nightingal

Jakby co to moja miska i tak jest mega bogata ;-) A jak sobie zetnę 20g węgli na tydzień? Tyle to na luzie możesz przyciąć. Ale nie wiem czy w tak krótkim czasie cokolwiek to na wagę się przełoży - raczej nie za bardzo. Są całe schematy robienia "wagi" na ważenie - ale u naturali zabija to zawsze część formy. Szczególnie jak waga jest tego [...]

to wtedy się kombinuje. Są różne sposoby na poprawę siły. Myślę, że masz jeszcze duże rezerwy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-15 22:04:35

Yersinia, zapytaj w temacie "pojedyncze pytania", lepiej jak Nightingal się wypowie :)

[...] taka ilość białka jaką masz - nie służy szybkiej regeneracji. Poza tym na starcie ćwiczyłbym jednak 2 razy w tygodniu. Z czasem można tę ilość zwiększyć - ale 4 dni pod rząd w schemacie treningu całego ciała nie polecam. Uważam też, że nawet na początku wolne ciężary są lepsze od maszyn. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-18 09:30:34

nightingal: trenuje klatke jako ostatnią w planie bo przy takim ułożeniu grup jakie mam jest najlepsza regeneracja(ten trening sprawdzali eksperci na forum) Pozdro

Jak Nightingal. Dodam jeszcze,że można wyciskać 200kg ,a mieć płaską jak deska klatkę. Dopracuj technikę i schowaj ego do kieszeni.O WL możesz zapomnieć w wersji siłowej ;-)

Da się - tylko trzeba poszukać - czasem u producentów sprzętu jest w super cenach taki sprzęt (lepszych niż na allegro). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-01-03 12:41:58

[...] wcisnąć, dokończę na tym rozkładzie tydzień i zobaczę chociaż cm i kg, żeby wiedzieć na czym stoję. Kolejny tydzień przejdę na 2000kcal i rozkładem białka i tłuszczu wg nightingal - dzięki za sugestię. Z brzuchem raczej w porządku, nie czuję "przerwy". Poniżej dzisiejsza miska - niedojedzona niestety ;/ [...]

[...] jest metoda dla wszystkich - więc i mężczyźni mogą z niej korzystać. Nie chcę jednak dublować tematów na forum, więc zainteresowani będą się musieli pofatygować do działu ladies celem lektury %-). Kolejny artykuł jest na półmetku - tematyka bardziej ogólna ale też może kogoś zainteresuje. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-14 15:19:26

Dodawaj co uważasz - opisy też są ciekawe. Trening jest z ciężarem ciała czy masz jakieś obciążenie?? jak masz to wpisuj - daje to lepszy obraz tego co robisz i pokazuje też progres. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-04-29 10:37:39

A czasem przez to że w pracy przez długi czas muszę być bardzo skoncentrowany na czymś i nie mogę sobie pozwolić na żadne pomyłki czy niedociągnięcia. To ma ogromny wpływ i zazdroszczę dziewczynom, które nie pracują albo ciągną jeszcze studia i mogą ze spokojną głową sobie treować. No, ale jak zachciało się sportów wyczynowych w podeszłym wieku [...]

Ja jestem dużym zwolennikiem wykonywania oprócz takich statycznych ćwiczeń na brzuch, ćwiczeń gdzie musimy spowodować duży koncentryczny skurcz mięśni brzucha i ich rozkurcz. Pomaga to szczególnie właśnie przy sportach dynamicznych, gdzie musimy zmieniać pozycję w trakcie wykonywania różnych czynności z tym sportem związanych. Coś konkretnego [...]

No np. jakieś scyzoryki, wznosy nóg w zwisie na drążku, czy też odpowiednio wykonywane brzuszki, którym internet przyprawił "mordę" a jak je się robi z pojęciem to są pożytecznym ćwiczeniem. Ok, tak też myślałam. Poprawne brzuszki są chyba poprostu średniozaawansowanym ćwiczeniem, a nie podstawowym jak wielu się wydaje i stąd zły PR. Muszę tylko [...]

Wyczyny wcale nie wyglądają na mierne. Mierne w sensie osiągnięć powiedzmy sylwetkowych głównie :-PP Różnica zauważalna na zdjęciach to chyba będzie głównie to, że jestem bardziej opalona No i tango musi wyglądać więc trza trzymać ramę:) My mamy problem z tańczeniem blisko, a w tango argentino mamy 'abrazo' (objęcie) zamiast ramy - romantycznie [...]

[...] lat. Z tego co pamiętam jednym z modów na tym forum w działach treningowych parę ładnych lat temu był Michaił (taki miał nick). Czytałem jego fajne i przydatne artykuły o treningu z ciężarami dla koszykarzy. Może warto pogrzebać w archiwum forum - o ile to się gdzieś zachowało. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-01-23 23:59:49

Właśnie dobrze ze napisałes bo zacząłem mieć wątpliwości... no zobacze jak mi sie trenuje takim intensywnym planem, i jak mi sie trzyma diete i za 3-4 tygodnie zweryfikuje i wtedy najwyżej dorzuce. a kretke odstawiam na półke i niech grzecznie czeka. dzieki nightingal jeszcze raz, bo znowu bym za wczesnie ruszył

To może słabo uzgodnił z tym kto mu pisał dietę to co lubi. Ja tam zawsze się staram opierać na produktach które klient lubi - łatwiej trzymać michę wtedy. musiałaby być to dieta oparta o pizzę, kebaba, kapsalona i hot doga z żabki. Nie robię sobie jaj ;) Do wniosku dochodzę, że wątek ten to swoisty kalendarzyk mojego cyklu. Jak znikam i nic nie [...]

Nas to nie omija - no przynajmniej tych którzy nie są singlami albo gejami %-). Co miesiąc jest wesoło i okazja do pokłócenia się o byle duperel. Mnie się zdarza mieć nawet dwa razy w miesiącu :P Doskonale zdaję sobie sprawę, że czasami bywam podenerwowana parę dni przed(ba! moja wewnętrzna suka ma wtedy młode) i robię uniki aby nie naskoczyć z [...]

Należę do szczęśliwców którzy mają długi weekend. Toteż począwszy od 30 kwietnia jestem na siłowni codziennie. Jutro też zamierzam i pojutrze też. Wcześniej miałam tygodniową przerwę z racji tego, że jestem stworzeniem cyklicznym, teraz nadrabiam. Robię różne partie, za każdym razem 20-30 minut cardio na deser. Byłoby dłużej ale nudzi mnie to [...]

No właśnie. Moze być i basen, może być nordic walking, może być i taniec towarzyski czy nowoczesny. Bierzemy wszystkich do projektu Wakacje 2021. Zachęcam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-04-21 14:22:12