pestek

właśnie olej z pestek winogron wchodzi chyba najlepiej ze wszystkich olejów jakie szamałem

W posiłku drugim zamień sobie może tego tuńczyka i oliwę na po prostu śledzia, wyjdzie taniej i zdrowiej. Olej z pestek winogron zamień na lniany. Posiłek "trening" bym wyrzucił, za to dał więcej węgli do normalnego jedzenia potreningowego albo do kolacji, jakieś źródło energii do snu musisz mieć by procesy regeneracyjne zachodziły prawidłowo. [...]

Postanowiłem dodac 30g węgli do kolacji i zamienic olej z pestek winogron na olej lniany, tunczyka jadam bardzo zadko a wiec mysle ze nie zaszkodzi. Jesli chodzio bialko w proszku... Rano ciezko mi je zastapic... po treningu wypada wypic... a jesli chodzi o sen to bardzo ludzie sobie chwala kazeine. Thx za sugestie i czekam na wiecej opinii od [...]

[...] 6 są naturalnymi "afrodyzjakami" - poprawiają te funkcje. Więc zwiększona podaż omega 6 może być w tym celu pomocna. Ja generalnie omega 6 dostarczam z ziaren słonecznika, pestek dyni, orzechów włoskich, sezamu, migdałów, maku zmielonego... Łącze je w owsiance z siemieniem lnianym (dla zrównoważenia niekorzystnego stosunku o3 do o6) i jem na [...]

Witaj, Do pierwszego posiłku możesz dodać jakieś źródła białka ale nie musisz , do diety wymieniłbym lej z pestek winogron na lniany, oliwe z oliwek a filet z kurczaka na tłustsze mięso. Dodawaj do diety tłuste ryby by w diecie były kwasy omegi 3. Pozdrawia

[...] formie tkanki tłuszczowej. Oliwka z oliwek jest popularna, bowiem ma niewiele kalorii w 100gramach - jeśli dobrze pamiętam to ok. 120-180 kcal i ok. 10-20% tłuszczy. Olej z pestek winogron jest bardzo dobry dla osób mających problem z przytyciem. To "prawdziwy" olej, czyli bodaj 70-80% stanowi tłuszcz, przy czym z tego tylko 11% to [...]

bo axio to lepsza impreza i maja dobry oeljek, a ten "zambon" pewnie robia na oleju z pestek winogron wprost ze spozywczaka ,tak jak ja i stad ta gestosc

A jak myślicie?? Można zamiast Oliwy z oliwek - Brać tylko Olej z pestek Winogron???

Jeśli mówimy o orzechach to wybierz: laskowe/włoskie/brazylijskie. Możesz też uwzględnić migdały/pestki dyni. Nie jedz tylko orzechów ziemnych,solonych pistacjowych,pestek słonecznika. Ogólnie kupuj tylko "naturalne" orzechy/pestki-czyli niesolone,nieptrzetwarzane;-) Wymieniając szynkę miałem na myśli szynkę wieprzową,która sam pieczesz i [...]

[...] i mleko wywal , bezposrednio potreningu wegle proste conajmniej 0,5 na kg(carbo) masy ciała .Podwieczorek ok , tylko dorzuć troche wegle złozonych do nieg.Kolacja ok.Brak zdrowych tłuszczy , nie ma oliwy ,orzechow , pestek dyni.Za duze ilosci białka w jednym posiłku , staraj się do kazdego posiłku po rowna białka tak samo z tłuszczami.

Jakie tłuszcze: olej lniany, rzepakowy, z pestek winogron, oliwa z oliwek, kokosowy, tłuste ryby, mięsa. Oczywiście o podziale na nienasycone, jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe poczytasz w postach podwieszonych. No i czemu drugi posiłek bez węgli, a pierwszy bez białka? Weź ze dwa jaja do śniadania, a do śniadania w pracy dodaj [...]

