz tylko serie robocze. z kołkiem bede próbował to moje poczatki ,cwiczenie bardzo mi sie spodobało co do powtorzen to robie zupełnie instynktownie [...]

Propek mogłby wjechac pod koniec zamiast omy i w mniejszej dawce niz 500mg week..Dlaczego tern tak krotko i na poczatki osobiscie pociagnał ja bym wino cały cykl a pod koniec dodał jeszce trena i provi i raczej gestasc bedzie na b.dobrym pozniomie

Wygląda na tak jak poprzednicy pisza na Hipke Reaktywną. To mogą być początki cukrzycy. Jestem na cyklu od grudnia 2015 i jakieś pół roku temu też zacząłem odczuwać objawy tego typu. Jedzenie z węglami i za godzinę, półtorej hipka (zimne poty, niepokój, szybki oddech, mega wyczerpanie i niesamowita ochota zjedzenia szybko czegokolwiek)... [...]

[...] i zacznij czytać forum bo jak na chwilę obecną masz 0 przeczytanych artów. P.S. Oblicz się, ułóż dietę, przyjmij nadwyżkę kaloryczną +500 kcal i obserwuj organizm trenując odpowiednio do swojego stażu. Jeśli to początki to może ACT, aby się przygotować pod cięższy wysiłek oparty jedynie na ćwiczeniach wielostawowych w ujęciu np. treningu FBW.

kiepski oba plany . nawet nie chce wypisac zczemu :/ ... Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

jak to początki to ważne żeby Ci ktoś technike podstawowych ćwiczeń pokazał/objaśnił, skorygował błędy a koledzy z podobnym stażem w tym nie pomogą, przez pierwsze 3-4 miesiące się robi z zapasem 2-3 powtórzeń większe boje więc asekuracja nie potrzebna, chociaż jak ktoś jest na siłce to jak powiesz to podejdzie, (raz miałem problem bo robiłem na [...]

Kolego mi na poczatku takie machanie codziennie hantelka dalo 5 cm w raczce w ciagu 3 miesiecy, ale to byly naprawde moje poczatki Jednak osobiscie tez uwazam, ze lepiej od poczatku uczyc sie ukladania treningow i systematyki- wiadomo na poczatku trening ulozony przez Ciebie nie bedzie doskonaly, Twojej systematyce tez bedzie wiele brakowalo, ale [...]

Znalem gosci co zywili sie najtanszym chlebem z tesco (styropian jakby , teoretycznie chleb tostowy) i najtansza fasolka w sosie pomidorowym. I to bylo stale menu, byle najtaniej. Tak mnie przygnebiala taka postawa, ze zerwalem kontakt. Ciulali kazdego funcika i byli pazerni na 10p. Typowi ciulacze. Do UK przyjechali z bagaznikiem konserw, [...]

moje początki wyglądały tak że nie miałem bladego pojęcia o tym co trza jeść żeby nabywać mieśni a nie tłuszczu, dlatego jadłem co popadło, było bardzo dużo, z wagi troche ponad 70kg doszedłem do 82-3kg masa miesniowo-tłuszczowa. Potem przyszły wakacje i wziąłem się za siebie, doszedłem do wagi 76kg i w tym momencie stwierdziłem że jest dobrze [...]

[...] przejmować się ciosami otrzymywanymi na głowe skup się na tym, żeby ich unikać i sprawiać, żeby to przeciwnik obawiał się o siebie %-D. Mi sie wydaje, że drżą, bo to Twoje początki, mięśnie nie są przyzwyczajone do takiego wysiłku, z czasem to powinno minąć. Walisz w worek gołymi pięśćmi? xd p.s. o mikrourazach są już odpowiednie artykuły, [...]

Martwy 35kg / 40kg/45kg przysiady 25kg/30kg/35kg szału nie mam ale to poczatki , bo własnie tego panu nie mogę wogóle dobrać , co radzisz ?

Ze względu na to, że Paweł "Boruta" Ziółkowski nie udziela się na tym forum od pewnego czasu, zostałem poproszony o przekazanie kilku myśli w tym temacie. Nie udziela sie bo tu jak na wiekszosci for dyskusyjnych ma bana ale nie o tym mowa Proszę: "Witam. Nie znoszę sytuacji w których dochodzi do klubowych przepychanek.Tym niemniej [...]