Plan treningowy na rzeźbę !!!

Witam
Tak jak w temacie jest napisane prosiłbym was o rozpiskę planu treningowego na rzeźbę.
Głównie chciałbym wyrzeźbić wszystko ale najważniejsze dla mnie jest: klatka piersiowa, brzuch, biceps, triceps.
Z góry bardzo dziękuję i przyznaje sogi !

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67

Wzrost: 180

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: nie mam

Uprawiane inne sporty: kick boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwa hantle po 3 kg

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie mam

Zażywane suplementy: nie zażywam

Zmieniony przez - lewarChG w dniu 2009-09-05 13:21:23

HAHA CZŁOWIEKU TY MASUJ PRZY TAKIEJ WADZE
POLECAM ACT LUB FBW NA START STOSUJ SIĘ DO 10 WSKAZÓWEK ŻYUWIENIOWYCH LUB UŁÓŻ DIETĘ

przy 67 kg i twoim wzroście to rzeźbić możesz co najwyżej w glinie, a teraz to weź se lepiej książkę i sie poucz biologii, a nie głupie posty na forum piszesz i jeszcze sogi obiecujesz

przeczytaj sobie regulamin działu

"Tak jak w temacie jest napisane prosiłbym was o rozpiskę planu treningowego na rzeźbę."

nie ma takiego ;]

po 2

Staż treningowy na słowni : nie mam

czyli rzezbienie wykluczone, co chcesz rzezbic?

"
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dwa hantle po 3 kg"


to nie ten dzial

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-09-05 13:29:50

na poczatek polecam poszerzyc swoja zerowa wiedzę :

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

co do tej TWoje rzezby

https://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty,_obalamy_mity-_cześć_I-_rzeźba.-t362468.html

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-09-05 13:31:09

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-09-05 13:32:01

Panowie jak juz wypowiadacie sie w temacie gdzie zalozycieliem jest jakis nowy to wypowiadajcie sie jasniej np:

POLECAM ACT LUB FBW NA START STOSUJ SIĘ DO 10 WSKAZÓWEK ŻYUWIENIOWYCH LUB UŁÓŻ DIETĘ


napisz mu gdzie ma tego szukac i ocb

to nie ten dzial

to napisz jaki dzial

raczej podalem odpowiednie linki ;], no chyba jeszcze 1 wizyta jasia na forum ;], jest to widoczne, wiec powinien poszukac, a nie zakladac xxxxxx taki sam temat

Początki są trudne, fakt, ale poszukać samemu jest lepiej niż "sępić" wszystko od innych. To tak jak z nauką języka obcego, lepiej jest wertować tysiąc razy jeden słownik, niż od razu mieć wszystko na tacy. Zwiększa się w ten sposób zapas wiedzy :) Dlatego też popieram postawę przedmówcy :)
A teraz wskazówki: ćwicz całe ciało, poszukaj postów Mawashiego. Jego propozycje ćwiczeń i ogólne przemyślenia nakierują Cię na "dobrą" drogę :)

Zmieniony przez - Efenti w dniu 2009-09-05 15:47:17