[...] ziemniaki/ryż brązowy, basmati, dziki/fasola mung/rośliny strączkowe (j.w.)/quinoa/kasza/płatki owsiane/niektóre orzechy ... Tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/z pestek winogron/Tran/tłuste ryby (makrela, łosoś)/orzechy (włoskie, migdały, pecan, pini)/żółtka jaj ... Warzywa i owoce: najlepiej sezonowe i świerze ;) To tyle co mi [...]

I posiłek 150g sera półtłustego ZA TWAROG LEPIEJ W SNIADANIU WIDZIALBYM 2CALE JAJA A TWAROG MOZESZ PRZESUNAC DO POPRZEDNICH POSILKOW, W SNIADANIU LEPIEJ SPRAWDZI SIE BIALKO SZYBKO/SREDNIO PRZYSWAJALNE A TWAROG DO TAKIEGO NIE NALZY. 250 ml mleka 2% chleb razowy 100 g ZDECYDOWANIE DAJ PLATKI OWSIANE. MOZESZ DODAC WARZYWO/OWOC II posiłek serek [...]

Ułożyłem sobie diete na masę i chciałbym o porady, zmiany dotyczące jej. Wiek: 18lat Wzrost: 182cm Waga: 63kg Cel: przyrost masy mięśniowej Trening: 3 razy w tygodniu (po ok 60min) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3800 kcal (wyliczone na podstawie tego wzoru: 24 x WAGA x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI) Dieta: 40% węglowodanów, 30% białka, 30% tłuszczy [...]

[...] zakladam , ze bedziesz opierał się na chudym mięsie / chudych rybach wiec musisz uzupełnic tluszcze , tluszcz w postaci oliwy z oliwek , oleju lnianego , orzechow wloskich , pestek dyni , badz z jakiegos innego zdrowego zrodla w jakich godzinach ? Jedz tak , jak Ci wygodnie - zjedz przed szkołą , potem co okolo 3 godziny posilek, jak zjesz za 2 [...]

[...] fasola, kasza gryczana, jaglana, quinoa, makaron gryczany Co jako przekąskę : chleb żytni (mąka typ 2000 + woda - z ekosklepu) z wszelkiego typu masłami z orzechów, pestek (to moja słabość - orzechy, pestki..) Co jako deser : serek na słodko z tofu, serek z orzechów nerkowca Ograniczenia żywieniowe : jestem weganką Stan zdrowia: czy [...]

najważniejsze sprawy przy trenie ciśnienie,np prestarium nerki woda żurawina , wyciąg z pestek z dyni. Przy kaszlu małe dawki salbutamolu ,clenu oraz aspiryny. przy agresorze leki synetyczne relanium, hydroksyzyna. wątroba esseliv lub heparegen. gino progesteronowe lub obniżone libido mimo bicia testa dostinex/norprolac/ bromergon , przy małych [...]

Redukcja uzasadniona Białko liczymy na beztłuszczową masę ciała - kolokwialnie rzecz ujmując, tkanki tłuszczowej karmić białkiem nie musimy (tylko mięsnie) Dynia, o której pisała Paatik = pestki dyni (zamiast pestek słonecznika)

[...] jak chudy, czy tłusty) węgle - TYLKO ziemniaki, ryż, kasza gryczna (ew. jaglana/jęczmienna), pełnoziarnisty razowy chleb NIC WIĘCEJ !!! tłuszcze - orzechy, migdały, awokado, oliwa z oliwek, ryby, żółtko jaja, olej kokosowy, olej z pestek winogron, olej ryżowy Do smażenia używaj tylko i wyłącznie - masło klarowane / olej ryżowy / oliwa z oliwek

[...] Białko jajka 150gr ( B=16,35 T=0,4 W=1 ) b) Słonecznik, nasiona ok 100gr ( B=24,4 T=43,7 W=18,6 ) 6 posiłek a) Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu ( B=6,8 T=3 W=10 ) garśc pestek dyni b) Mintaj świeży 150 gr ( B=26,9 T=0,9 W=0 ) Pomidor 250 gr( B=2,25 T=0,5 W=6 ) Ogórek 150 gr( B=1 T=0,1 W=3,6 ) Cebula 40gr ( B=0,8 T=0,2 W=2,6 ) [...]