[...] itp... Polecam ci odwiedzic działy na temat odżywiania gdzie jest mnóstwo tego typu tematów oraz odwiedzić dział Trening dla początkujących w którym dokładnie opisywane są początki na siłowni,porady itd.. białko to podstawa w diecie jest to budulec dzięki któremu mięśnie ci rosną ale musisz też pamiętac o witaminach,minerałach i oczywiscie [...]
Szczerze mówiąc sam się od niego uzależniłem. Pomimo, iż w paracy nie mam za wiele czasu. Staram się na początki i na koniec dnia zajrzeć, aby nic mi nie umknęło hehe . Dużo pozytecznej wiedzy można z tamtąd zaczerpnąc bez zbędnego spamu. Fachowo, krótko i na temat z przecinkami w formie ciętych ripost i żarcików-to co lubię .
GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów [...]
ALE Mistrzu mozesz podejsc na olimp w zabrzu chyba tak sie nazywa i tam trenuja moi kumple akademiccy mistrzowie kraju i napewno ci doradza choc bardziej tam lubia kulturystyke to zapewne ci pomoga a jak nie dasz rady trafic to zapraszam na power kuznik chorzow do piotra, a ja jak bede potrafil to tez pomoge podejdz w godzinach 18 do 21 nalepiej w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ostatnio stosowalem mega mass 4000 od weidera. Zjadlem 10kg (7+3) w 2,5 miecha. Zaznacze ze były to moje poczatki treningu. Pieresze wiadro 7kg mialem waniliowe(polecam), drugie 3kg mialem pralina-biala czekolada ale jakos mi nie podeszlo. Po 2miechach przytylem z 76 do 81kg, bicek z 32cm do 36, wiec mysle ze calkiem spoko, ale bez diety i [...]
jak to jak 250 ew ____ standartowy cykl ale widze że co ''grubsi'' już zapomnieli początki __ clom 18 dni po ost inek inekcji 50 mg na noc przez 21 dni
definicja to mzoena rozumiec np przed podrkeslenie WT=yROBIONEGO wczenisj miesnia, lekko "zalanego tluszczem GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fajnie by było jakbyś sie podłączył do jakiegoś kolegi który chodzi i mniej wiecej ogarnia , razem zawsze lepiej i jak se umówisz z nim to na pewno bedziesz chodzić , nie ma sie czego bać ,poczatki zawsze sa trudne . Ewentualnie pozostaje Ci cwiczyc z trenerem jesli chcesz zaczac bardzo dobrze .
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#2 sprzet jaki masz to stanowczo za malo aby cso zdzialac- chco na poczatki łapnie 2 hantli w ręke powinno wystarczyc np. na biceps/triceps zamien na sztanielki cwiczenia te - ktorymi ciezar jakim dysponujesz pozwoli ci na zrobienie ok 15 powtrzen Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-13 [...]
[...] pajacami bo może tutaj chodzi o właśnie taki lęk przed tym że będziesz najmłodszy na siłowni czy coś takiego no ale może się mylę. co do planu treningowego to jeżeli są to twoje początki to tutaj bym zdecydował się na jakieś fbw 3 razy w tygodniu poczytaj o tego rodzaju treningu skonstruował byś sobie coś z podstaw i mógłbyś fajnie działać
swego czasy na samym poczatku tez mialem kreatyne megabola w puszce 250 g. Na poczatku bralem płaska luzeczke kreatyny (po treningu )i tak przez mocne 2 tyg. pozniej bralem prawie 15 g. dzienie (przed i po treningiem) jesli chodzi o iloscwody na dobe to nie pilem za wiele (okolo 1l./ h) efekt- po miesiacu przyszlo 10 kg. na sile. (poczatki [...]
poczatki zawsze sa ciezkie ale trzeba zasuwać na drazku , podciagaj sie tyle ile razy dasz rade i reszte z pomoca partnera inaczej nie poprawisz osiagniec na drazku
w tym problem ze ostatnio walilem cykl prolo 200e3d i bold 400mg week i w 6 tygodniu odczuwalem poczatki gino (stojace sutki ) walnolem na poczatek 40mg nolvy a pozniej 20ed i nie czulem zmian zadecydowalem przerwac cykl:( i teraz bede celowal w srokie ktore nie wywolja gino