SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początki

  • wasze początki na siłowni?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Dokładnie chciałbym żebyście pisali wasze pierwsze treningi. Co was nakłoniło- jaki był powód staru przygody z siłką. Wasze pierwsze osiągnięcia. Heh. Ja pamiętam że byłem w szoku jak zacząłem treningi. Na klatke na sztandze wisiało 35 kg:D nie pamiętam ile ważyłem ale była to waga lekko półśmieszna heh. Ale jakoś idzie do przodu ta walka z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4756 Data: 2010-02-24 13:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Otóż chcę zacząć ćwiczyć w domu kupiłem ławkę, hantle, gryf łamany, oraz odważniki i moje pytanie/prośba jest taka: Jakie ćwiczenia na rzeźbę w jakich seriach i jak często, oraz jaka dieta do tego. Dodam że mam 196 cm wzrostu i ważę 86 kg. I dodaje jeszcze zdjęcie ławki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 196 Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-09-03 16:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki kulturystyki w ciężkich warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chce poważnie zająć się kulturystyką. Od listopada czasami (raz na dwa tygodnie)wpadam na siłkę i ćwicze sobie tak jak mi przyjdzie do głowy. Od marca zacząłem ćwiczyć raz-dwa razy w tygodniu. Teraz chcę się do tego zabrać na poważnie. Niestety mam trudne warunki. Na siłce mogę być maksymalnie 2 razy w tygodniu, w pozostałe dni mogę ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2005-05-21 21:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki zawsze bywają trudne.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema wszystkich forumowiczów! Mam na imię Dawid, mam 14,5 lat no i chciałem zacząć ćwiczyć; zwiększyć masę, kondycję, mięśnie... Nie wiem jak zacząć. Mam do was prośbę; czy podpowiecie mi od czego zacząć, jak się odżywiać, jak ćwiczyć itd.? Szczerze mówiąc, to będę zaczynał od początku, więc każda wiedza na temat ćwiczeń oraz odżywiania mi się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2011-12-07 20:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki układanie diety, obcinanie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, próbuję sam ułożyć sobie dietę kierując się tym artykułem ( http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ) Przeszedłem pierwsze dwa etapy i tu się zatrzymałem gdyż nie wiem w jaki sposób poobcinać kcal z poszczególnych makroskładników. Po krótce przedstawie moje wyniki. Robię wszystko drugim sposobem. Mam 22 lata i wagę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2015-10-24 10:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki, zielony na starcie :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was serdecznie :) Trafiłem tutaj poprzez jeden z tematów i postanowiłem napisać swój.. Otóż zachciało mi się wyrobienie masy mięśniowej, ręce, brzuch itp... Mam 178cm wzrostu i ważę około 84kg, od czego polecalibyście zacząć ? Za czasów szkoły chodziło się na siłownie, teraz praca za biurkiem i trzeba coś ze sobą zrobić, nie chce sie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2018-01-08 17:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla 16-latka [ Początki ]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie . Niedawno skończyłem 16 lat . Na urodziny otrzymałem ławeczkę Kulturystyczna ( Ławeczka , Sztanga , Hantle + 50kg obciążenia ) dobrze radze sobie z ciężarami , ale chciał bym usprawnić trochę moje treningi , i przede wszystkim EFEKTY pracy . a wiec : Zapoznałem się z obszernym działem forum SFD , dotyczącym suplementów , odżywiania itp. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-11-17 18:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bjj początki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] a ja nie mogłem go swepować. Jak myślicie mam jakieś szanse w tym sporcie bo nie ukrywam że chciałbym coś w nim osiągnąć? Jak wyglądały wasze początki czy też mieliście takie sytuacje? Zmieniony przez - martin529 w dniu 2011-11-29 15:17:19

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2011-11-29 15:16:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Moje poczatki-prosba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebowalbym waszej pomocy , gdyz za bardzo nie wiem w co brnac dalej.. Robic diete na mase czy raczej redukcja a potem nabicie masy..Wrzucam ponizej fotki aktualne.. Moj cel to wiadomo jak najlepszy wyglad i zarazem podciagniecie sily Cwicze dopiero ok 5 miesiecy, zaczynalem z bardzo kiepskiej formy.. Wzrost 178 cm, waga 82,5kg, biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2014-01-12 12:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki treningów- ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 3 tygodni zacząłem trenować na siłowni i mam kilka podstawowych pytań. Ogólnie mam zamiar oprócz zbudowania mięśni, poprawić kondycję i wytrzymałość. Wiem- ciężko mi się określić ;) Czas pozwala mi na treningi 3 treningi w tyg. Chcę też biegać między treningami dla poprawy kondycji. wiek- 22 waga- 82kg wzrost- 183cm Do tej pory wyglądało [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-12-06 19:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój pierwszy post więc witam wszystkich. Niedawno postanowiłem popracować nad sobą trochę o mnie : 16 lat , 166 cm wzrostu ( jestem niski ale w mojej rodzinie wszyscy zaczynali rosnąć późno ) waga : 58 kg , przez ostatnie 2 lata ograniczona aktywność fizyczna ze względu na wypadek na motocyklu - teraz no limit :). Właśnie 2 lata ... one [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2006-10-15 20:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak to ja wyglądałem na samiutkim począteczku treningów siłowych hmm to będzie już prawie 7 lat temu Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7665 Data: 2002-10-29 12:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, ćwiczenia itp

