odchudzania

[...] badań wynikają dwie sprawy albo jesteś dobrze wytrenowany i karnityna pomoże ci zejść o 2% w poziomie tkanki tłuszczowej, albo jesteś otyły i stosując głupią, głodową dietę bo za taką uważam 1200 kcal, to jakieś efekty osiągniesz, ale przy takiej formie odchudzania i diety to efekty nie będą długie, tak się nie da funkcjonować jedząc tak mało.

wybij sobie dziecko z głowy odchudzania, nie jedz słodyczy i fast foodów, nie podjadaj bezsensownie między posiłkami - tyle dla Ciebie. Twój organizm ciągle się zmienia więc nie przejmuj sie.

jak najbardziej przydatne, ale w pozniejszym etapie odchudzania

Najpierw musisz wiedzieć, jak w ogóle przebiega proces odchudzania. Bardzo często chcemy schudnąć jedynie z jednej partii ciała. Szczególnie kobiety chciałyby zrzucić kilka kilogramów z brzuszka lub bioder, a jednocześnie oczekują, że ich biust pozostanie bez zmian. Tak się jednak rzadko kiedy dzieje. Tyjemy i chudniemy proporcjonalnie, czyli [...]

Kwestia białka to kwestia sporna, ale jeśli dasz go za dużo to obciążysz bardziej nerki i ponadto do lepszego odchudzania Ci się to nie przyda. Optymalny przedział jest między 2-2,5 na kg masy ciała. Więc powinieneś zmniejszyć trochę. Ogólnie dieta ok, uważaj na tuńczyka z puszki nie jedz go za często, bo może zawierać metale ciężkie

10kg w miesiąc opznaczać będzie szybki efekt jojo i problemy zdrowotne prosze zrewidowac swoje podejście do odchudzania sprawdzony sposób: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

[...] jeden czysto białkowy rozłożonych równo co 2.5-3 godziny w skład których powinno łącznie wchodzić 250g węglowodanów 200g białka i 80 g tłuszczy (oliwa z oliwek, łuskany słonecznik, olej lniany, prażone siemie lniane - na tych źródłach tłuszczy się skup, przyspieszy to proces odchudzania). Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-12 11:23:41

[...] i takie tam pierdoły. Musisz skupić się na ćwiczeniach na wolnych ciężarach i ćwiczeniach złożonych czyli angażujących jak najwięcej mięśni. To tak ogólnie. W temacie odchudzania tyłka i ud - taka nasza kobieca uroda. To są zapasy na czas ciąży i karmienia i organizm niechętnie się ich pozbywa. I próby odchudzenia tych partii zwykle idą w [...]

[...] HaHa a kiedys jeszcze na poczatku spytala mnie czy mam zamiar zostac kulturysta A gainera i rozne tabsy sama brala przy jakims magicznym cyklu redukcji (jakis program odchudzania w necie ) A pierwsza kreatyne (pod moja niewiedzą) zamowila mi wraz z bialkiem i gainerem (poprzez kolege z pracy, ktory cwiczy). Tata na odzywki mowi koksy xD [...]

[...] Tobie moze sluzyc i w przypadku sporej nadwagi sie sprawdza. Co do treningu, rozumiem, ze nie trenujesz jakos mocno zaawansowanie i bazujesz bardziej na treningu pod katem odchudzania, wzmocnienia organizmu, anizeli typowo kulturystycznie. Jak apka dobrze przemyslana, to pewnie taki trening rowniuez w celu schudniecia sie sprawdzi. Calosc mozna [...]

Podstawą odchudzania jest UJEMNY bilans kaloryczny. Jeśli będziesz spożywał zwiększone ilości białka, a będziesz na "kalorycznym plusie" - nie schudniesz. To, czy białka nie będzie za dużo, powinieneś wywnioskować z dięty, jeśli takową posiadasz (a mam nadzieję, że tak ). Zestaw masowy oprzyj o: - gainer (np. gain bolic 6000, swg 4000, [...]

nie myślalas żeby dołożyc trening siłowy który zdecydowanie przyspieszyłby proces odchudzania? oczywiście ze za mala ilość kcal może negatywnie wpłynąć na postępy redukcji u Ciebie np jest bardzo mało tłuszczy w diecie białka również jest za mała ilość Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-01-28 11:12:31

[...] masz kase mozesz sobie zapodac to Green Tea... napewno bedzie lepiej jak gorzej O stymulatorach tarczycy (Thyroid Boosters) mozesz poczytac sobie wiecej na tej stronie: www.cyberpaker.com Wiec pozostaje mi tylko zyczyc Tobie udanego odchudzania Back to the primitive **** all your politics We got our life to live The way we want to be....

DIete wstaw z podziałem na posiłki Na pewno brakuje tłuszczy Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy, awokado, nierafinowany olej rzepakowy Tempo odchudzania wg mnie ok, im wolniej tym lepiej, mniejsze straty w mięśniach i metabolizmie

aha dzięki moze być tak Faza Odchudzania - Białka 45%, Węglowodany 45%, Tłuszcze 10% ???

[...] wlezie?I jesteś pewnen że je dobrze strawisz?I że odpowiednio je wykorzystasz?ja nie jestem. I nie jestem pewien czy ciągłe pierdzenie i sraczka to zdrowy objaw białkowego odchudzania..nie mówiąc już o obciążeniu wątroby i nerek,jelit i..odbytu..utraty wapnia itp. Dla mnie ten sport ma byc zdrowy.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja [...]

Poczytaj podwieszone posty w dziale tutaj, ewentualnie w podwieszonych. Co do samego tempa odchudzania- obawiam się, że 0,5 kg tygodniowo to maksymalne tempo utraty tkanki tłuszczowej (nie mylić z utratą wagi, bo stracić 2 kg w postaci glikogenu ze związaną z nim wodą to chwila), ostatecznie 1 kg w przypadku osób naprawdę otyłych. Żeby nie [...]

Znawcą od odchudzania nie jestem ale sądzę, że osoby które siedzą w tym temacie zapytają Cię po pierwsze jaką masz dietę do tego, a po drugie jaki trening aerobowy masz zamiar wykonywać. Bo jakby nie patrzeć to powinno być podstawą.

[...] owoców. http://www.sfd.pl/Produkty_dozwolone_na_redukcji_-t1128372.html + http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia

Zapomnialem dodac oczywiscie odpowiednia ilosc bialka podczas odchudzania, dieta 1200kcl