nightingal

[...] coś z sobą robią - szczególnie w sferze empatii, bo widać im gdzieś wyparowała. Jak ktoś jest taki bezczelny - to można mu równie bezczelnie odpowiedzieć. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-08-14 11:14:42 Wiesz, tylko ja czuję się zobowiązana tłumaczyć. Wiem, że mam problem z wagą, nieustannie ze sobą walczę. Ale to mi nie pomaga, że [...]

[...] Z kobietami jest dodatkowo bardziej skomplikowana sprawa - bo dochodzi cykl kobiecy. ale te 20 g możesz spokojnie przyciąć - może nawet 50. Większych eksperymentów bym przed zawodami nie robił. Lepiej kiedyś na sucho wypróbować jak reagujesz na takie manewry - a nie przed zawodami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-15 21:38:17

[...] najbardziej też może być. ale robiłbym je jako ostatnie serie tego ćwiczenia jeśli byłoby głównym lub najpierw dał coś innego - a później te 3 srie z czasem trwania jaki zasugerowałem, żeby spompować mięśnie do granic ich możliwości. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-14 15:04:39 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-14 15:07:32

[...] To wymusza bardziej pionową pozycję samoistnie i sztywniej idzie się w dół i w górę dól. Większość osób odczuwa fajną stabilizację górnego odcinka tułowia przy takim zapinaniu ciężaru dodatkowego. Niestety czasem zjeżdża z bioder i trzeba kombinować z mocowaniem. No ale moim zdaniem warto. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-09 13:59:34

[...] żeby dołożyć kolejne powtórzenie wyprost jest mocno negowany głównie przez kulturystów - wszystkie sporty siłowe wymagają wyprostu - choćby dla zaliczenia boju ja bym jednak nie siał paniki - grunt żeby przeprostów nie wykonywać lub wyprostów w nienaturalnych ustawieniach dłoni i ramion Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-09 15:17:05

[...] poprawię na pewno dwójki i łydkę ;-) Akurat z klatką to głupia sprawa bo robiłem "na chama" burpee dzień po treningu poiersiowym i kontynuowałem pomimo wyraxnego bólu %-) nightingal - zgadza się, choć faktycznie jest coś w tym Logan napisał - moja kontuzja zmusiła mnie do kilku refleksji. Po pierwsze - za długo jadę aktualnym planem, po drugie [...]

oszustwo ma krótkie nogi w takiej zabawie - wyjdzie w efektach jak na dłoni nightingal :-) witam u mnie w dzienniku , bo jeszcze nie mieliśmy przyjemności . Bez obaw, nie mam w zwyczaju oszukiwać , jestem sumiennym zawodnikiem , lata praktyki mnie tego nauczyły że jak jest plan to się go realizuje . Trener rządzi ;-) sul - za komplement dziękuję [...]

[...] kuligu. Zachciało jej się pojeździć na wyboistej drodze na sankach za saniami. Full dziur było, pozycja ryzykowna na tych sankach i efekt wyszedł fatalny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-05-14 13:59:59 Z tymi przepuklinami to przechlapane . Moja mama powinna mieć operację na 3 poziomach . W zeszłym roku musiała zrobić jeden poziom bo [...]

[...] dłoni na uchwycie sztangielki. Ma być luz i tylko taki chwyt, żeby nie wypadła sztangielka w dolnej fazie - wtedy można lekko zacisnąć, ale na serio lekko. Cały pozostały czas sztangielka opiera się talerzem na owiniętych wokół uchwytu palcach: wskazującym i kciukiu. Poste i skuteczne. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-04 23:16:23

[...] Ciekaw jestem jakie macie na to sposoby. Swoje opiszę najpóźniej w poniedziałek, a jak znajdę dłuższą chwilę - to może i jeszcze w weekend się uda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-10 21:35:46 zdecydowanie mi pomagają treningi obwodowe - przepłukanie krwą całego ciała. Za to w kwestii już stricte siłowej : elementy dynamiki [...]

[...] 3*55kg 3*55kg 3*55kg regresy 6* 42,5 8*35kg 10*25kg jak najbardziej - tylko w ostatniej wprowadzającej i pierwszej na zejście z ciężaru dał bym 45 kg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-04 07:57:28 Night, jest tu jakis wzor obliczeniowy? jakas zasada przyjmowania obciazen w seriach wprowadzajacych i regresach? Zmieniony przez - [...]

[...] 3*55kg 3*55kg 3*55kg regresy 6* 42,5 8*35kg 10*25kg jak najbardziej - tylko w ostatniej wprowadzającej i pierwszej na zejście z ciężaru dał bym 45 kg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-04 07:57:28 Night, jest tu jakis wzor obliczeniowy? jakas zasada przyjmowania obciazen w seriach wprowadzajacych i regresach? Zmieniony przez - [...]

[...] wagę musi cisnąć i tyrać. Wbrew rozsądkowi, stawiając na szali zdrowie psychofizyczne. A dla wielu szczupła, sylwetka z niskim bf nigdy nie jest pisana w dłuższej perspektywie czasu. pozwoliłem sobie wyedytować tego posta - to ostatnie zdanie było łagodnie mówiąc nie na miejscu nightingal Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-08-31 12:17:58

[...] sobie małym oszustwem pomóc. zwróć jeszcze uwagę jak prowadzisz łokcie i jak trzymasz sztangę. Łokcie mają się kierować w stronę tułowia a nie na zewnątrz. A o nadgarstkach poczytaj w dzienniku bziu - ostatnio u niej pisałem co i jak. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-23 11:57:40 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-23 11:58:51

[...] i często zamiast angażować klatkę angażuje się zbyt mocno barki czy triceps. A jeśli chodzi o te zakresy powtórzeń - to nie bardzo rozumiem o co chodzi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-01 09:04:57 Co do zakresów, to jest to rozpisany makrocykl, gdzie w każdym tygodniu zmieniam zakres powtórzeń. Czyli można to nazwać poniekąd [...]

Ja nie usiłuję Cie zabić - to Ty popełniasz samobójstwo jakby co. %-) Tylko tak trochę na raty. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-17 08:31:19 Co nas nie zabije, to nas wzmocni...8-)

Ludzie CZYTAJCIE TO CO JEST NAPISANE W PIERWSZYM POŚCIE TEMATU!!!!!!!!!!!!!! to nie boli Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-09 13:03:04 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-09 13:03:51

[...] sobie wyedytować Twojego posta tak, żebym nie musiał go skasować. To nie jest temat od takich pytań. tu dyskutujemy na dużo wyższym poziomie ogólności. Do szczegółowego pytania dotyczącego konkretnego planu treningowego czy innych detali zakłada się po prostu odrębny temat. nightingal Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-16 21:30:41

Tak, tak, Nightingal pisał, że u mnie powodem tego było wiosłowanie z niedomkniętą dłonią. Trzeba pilnować, żeby zaciskać mocno dłonie na sztandze czy sztangielkach i ćwiczyć siłę uścisku, to np. przez zwisanie na drążku.

[...] miałaś warto by było zrobić konkretną rewolucję w podejściu do treningu, diety, sylwetki, celów itp. /SFD/2021/1/7/2dc993c8fb18447aac277c2297de0553.jpg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-01-07 08:00:21 Ja wiem ze mam beznadziejne ciało i metabolizm i może źle zatytułowałam ten temat xD Chce mieć sylwetkę typu fitnes bikini, co do [...]