nightingal

Annisokay: https://www.youtube.com/watch?v=ajp21oNVPPU posthardcore - bardzo fajna nowoczesna muzyka Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-03 22:22:22

The Legion Of Hetheria - spodziewałem się chały a tu mile zaskoczenie, tak nawet Therionem z dobrych czasów zalatuje w pewnych momentach. https://www.youtube.com/watch?v=AasdhaMYX6c Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-08-19 11:52:52

Ciągnąc wątek dalej - czyli gramy klasyków gatunku - Anathema https://www.youtube.com/watch?v=YY5muI-CdQ4 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-15 15:15:24

[...] zatrzymuje się je troszkę węziej niż szerokość barków, ale za to świadomie mocno dopina klatkę. No i na filmie jest za duży jak dla mnie kąt ławeczki. Taki w okolicy 20 stopni jest idealny. https://www.youtube.com/watch?v=ShOiJPfxOB8 I od takiego spamowania właśnie jest ten mój temat. ;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-10 21:37:24

Coś w tym stylu na biceps - tylko ja mocno dopinam mięsień że aż trzeszczy i pali. Tyle że to nie będzie dobra baza a właśnie coś na zabicie mięśnia pompą na koniec Ja kiedyś robiłem ćwiczenie, które pięknie wchodziło i powodowało mega palenie, a mianowicie: leżąc na ziemi na plecach, uginanie z gryfem zapiętym na bramie na wyciągu dolnym. Tak jak [...]

Dziś mój trening wyglądał tak 1. Przysiad bułgarski wprowadzające: 10kgx9, 20kgx9, 30kgx9 robocze:40kgx9,44kgx8, 38kgx9 zejście: 33kgx9, 28kgx12, 23kgx15, 18kgx15, 13,5kgx15-pompowanie tylko 1/2 ruchu od dołu To ja mam pytanie- jaki jest sens robienia serii typowo dla spompowania mięśni, skoro daje to efekt tylko na chwilę? W bułgarach obie nogi [...]

[...] miałbym tu jeszcze jedno ćwiczenie jednonóż na suwnicy ale z mocnym dopięciem czwórek i zabawą tempem, nieprostowaniem nogi do końca itp. - chwilowo nie robię bo coś sprawdzam odnośnie pewnego problemu, który mam z mięśniami lewego uda. Po tym drugim ćwiczeniu to dopiero rozrywa uda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-11 23:32:55

[...] klęcząc dlatego, że ma znaczenie dla odczuwalnej płynności ruchu jeśli się robi na wyżej podniesionym ze stosu ciężarze (nie jestem fizykiem i moje wyjaśnienia byłby wybitnie kulawe - ale ma to pewne znaczenie). 5. Brzuch - zwykłe brzuszki tym razem tylko dwie szybkie seryjki 50xcc, 65xcc Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-16 09:44:14

[...] do rozwoju przedramion. https://www.youtube.com/watch?v=1i40M8W457A https://www.youtube.com/watch?v=IGyJX50c0uo https://www.youtube.com/watch?v=-7d9ye6Ot_0 https://www.youtube.com/watch?v=8STQ7qfDQaE https://www.youtube.com/watch?v=nosk-d7iWFk https://www.youtube.com/watch?v=1zw9Y4g4Xag Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-16 14:15:37

[...] że mocne. No i faktycznie mocne ale w brzegi jest dana jakaś wszywka lub grubszy splot (nie znam się), całe są też grubsze od np. pasków treca i w związku z tym dla osób takich jak ja z małą dłonią i krótkimi palcami to są idealne na strzał a nie na długie serie. Na ale się przyzwyczaję. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-19 08:01:43

O czas nie pytaj nawet - maraton %-). a jak znajdę to zaraz wrzucę fotkę mojej "przyjaciółki", którą wiosłuję. Bo dla pamięci cyknąłem fotkę na jakim ciężarze skończyłem ten trening. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-01-14 12:28:34

[...] 38kgx9, 33kgx9, 28kgx9, 23kgx12, 18kgx12, 13,5kgx12 (tylko połowa zakresu ruchu od samego dołu - takie pulsacyjne ruchy). Później barki poszły planowo - ciężko już po tych klamotach w bułgarach ale poszło. Także dobry początek roku. Byle nic nie urwać to jak widać dalej można progresować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-01-17 10:48:09

[...] uda bo siłownię zamykali i się ciut nie wyrobiłem. Tylko 4 serie uginania jednonóż na maszynie. Za tydzień postaram się zrobić więcej. Dziś się trochę zagadałem z gościem, któremu pokazywałem jak powinien ćwiczyć biceps i co robi nie tak w przypadku tej partii. No i uciekło trochę czasu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-01-17 22:51:07

[...] mnie duża zmiana bo skosu głową w dół nie robiłem jakieś 15 lat %-). Sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie. Gdybym miał jakichś sensownych pomocników którzy by mi podali i zabrali ciężary to bym nie używał gum - a tak to wolę jednak nie ryzykować. Dam znać w przyszłym tygodniu jak to poszło. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-05 10:31:43

[...] ciężarach. Wkurza to. Muszę mocniej popracować w kwestii rozciągania i autoterapii manualnej tego kopyta. Barki już dość standardowo - ale że bez jakiejkolwiek asekuracji i pomocy to bez ryzyka i z takim zapasem żeby nie było upadku mięśniowego i problemów z odłożeniem sztangi na stojaki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-05 22:06:39

[...] później wziąłem 20 kg sztangle i przeleciałem wszystkie 5 gum. Na czarną przy 20 kg jestem jeszcze za cienki - ale to dodatkowy opór około 50 kg - więc nie lekko. Wyciskam chwytem neutralnym trochę imitując pompki na poręczach. Także nowe ćwiczenie całkiem ok. Będę się z nim zaprzyjaźniał. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-12 21:20:43

Jestem wybitnie niemedialny %-) - a może bardziej tak: nie chcę być medialny ;-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-27 08:51:43

[...] 27,5kgx8, 25kgx9, 22,5kgx9. i jakieś 7 serii z 10 kg sztangielkami w różnych układach siedząc i stojąc po 20-30 powtórzeń - dużo zabawy tempem, spinaniem mięśni itp, itd. Brzuch odpuściłem - zrobię w pozostałe dni. A to mój sprzęt: /SFD/2020/3/23/17bc9c08af9d44e3a18df588d1b75783.jpg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-03-23 23:02:26

Młody to już by ćwiczył - dziś z samymi gryfami od sztangielek próbował przysiady robić %-). A starszy ćwiczy trochę w ramach wzmocnienia się pod pływanie, trochę w ramach rehabilitacji - może się też wciągnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-03-25 22:12:46

A tu macie moje wiosło - pierwszy raz widzę na filmie dokładnie to co robię - tak mniej więcej od 10:18. tyle że ja się opieram o maszynę smitha. I chodzi o to wiosło ze stopami w linii a nie następne z filmu. https://www.youtube.com/watch?v=mmlMKNcYi3A Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-04-07 16:07:07