nightingal

Byłoby Ci łatwiej napiąć całe ciało jakbyś węziej postawiła stopy. Na szeroko jest trudniej się dobrze ustawić na ławie i spiąć całe ciało. ok, następnym razem tak zrobię :-) fajnie tak nagrać siebie, bo wtedy dopiero człowiek widzi błędy - dziękuję za rady :-D

I dlatego ja nie mam kota - jakbym miał jeszcze stać przy garach dla niego to by mnie coś strzeliło. Niech se myszy łapie %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-26 07:49:38

Ze względów sezonowych i rowerowo-tenisowo-ogródkowych zarzucam nowy plan by Nightingal co by go nie zgubić nigdzie %-), 3xtydzień Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 2. OHP 12/10/10/10/12+ 3. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 4. MC rumuński z hantlami 12/10/8/12+ 5. Prostowanie ramion z drążkiem łamanym na wyciągu [...]

Ja mam przed balkonem "ogródek" no i mamy w nim krzew bzu, jaśmin, róże, pigwę. Taka namiastka - tylko że łażą po nim ludzie robiąc skróty czasem i to mnie wkurza. Jakbym miała ogródek, to musowo byłby bez i jaśmin, bo pięknie pachną.. róże też tylko te pachnące odmiany, np damasceńska, no i jeszcze maciejka :-)A teraz kwitną akacje... uwielbiam [...]

23.05.2018r. DT - Tydzień 7 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max/opuszczanie 4/3/2/1 4/4/3/2/8xopuszczanie 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 Następnym razem przed podciąganiem robisz rozgrzewkę na wyciągu górnym, szeroki drążek, nachwyt. ja nie wiem Night czy się dobrze zrozumieliśmy i to jest to ćwiczenie z [...]

Można się podpierać na poziomej ławce. Mi zawsze tak pasowało. próbowałam, spróbuję znowu, a nóż widelec tym razem się uda %-)

[ Czy w kolejnym planie mogę tylko pozmieniać niektóre ćwiczenia, a zarys treningu sam w sobie zostawić? Było by super, bo na prawdę taki rozkład to strzał w 10 u mnie :-D No jasne że możesz. Zmiana planu to nie jakaś tam rewolucja gdzie wszystko trzeba zmienić. Ja jestem zwolennikiem ewolucji a nie rewolucji w planach treningowych. Tez sie [...]

nagraj kiedyś to wyciskanie sztangielkami - wydaje mi się że spokojnie powinnaś wyciskać więcej - a przynajmniej więcej powtórzeń. Coś tam technicznie pewnie da się poprawić. Night z moim wyciskaniem jest wszystko ok, kiedyś nagrywałam już i nie miałeś zastrzeżeń oprócz ułożenia rąk do kąta prostego, ale już to poprawiłam i jest ok. Wycisnęła bym [...]

To pochwal się co dziabnęłaś, bo ja też lubię i szukam inspiracji %-). Ja nie wiem czy jest się czym chwalić %-) ale ja z tych co lubią wódeczkę, tańce i dobre jedzenie %-)

No no super figurka :-) faktycznie juz troche trwa ta redukcja, mozna sie zmeczyc. Mi to ostatnio przedramiona sie zyluja :P mi często wychodzi żyłka na skroni |-) nerwus jesteś czy jak??? ;-) nieee, jestem bardzo spokojną osobą... o ile mnie ktoś nie zdenerwuje ;-) a żyły mam widoczne na co dzień np. na rękach, chyba taka moja natura, a przy [...]

Możesz wszystko ale nic nie musisz. Ja lubię mieć zmienne zakresy zawsze - czy na redukcji czy na masie czy jak mam cel siłowy. i na taką odpowiedź miałam nadzieję %-) jak zmajstruję zmiany/modyfikacje to wrzucę do sprawdzenia :-D

Cóż tu powiedzieć - fit jest. Bardzo fajna sportowa sylwetka. aaa i zapomniałbym - mam inne drzwi. %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-07-11 08:13:45

A dla mnie ten plan wygląda jakby priorytet był na dół z naciskiem na tylne rejony a nie na plecy. bo taki jest priorytet w dalszym ciągu. Tylko chodzi mi o to, aby plecy nie były mocno w tyle @@-)

Napisz Ty jeszcze raz gdzieś w dzienniku, że jesteś galaretowata to dam bana na tydzień %-). Oj Night %-) nie, że ja jestem galaretowata, ale przód mojego uda w porównaniu do reszty :-P najwidoczniej to taka moja pieta Achillesa, miejsce z którego najgorzej fat schodzi i na samym końcu. Nie narzekam oczywiście %-)

No weź - tam nie ma żadnej galarety. Jesteś po prostu przeczulona na tym punkcie. Pewnie masz jakiś swój ideał i do niego ciśniesz. Tak czy inaczej grzeszysz narzekając - tyle Ci powiem. ja serio nie narzekam @@-) jestem dumna z mojego ciała, ale muszę mieć jakiś cel, bo inaczej tracę motywację do działania @-| a te nogi to faktycznie jak piszesz [...]

No i poprawisz - niedługo będziemy z Nikki zaczynali taki dość specyficzny trening. Myślę że w kwestii tych nóg Twoich pewne elementy będzie można z niego przemycić i z korzyścią zastosować u Ciebie. Ale to niedługo sama zobaczysz. uuuu to mnie zaciekawiłeś :->:-D grzecznie czekam :-P

No i poprawisz - niedługo będziemy z Nikki zaczynali taki dość specyficzny trening. Myślę że w kwestii tych nóg Twoich pewne elementy będzie można z niego przemycić i z korzyścią zastosować u Ciebie. Ale to niedługo sama zobaczysz. No i się wieść rozniosła....a ja tu cisza ze swojej strony jak makiem zasiał czekając na ten nowy trening :->:-D [...]

No i poprawisz - niedługo będziemy z Nikki zaczynali taki dość specyficzny trening. Myślę że w kwestii tych nóg Twoich pewne elementy będzie można z niego przemycić i z korzyścią zastosować u Ciebie. Ale to niedługo sama zobaczysz. No i się wieść rozniosła....a ja tu cisza ze swojej strony jak makiem zasiał czekając na ten nowy trening :->:-D [...]

No i poprawisz - niedługo będziemy z Nikki zaczynali taki dość specyficzny trening. Myślę że w kwestii tych nóg Twoich pewne elementy będzie można z niego przemycić i z korzyścią zastosować u Ciebie. Ale to niedługo sama zobaczysz. No i się wieść rozniosła....a ja tu cisza ze swojej strony jak makiem zasiał czekając na ten nowy trening :->:-D [...]

Jak dla mnie za bardzo masz te nogi w rozkroku. daj je tak żeby jedna przed drugą była maksymalnie na długość Twojej stopy i od tego zacznijmy. Nagraj i wtedy zobaczymy co dalej. jak daje bliżej to obijam sobie nogę hantlem #-P może spróbuję w oparciu o ławeczkę jeszcze, bo to stanie to mi średnio pasuje @@-)