początki

ja bym nie kombinował: trening FBW (full body workout), do tego dobrze dobrana dieta (dział żywienia, tak jak Dudee Ci polecił) i trening aerobowy w tle, by pobudzić trochę metabolizm. Początki są o tyle proste, że na efekt nie trzeba długo czekać jeśli sumiennie będziesz trenował i trzymał dietę. 1) dość ogólnikowe pytanie, w skrócie bym [...]

@rafal3 ja na poczatku nie pamietam ile bralem ale chyba nawet zaczynalem od sztangi plus 2x5 kg wiec to ok 30 dych, spokojnie, poczatki nie zawsze sa latwe ;) Wazne, zebys nie szarzowal, powolutku dokladal -jak dochodzisz do 12 czystych technicznie powtorzen to zwiekszasz ciezar o 5 kg i nie martw sie, wyrownasz do kolegow dosyc szybko @agresya w [...]

No to trzeba to ustalic... jakies poczatki sa juz na Mafijnym poscie jest juz paru chetncyh

[...] sprzedaż eurochema Ci siadła przez moje opinie na ten bubli, Nie rozumiesz czemu tak na mnie najrzdzasz. Nikogo nie sprzedałem nie pracuje w żadej Jelfie nie i nie jestem ubekem. Idź do lekarza bo to początki schizofrenii. Takie teksty to gadaj sobie do swoich kolegów z osiedla. Żegnam Ozięble. Zmieniony przez - esefd w dniu 2010-01-08 10:34:55

Ogółem zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html To dopiero Twoje początki, dlatego trudno dawać pojedyncze tematy. Wybierz sam 'pod siebie', co Ci jest potrzebne, co już wiesz, a czego jeszcze nie. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dolicz na [...]

Dasz radę, poczatki z reguly są trudne, ale nie zrażąj sie ;-), to najwazniejsze.

Początki są fajne szybko idzie, potem to już powoli :D

Jeśli kogoś interesuje jak ćwiczyć, początki, a także trochę się dowiedzieć, to mogę polecić wydanie specjalne czasopisma "Men's Health" o tytule "Twój Osobisty Trener". Jestem początkujący i kupiłem to z ciekawości. Dowiedzieć się można jak ćwiczyć na każdym urządzeniu (ze zdjęciami), różne diety, opisy, trochę o odżywkach, [...]

nie wiem co Ty chcesz zrzucać, wyglądasz dobrze, jak sporo osób Ci mówi że jest ok a Ty masz inne zdanie to aby to nie były początki jakiejś anoreksji

Trening nr. 3 - Wszystkie partie ciała dobrze wytrenowane, zmieniłem ćwiczenia na biceps i triceps. :) Diety nie ma jak narazie, dopiero po wakacjach jakies poczatki, bo teraz nie mam warunków. Radzę wszystkim pakerom dodać pompki do planu treningowego, gdyż one są stare, ale jare i naprawdę super standardowym ćwiczeniem. Na trzech stołkach po [...]

gucio dobrze wygladasz to trzeba przyznac ale czy mozesz napisac ile juz cwiczysz i jakie byly poczatki twoich wymiarow??? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Początki na siłowni są najpiękniejsze :) Dobra dieta i działasz , odżywki - strata kasy na daną chwile . Co do rozpiski to najlepiej samemu ułożyć i dać do oceny w odpowiednim dziale , tam wszystko zostanie poprawione jeżeli będzie takowa potrzeba . Ja miałem 18 lat i ważyłem 60kg

a co do samego trenigu : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]

dupy sie za mna ogladaja koledzy zaczynaja zazdroscic i rozne cyrki odstawiaja ale tez inaczej mnie zaczeli trektowac, ludzie sie gapia na mnie ieraz jak nie wiem co, chociaz to dopiero poczatki ale jade z tym ostro- jestem bardziej pazerny na sprzet na silownie- nieraz nie kupie doladowania do komorki przez pol roklu ale kupje cos na silke, [...]

Te 15 minut to osiągnąłem ok. 1 miesiąc temu. Biegłem dookoła jeziorka po polnej drodze. Do tej pory biegałem dośc nieregularnie (2-3 razy w tygodniu, zdarzały się i całe tygodnie bez biegania), teraz zamierzam juz regularnie trenować. Początki miałem chyba w lutym, tylko że wtedy po 2 min. nazwijmy to biegu myślałem że już po mnie. :)Trening jest [...]

jak dieta bedzie si to nawet przy slabej genetyce troche sie porobisz,to sa poczatki i jescze wtedy idzie najlepiej

[...] węgli do 120 gramów może być uciążliwe. Nie każdy fizycznie i psychicznie łatwo to przechodzi, a najważniejsze jest to, żeby się na redukcji nie zniechęcać. Pamiętam swoje początki - miałem ok. 200g węgli do zjedzenia dziennie i wcale nie było się łatwo na to przestawić. Dopiero po pewnym czasie dostosowałem się do tego. mam zamiar ćwiczyć 3 [...]

blokers poczatki ok ale troche to małe :(( Jesli nie bedzie pozadnych materiałów to nie ruszamy z takim dzialem bo to nie ma sensu! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Ja mialem od SAA A te normy konsultowales z lekarzem bo takie LH to sie zadko zdarza nie chce cie straszyc ale moga to byc poczatki nadczynnosci przysadki. Ja bym tego nie lekcewarzyl i skonsultowal z lekarzem. A co do ari cofnelo troche gino

Sam ma racje temat powinien byc w dziale zdrowie ale i tak dyskusja zeszla na inny tor. Do autora: Mozesz miec poprostu wysokie LH genetycznie ,ale i rowniez mozesz miec poczatki nadczynnosci wiec po co gdybyac i sie denerwowac nie potrzebnie. Im szybciej poradzisz sie specjalisty tym szybciej bedziesz spokojniejszy. I na tym proponuje zakonczyc [...]