Trening 3-dniowy

Witam Koleżanki i Kolegów.

Pozwólcie, że przejdę do problemu. Przygotowuje się do testu sprawnościowego do SG. O ile z biegiem jako tako nie mam problemu to potrzebuje wzmocnić górne partie ciała. Stąd też moje pytanie o pomoc w planie treningowym. Do dyspozycji mam 3 dni i 45min do 1h treningu w te dni. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego. Aha i jeszcze jedno, czy coś w stylu thermo speedów (firm różnych) jest w stanie pomóc? Co do liczb to 192cm wzrostu i 120kg masy. Trochę brzucha. Silne nogi. Bardzo dziękuję z góry za odpowiedź.

Pozdr,
Botch.

Witaj, do jakiego oddziału SG?

Typowo pod testy sprawnościowe to polecam plan FBW
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Do Warmińsko-Mazurskiego OSG :) mój rodzimy oddział w Kętrzynie. Zaraz obadam to co podesłałeś. Chciałbym aby mi pomogło. A co do thermo burnerów, jak to wygląda Twoim zdaniem?

jak najbardziej przydatne, ale w pozniejszym etapie odchudzania

Dzięki bardzo za pomoc. Mam nadzieję, że FBW odniesie skutek pozytywny i jakieś thermo:) 45min treningu i 15min biegania po nim.

Jeszcze jedna sprawa, bylibyście w stanie ułożyć dobry FBW? Byłbym bardzo wdzięczny. Bo na stronie podanej przez kolegę jest tego mnóstwo i mało kto weryfikuje te wypowiedzi. Będę bardzo wdzięczny

Zmieniony przez - Botch w dniu 2014-07-15 06:41:01

zerknij w tematy podwieszone