nightingal

nightingal z checia bym sprobowal ale czytalem kilka razy i nie kumam .

[...] początek można zacząć od czegoś takiego: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b12d67c7e0d344debee16933c1fb8838.jpg Z czasem przechodzimy do normalnego podciągania: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c023c3e15ea477eb9e3a2cf4c9e61f7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf112904fce24a16ba267e12e7214b81.jpg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-14 22:18:00

[...] ramiona i za płytko opuszcza gryf. Jednak opuszcza właśnie w okolice nosa ust - co jest clue tego ćwiczenia na triceps. Do tego tu jest zabawa z TUT - ale to już typowo kulturystyczne narzędzie, które w siłowym celu nie ma zastosowania większego: https://www.youtube.com/watch?v=pb-u2mHs4BU Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-11 09:20:38

push cos tam napisala ze cie wykasowali?? profilaktycznie - żeby uniknąć kłótnispoko Night, nie gniewam się:-)

push cos tam napisala ze cie wykasowali?? profilaktycznie - żeby uniknąć kłótni niegrzeszny puszek :D

Moje serie to wielokrotność liczby 3. Robię w takich długich seriach 3 przysiady w ciągu i zatrzymuję się na 2-3 oddechy, po czym znów robię 3 itd. jak przychodzi zmęczenie to przechodzę na 2 przysiady i przerwa oddechowa. A pod koniec to już są jedynki i przerwa na 2-3 oddechy. to masz pojemne płuca88-O ja jak stoję na górze za długo to zwykle [...]

Ja chcę tłuszcz jeść :-( wyznanie miesiąca - nagroda za to by się jakaś przydała%-) Może być w postaci wiaderka masła klarowanego i karkówki żeby ją na nim usmażyć. I dużo orzechów. Z masłem orzechowym zjem tę karkówkę.

.... pier**le nie robię. Uwielbiam to hasło. %-) ja też%-)

odchylalam sie i puszczalam do rozciagniecia zawsze ale to sciaganie lopatek chyba przy wiekszych ciezarach nie wychodzilo Może rozstaw dłoni na drążku nie koniecznie do końca dobrze dobrany. To też przeszkadza. bede testowac rozne ustawienia , jakbym dalej miala problemy z czuciem to nagram

spróbuj porolowac piłką te okolice - może chociaż znajdziesz co to dokłądnie boli. Na szczęście dziś było o wiele lepiej, więc obejdzie się bez rolowania. Dziś zaliczyłam spacer nad morzem a po południu stwierdziłam, że poćwiczyła bym i na fb znalazłam trening obwodowy, ale wyrzuciłam przysiad bo mnie bolało przy robieniu. Ogólnie zmęczyłam się [...]

nightingal Ja też już wiem, że nie mogę :-) Julietta Jak najbardziej się zgadzam tyle, że ja z natury jestem ciekawa i otwarta na nowe opcje więc chciałam tylko spróbować :-) missInvincible Ojj Miss, Ty jesteś naszą inspiracją do pichcenia, więc na pewno wiem, że wpadną gofry i placki owsiane no i koniecznie jakieś ciasta :-) };-) Jak byłam w [...]

dzieki Ci ojcze nightingal za wielkodusznosc Twoja, wszelkich staran doloze by wstrzemiezliwosc zachowac}:-( zrzut sie znalazl: /SFD/Images/2015/6/16/e45edccfb29f44bc838faf35be4c1eb0.jpg

[...] jakość wykonania tego ćwiczenia. Itd itp. Kopiowanie w ciemno to taki średni pomysł. ułóż coś sam. I jeszcze jedno - jeśli uważasz się za osobę zaawansowaną - to ćwiczenia stanowiące lub mające stanowić oś treningu należy wykonywać w większej ilości serii. 5-6 uważam za odpowiednią ilość. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-17 08:07:58

[...] z supinacją 4 X 12/12/10/10 - face puls 3 X 15/15/15 - zwijanie nadgarstków podchwytem 4 X MAX A tu link o który prosiłeś - nie wiem jak można go nie zauważyć. Wisi w podwieszonych i jest wyraźnie widoczny w dziale. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-17 14:55:31

dzieki nightingal rzymskie dodane,jutro robie plecy i sprobuje martwy na malym obciazeniu, najwiekszy bol odczuwam przy bieganiu(dlatego przestalem biegac) przy trenigu plecow jest super ,bolu nie ma ale martwy ciag obciąza bardzo odcinek ledzwiowy,zobaczymy jutro:) dzieki

Wow :-D co łobuzico? Ja jestem grzecznym aniołkiem %-) literówka poszła - grzesznym Na szczęście nie żałuję swoich grzechów :-D Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-24 09:06:49 ja także niczego nie żałuję ale są rzeczy których już bym nie powtórzył bo były skrajnie głupie i niebezpieczne

duszenie kotem to jakiś chwyt brazylijskiego jiujitsu??%-) nie to głupia i zbędna scena z mojego ulubionego filmu "ONA" kilka razy go oglądałem i 6x tyle słuchałem zasypiając

czym sie rozni power fly od rozpietek? wg nightingal - Ten power fly - to takie siłowe rozpiętki. Jego istotą jest mniej obszerne prowadzenie sztangielek rekompensowane za to mocniejszym zejściem łokciami w dół. Oczywiście ruch nadal idzie po łuku, bo inaczej byłoby to zwykłe wyciskanie chwytem neutralnym.

[...] nie robiąc takich parti popełniasz ogromny błąd, katujesz tak plecy a na brzuch ani jednego ćwiczenia ? już widzę tę równowagę pomiedzy prostownikiem a m.brzucha. 2. Kolega nightingal napisał coś co powinieneś sobie wkuć do głowy: "Zacznij ćwiczyć czując pracę mięśni a nie tylko zaliczasz kolejne serie i powtórzenia. Ty po prostu machasz [...]

A nie prościej po imieniu?? ale tu nikt po imieniu do nikogo nie mówi :-D