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich :), Mam do was prośbę. Moglibyście mi pomóc ułożyć, poprawić mój plan oraz może coś doradzić ? Pierw coś o mnie :) : Wiek : 15 Masa : 65 Wzrost : 176 Dopiero zaczynam ćwiczyć :) Cel : Chodzi mi głównie o nabranie masy mięśniowej Plan jakim ćwiczę : I dzień : Klata : Wyciskanie 12/10/8 Skos 12/10/8 Rozpiętki 12/10/8 I czasem jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2011-01-11 15:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie początki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam sporą nadwagę przy 183cm wzrostu waże 115kg. Czas na odchudzanie, ale, że i z kondycją u mnie nie najlepiej pomyślałem, że zacznę od aerobów w domu, Tak wiec pompki, przysiady, brzuszki. Znalazłem ciekawy plan który polega na ćw wyżej wymienionych w seriach aż uda mi się zrobić 300 brzuszków i przysiadów oraz 100 pompek. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4891 Data: 2015-03-11 21:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 71 kg wagi. Nie uprawiam zadnych sportow od okolo 2 lat i czuje po sobie ze moje cialo strasznie oslablo, wiec stwierdzilem ze pora cos z tym zrobic. Chcialbym nabrac masy a potem ladnie wyrzezbic cialo. W temacie 'silownia' jestem zupelnie zielony wiec zwracam sie do was o rade od czego najlepiej zaczac. Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2015-11-03 14:42:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Poczatki treningów

    Temat
    Trening w domu

    Czesc. Poprzedni temat zrobiłem w złym ziale i przeprawszam za to. Mam na imie Mateusz, warto sie przedstawić, od 19sierpnia wziąłem sie za siebie i stwierdziłem że czas zacząć ćwiczyć. Nie chodze na siłownie więc nie mam jak zasiegnąć porady instruktora, w sumie to nie ma prawdziwej siłowni w moim miasteczku. Ćwicze w domu, do dyspozycji mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-09-13 20:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki metamorfozy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na wstępie chciałem przywitać wszystkich forumowiczów. Rok temu przeszedłem radykalną dietę (183 cm, z 88kg do 69kg), która nie była dobra w skutkach. Wyjałowienie organizmu, zero masy mięśniowej, wypadające włosy, niedobory itd.. Mówiąc kolokwialnie "ogarnąłem się" i unormowałem stan swojego organizmu. Niestety od jakiegoś czasu zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2014-02-16 16:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy na forum i zapewne było takich tematów sporo za to mój bedzie dokładnie opisany i pewnie zaraz dostanie mi sie bo działy pomyliłem czy coś takiego... A więc tak: Wiek 19 Waga 66kg wzrost 180 Staż Treningowy 3miesiace na siłowni Prosiłbym o rozpisanie treningu w celu poprawienia masy Z tym że jest kilka (ALE)... 1.mam różne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-01-06 12:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endo - trudne początki carb cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem przerzucić się i spróbować diety carb cycling. Poczytałem sporo artykułów jak i przeglądałem tematy innych userów i spróbowałem coś ułożyć. Wzrost 172 cm waga 70 kg bf: 16% zapotrzebowanie kaloryczne ok: 2500 kacl CEL: przyrost masy, bez albo z minimalnym przyrostem fatu założyłem na początek 3 dni high, 2 moderate i 2 low [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2013-04-27 21:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki-FBW plan do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie od środy zaczynam ćwiczyć w miejscowej siłowni i dziś ułożyłem plan FBW czyli plan na wprowadzenie Pomożecie mi w tym ? na razie wymyśliłem atakie coś Nogi - PRZYSIADY plecy - MARTWY CIĄG klatka - WYCISKANIE SZTANGI barki - Wyciskanie sztangielek biceps - Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" triceps - WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2011-05-17 00:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)