Priorytet Nogi

Witam chciałbym się poradzić opini planuje na 6 tyg priorytet na nogi i chciałbym podzielić je w taki sposób że na jednym treningu 4 mocniej i 2 lżej a na drugim odwrotnie co do ćwiczeń myśle po 4-5 ćw na każdym treningu robić

Wypełnij ankietę działu - to będzie o czym rozmawiać. W ciemno nie ma sensu nic pisać nawet.

To jest ankieta naszego działu:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Napisz też które rejony tych nóg najbardziej chcesz poprawić - bo pod tym względem trzeba ustawić trening żeby było optymalnie.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-19 15:24:31

Napisze tak i dodam na zdj zaznaczone miejsce które mi chodzi chciałbym poprawić też dwójki z tyłu i na drugim treningu były by one pierwsze ćwiczone chodzi mi o poprawe szerokości ud tzw żeby na boki się rozchodziły, nie mam tel aktualnie żeby fotki zrobić ale chciałbym wrzucić teraz na start masy jako prio bo były lekko ćwiczone wcześniej przez jakiś czas spowodu ledzwi






Zmieniony przez - Seba-X w dniu 2015-01-19 16:00:08

no to daj tą ankietę- tamtą bowiem skasowałem- to będziermy wiedzieć coś więcej; oglnie rejon ten pracuje przy większoci ćwiczeń czy te ustawień[warto byłoby też poznać twój ostatni, czy najczęstszy trening]...

postaram się dodać ankietę a co do treningu ostatnio przerabiałem coś w stylu pierw przysiad typowo po 5 pow z 5 seri + regresy na dużych pow 2 cw bułgarskie przysiady 3 mc na hantlach 4. prostowania i na koniec lydki