[...] w dziale dla zaawansowanych? Przecież masz to dostępne i nie trzeba żadnego wysiłku żeby znaleźć: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ooprócz tego co w atlasie jest wiele innych ciekawych ćwiczeń. Internet wylewa się od tego - wystarczy użyć najprostszej przeglądarki internetowej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-13 13:04:37
[...] ciężarach to rozgrzewka zajmie właśnie do 5 serii (dojście do ciężarów roboczych). Zadaj sobie pytanie co jest Twoim głównym celem i system treningowy dobierz taki żeby najłatwiej dojść do tych celów. Oraz - co dla mnie bardzo istotne - żeby mieć przyjemność z treningów. Pozdrawiam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-02-27 11:36:55
Brzuch mozna trenowac wytrzymalosciowo robiac duze ilosci powtorzen, jak to napisał nightingal albo zwiekszajac mase miesni brzucha poprzez mniejsza ilosc powtorzen z dodatkowym obciazeniem. Jedna i druga teoria jest słuszna, w zależności od przybranego celu.
No ale jaki problem w znalezieniu takich informacji. Jest dużo artykułów na forum w różnych działach - u nas też. jest cała baza artykułów na potreningu.pl. Jest t-nation. elitefts.com i wiele, wiele innych. Maciej 'Knife' Sulikowski jest naprawde dobry w interpretacji rzetelnych badan naukowych a poza tym ma lekkie pioro jesli chodzi o styl [...]
a nie można było założyć jednego tematu. Dlaczego założyłaś aż 3????? Poza tym brak efektów może wynikać z nieodpowiedniego treningu oraz w głównej mierze z nieodpowiedniej diety. Od tego trzeba zacząć. Spalacz to ewentualnie tylko dodatek. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-26 20:26:51
[...] na twardym wałku, rozciągaj się. Warto także popracować ćwiczeniami siłowymi nad wzmocnieniem pośladków i całego zespołu odwodzicieli. No i pamiętaj, że we wszystkim niestety trzeba czasu i konsekwencji. Problemu na pewno można się pozbyć jeśli jest się konsekwentnym i cierpliwym. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-15 11:48:54
nightingal ,trenuje od jakiegoś czasu kettlami,więc jak najbardziej wykonuje rwanie odważnika . Ostatnio czytałem artykuł o Sandow'ie i było zdjęcie trzymającego jedną ręką sztangę ponad głową. Sam postanowiłem spróbować,więcej niż 40 kg nie próbowałem ,ale juz wiem na jakich ćwiczeniach się opierać ma trening. Ok dzięki poszukam ,bo bardzo by mi [...]
[...] na serio fajna sprawa, bo można dodatkowo wziąć w dłonie sztangielki (i robić rozpiętki lub ich wyciskanie) i wtedy jest już zabawa przednia i dosłownie można zagotować klatę. Poza tym właśnie można je przeznaczyć do ćwiczeń w zwisie. Także ja polecam - fajna rzecz do urozmaicania treningu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-25 14:26:51
dzięki Nightingal :) już ja kiedyś takie pytanie wymyślę... :-> ale to za jakiś (zapewne dłuższy) czas jeszcze bo na razie to bym mogła co najwyżej bana dostać za zadawanie głupich pytań w dziale dla zaawansowanych :)
To jest ankieta naszego działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Napisz też które rejony tych nóg najbardziej chcesz poprawić - bo pod tym względem trzeba ustawić trening żeby było optymalnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-19 15:24:31
[...] lat nie tknąłem sztangi w treningu klatki i żyję i jestem zadowolony. Teraz planuję wrócić na jakiś czas - ale przerwa była bardzo długa i klatka na tym tylko zyskała a nie straciła. Od takich spraw jest temat z pojedynczymi pytaniami. Radzę tam następnym razem zadawać tego typu pytania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-06-12 12:46:20
Tak coś czuję że mamy tu kryptoreklamę. Więc jakby co, to wszelkie formy promocji swojej firmy należy uzgadniać z administratorem forum. Jakieś samowolne próby skończą się skasowaniem posta i banem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-24 08:33:13
A ile masz lat?? Bo drobne wady postawy można korygować odpowiednimi ćwiczeniami. Przejdź się do dobrego fizjoterapeuty to Ci coś doradzi. A najlepiej zacznij od lekarza rodzinnego i skierowania na RTG. Bo bez tego to ciężko w ogóle mówić o czymkolwiek. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-11 22:39:47
Czy gdy ćwiczymy na mięśnie można robić trening cardio od czasu do czasu? - Można Czy powinno się go wyeliminować całkowicie? - nie ma takiej potrzeby. I co najlepiej jeść po treningu mięśni - nigdy nie mam na to pomysłu? - pełnowartościowy posiłek najlepiej Dziękuje za odpowiedź. A czy trening cardio robić podczas treningu mięśni czy w inny [...]
To zależy - od wielu czynników - jaki cel treningowy, jaki trening, ile tych aerobów, jakie możliwości czasowe itd. itp. jeśli krótkie - to można i bezpośrednio po treningu. Jeśli mają być gdzieś w terenie i dłuższe - to raczej bym wybrał dzień nietreningowy. Generalnie jeśli to rekreacja - to wielkiej różnicy nie będzie kiedy je zrobisz. Tak, [...]
jak dieta będzie odpowiednia - to nie wpłynie. Dziękuje za odpowiedź. A jeszcze pytanie po każdym takim treningu cardio czy wystarczy np. co 2/3 trening? ;)
Zajrzyj do działu trening dla początkujących - tam zresztą przeniosę temat i zacznij od lektury tematów podwieszonych w tamtym dziale. Na pewno znajdziesz wszystkie interesujące Ciebie informacje. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-17 14:00:21
Kolejny 16latek któremu nie rośnie. Bo przecież wiadomo, że już po miesiącu powinno się wyglądać jak z okładek pism kulturystycznych. Pomyliłeś działu kolego - tyle napiszę. e tam nie rośnie- rośnie tylko akurat odwotnie nizli głoszą to wszelkie prawidła%-) ja naprawdę będę już od dzisiaj rozdawał bany takim osobom za pisanie w dziale dla [...]
[...] jakie widać na boisku. Czyli trening nie będzie ciągle taki sam. Poza tym można go indywidualizować dla konkretnych zawodników. Trening układaj zawsze na zasadzie od ogółu do szczegółu. To nie kulturystyka. Tu nie stosuje się wstępnego zmęczenia czy izolacji - bo nie ma to większego sensu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-04-28 08:02:52