placek

witamy strażnika. niemam nic do ciebie bo widze ze robisz w tej szatni duzo 2 modow jeszcze w tej szatni jest i nic mamy zerowa reakcje z ich strony a placek robi i to sporo

Placek dobre dobre ubaw po pachy

cze jak dlamnie 4+ pozdrawiam -=PLACEK=-

Ćwiczę dla siebie, po prostu nie mam dostępu do tego, by codziennie mieć mięso, musze jeść to co jest. Staram się jeść z rana placek (Owsiane i jajka), jem nieraz serek wiejski.

No więc rano 30 min na rowerku, później placek owsiany (50g owsianych + 2 jaja + garść rodzynek), a zaraz idę coś zjeść i chyba tabatę zrobię.

Dzień 7 września 2009 r.: - placek owsiany (2 jaja + 50g owsianych + trochę rodzynek) Za niedługo siłownia. @EDIT No więc siłownia zaliczona: - przysiad ze sztangą 36 kg x3 - wiosłowanie hantelkami 10 kg x3 - rumuński MC na jednej nodze 10 kg x3 - wyciskanie stojąc 23 kg x3 - 45 spięć x3 - minuta biegu x3 Zaraz robię sobie placuszki i do szkoły [...]

nie ważne czy sos robił sam papież, czy jest z biedronki, to syf i nie jest wart uwagi, jak chcesz sam rób na bazie pasty pomidorowej np. Zamiast tego makaronu np ryż basmati, ziemniaki, czy bataty. Ten sok marchwiowy z kieliszka pijesz? I płatki z jajkami to co? Placek jakiś czy jesz to i to oddzielnie? %-) rób tak by było smacznie, a smaczne [...]

Do cieplej wody wrzucasz z 80 stopni C. Za 20 - 30 sekund nakladasz na zeby. Jak jeszcze sie nie uformowala to jeszcze raz. Az do oczekiwanego efektu. Placek dlaczego usuwasz tematy?

Wielkie dzięki Kask, tylko jak byś mógł jeszcze powiedzieć ile czasu trzeba trzymać w tej wodzie ? A Ty się Placek uspokój, bo założyłem sensowny post, a Ty go chyba usunołeś, a nie tam polega chyba idea forum. Więc jeszcze raz dzięki Kask.

Placek Nie nikt od nas nie byl. Teraz sporo zawodow jest w kicku. A chyba kiedys kumpel byl na czyms takim i poziom nie byl wygorowany. Nie slyszalem teraz ze ta impreza sie odbyla.

400 kcal to za dużo zapasu, ułóż dietę tak żeby nie dojadać, te dodatkowe owsiane wrzuć na ranny posiłek. Jak już się uparłeś na jajecznicę to może zrób placek z owsianymi na oliwie. Z bieganiem wiadomo, z czasem będzie lepiej, najgorszy początek. Rozpisz jeszcze raz tą dietę

1. Omlet z 3 jaj i siemienia lnianego + truskawki 2. Kotlety wolowe + ryz basmati + cukinia, papryka, pieczarki 3. Placek z rabarbarem 4. Stek wolowy + ziemniaki + pomidory

1. omlet z siemieniem lnianym i truskawkami 2. piers z kurczaka z zupą borowikową 3. placek jabłkowo-marchewkowy 4. sałatka z łososiem i ciecierzycą

1. Czyli do śniadania dodam jajeczko, mam nadzieje ze placek wyjdzie tak samo dobry jak z dwóch :D 2. Po trenignowy z przed treningowym, ale chodzi o ten po treningowy właściwy ? Czy ten z odżywek Carbo+WPC ? Czy rozrobienie WPC z mlekiem nie przeszkadza? Bo czytałem że lepiej robić to z wodą. Chodz raczej bardziej podejdzie mi z mlekiem ;p 3. Co [...]

[...] warzywa 2 posiłem (10;00) Jaja gotowane 200g Chleb mieszany słonecznikowy 100g Orzechy włoskie 10g razem B: 28g T: 26g W: 46g Kcal: 529 warzywa 3 posiłek (13;00) placek(3 jaja, płatki owsiane) banan 100g oliwa z oliwek 10g razem B: 21g T: 20g W: 122g Kcal: 483 warzywa 4 posiłek(15;15)-przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez [...]

na sniadanie mozesz zrobic placek z owsianych, rodzynek, jaj, ewenualnie dodaj słodzik do kanapek mozesz dac ser bialy lub kawalek fileta z kury ktory sam przygotujesz, warzywa i przegryz orzechami, obiad jak obiad ok , podwieczorek, moze byc chleb z jajkiem ale zamiast majonezu daj jogurt naturalny pryprawiony do smaku i warzywa, przed snem tez [...]

[...] koniecznie muszę zmienić licznik bo polar doprowadza mnie do szału @@-) oczywiście wieczorem po treningu rolowanie i rozciąganie. dystans:57,14 km czas: 1:49 godz DIETA 1. placek z mąki ryżowej z wheyem, bananem i masłem orzechowym 2. owsianka ze skyrem 3. makaron z mięsem mielonym, kalafiorem i marchewką 4. razowiec z twarożkiem i ogórkiem [...]

[...] 68-70 i mocą 95-100% FTP. Wszystkie odcinki przejechane według planu. lubię jeździć z taką kadencją :-D Podsumowując trening trwał 1:34 godz , dystans: 46,7 km DIETA 1. placek z mąki ryżowej z bananem, wheyem i masłem orzechowym 2. owsianka ze skyrem, orzechami i łyżeczką dżemu 3. makaron z mięsem mielonym, kalafiorem i pomidorami 4. placki [...]

[...] ze wróciła chęć trenowania. Ostatnio zniechęcona byłam do wszystkiego. w tym roku jeszcze na urlopie nie byłam, czuć zmęczenie. Ale jeszcze tylko 2 tyg :-) DIETA DIETA 1. placek z mąki ryżowej z porzeczką, wheyem i masłem orzechowym 2. owsianka ze skyrem, orzechami i łyżeczką dżemu 3. makaron z piersią z kurczaka i pomidorami 4. placki z [...]

[...] są nieodpowiednie warunki - niska temperatura/deszcz/ oraz dodatkowo musze kontrolować czas . A po południu piękna pogoda @@-) Rower- 1 godz, dystans 27,6 km DIETA 1. placek z mąki ryżowej z bananem, wheyem i masłem orzechowym 2. owsianka ze skyrem, orzechami i łyżeczką dżemu 3. makaron z piersią z kurczaka i pomidorami 4. ostatni posiłek [...]