nightingal

To kwestia tylko tego co ciebie bardziej kręci. Mnie kulturystyka zupełnie - w tych gaciach w życiu bym się na scenie nie pojawił. Ale znowu bycie silnym już mnie kręci i jednocześnie lubię rower. Mnie w rowerze niszczy najbardziej ciężar siadający na nadgarstki. Dłonie drętwieją jak cholera i to mi przeszkadza. Odnośnie kulturystyki i siły mam [...]

Sciagniecie Sylwii do nas-super pomysl:-)) na pewno poczuje sie tutaj duzo lepiej Miała chyba w zeszłym roku dziennik w dziale Olimpa. Ale później chyba się z Trec'em zaprzyjaźniła i odpłynęła. widzialem:-)) mialem na mysli bardziej wlasnie material wideo, bo nie zawsze zawodnicy maja czas prowadzic regularnego bloga/dziennik

nightingal dzięki za odpowiedź! to nie narzekanie, tylko stwierdzanie faktu ;-) może i teraz nogi zaczęły wyglądać w miarę normalnie, ale tendencję do dużych łydek i ud mam od zawsze, a rekordowe wymiary to odpowiednio - jeśli dobrze pamiętam - 43 i 66 cm, przy stosunkowo niewiele większej talii. filmy z ćwiczeń oczywiście planuję nagrywać i dawać [...]

eveline, Tetiszeri z jednej strony też się nią zachwycam i tulę, a z drugiej to już mi się marzy, jak podrośnie i będzie moim psem obronnym podczas biegania do lasu /-) nightingal dzięki, taki mam plan - w przyszłym tygodniu postaram się wrzucić kilka filmów. DZIEŃ 10 miska /SFD/2017/4/13/1dabc2a575cf409ea6a22aeec2580ce4.jpg + warzywa: papryka [...]

[...] za bardzo że przy klasycznym przysiadzie czujesz najmocniej poślady. Można je rozwinąć dość łatwo innymi ćwiczeniami - a przysiad fajnie jak pomaga w rozwoju ud. Wiem co piszę bo ja siadam też tyłkiem i przywodzicielami a nie czwórkami - i uważam to za problem a nie błogosławieństwo ;-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-19 09:45:35

[...] na triceps to przydałoby się mniej więcej podobnie pomęczyć jego antagonistę - biceps. TRENING C thrusters 4x10 RDL 4x12 hip thrust 4x10 wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 4x12 wyciskanie hantli leżąc skos 3x15 podciąganie/opuszczanie na drążku 3xmax wznosy bokiem 3x15 plank 3xmax Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-27 08:41:23

[...] Brzuch „dogorywał” i czułam też lekko bicepsy i nogi, potem tricepsy. Ogólnie trochę kiepsko się czułam - ale w domu nie tylko choroba, ale i antybiotyk, a poza tym jakoś się nie wysypiam. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-20 14:39:05 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-22 21:05:04

nightingal: To „ok” odnosi się do wklejonego planu? :P Mam nadzieję, że tak. 3.11.15r., wtorek dzień 15. (26. dzień cyklu @) sen: 1 (zasypiałam długo, ale wzięło mnie na przemyślenia #-P): 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, wywar z serc suple: rutyna+wit. C x2 Miska taka se, proch miał być zaraz przedtreningowo, ale [...]

Jeszcze sąsiedzi pomyślą że rodzisz albo że Ciebie ktoś tam morduje. Może być z tego niezła akcja - zależy jak głośno sobie pokrzyczysz %-). No nie tylko poród lub mord jest w opcji. Kiedyś przyszłam na siłownię i słyszę, że ktoś jęczy za ścianą. Odgłosy takie że myślałam że pornola kręcą :-P a to "tylko" jakiś pakier coś wyciskał, ale co się [...]

Bardzo możliwe - uchwyt w tym ćwiczeniu jest bardzo istotny, przedramiona i dłonie mają co robić. miło %-) Hahaha to mu uciekaj, będzie szczęśliwszy :P hehe, myślę, że oszalałby ze szczęścia ;-D

grudzień ma to do siebie, że lubi kusić nie ma nic złego w tym, że się czasem lekko poluzuje ;-) byle nie popłynac z prądem Bziu, racja grudzień, smakołyki, taki luz żywieniowy trochę się wkrada, u mnie spiętrzyło się - robota, stres, pośpiech, ale i sama przerwa w liczeniu miski, cieszę się tym ale wzbudza to we mnie również stres i niepokój, że [...]

Dziękuję ślicznie za miłe powitanie :-) nightingal dziękuję, zbieranie grzybków zamieniam na MC 13.05 miska czysto 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: omlet z 3 jaj, ser pleśniowy, chleb pełnoziarnisty, dużo warzyw obiad: schabowy z pary, pieczone bataty, surówka z kapusty i [...]

Takie skrzynie to fajna opcja. I wygląda ładnie i tak nisko nie trzeba się schylać żeby coś zerwać albo wyrwać chwasty. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-06-22 11:06:23

Ja tam diety bezmięsnej sobie nie wyobrażam - nie dąłbym rady zjeść tyle białka co potrzebuję w przystępnej i łatwej do przygotowania formie. generalnie też sobie nie wyobrażam diety bez mięsa ;) ot taki paradoks ;)

[...] być skuteczna jeśli a) nie przesadzi się z nimi b) wykona się je w odpowiedniej formie c) będą odpowiednio wkomponowane w całość treningu d) dostosuje się ich rodzaj do stopnia wytrenowania oraz schematu treningowego e) zastosuje się odpowiednią ich rotację w cyklu treningowym f) itd. itp. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-19 22:16:14

od kilku dni jestem na etapie 'jestem gruba brzydka i w ogóle okropna'. :-P Lać pasem czy tylko wytarmosić za ucho. %-)Zmieniamy te czarne okularzyska na takie z różowymi szkłami. Jesteś fajna dziewczyna i koniec kropka. Wykonać!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tak czytam i myśle Boszzzz jak dobrze mieć faceta w dziale!!!! [...]

od kilku dni jestem na etapie 'jestem gruba brzydka i w ogóle okropna'. :-P Lać pasem czy tylko wytarmosić za ucho. %-)Zmieniamy te czarne okularzyska na takie z różowymi szkłami. Jesteś fajna dziewczyna i koniec kropka. Wykonać!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tak czytam i myśle Boszzzz jak dobrze mieć faceta w dziale!!!! [...]

Kurcze - niby takie proste a genialne. Dałbym Ci drugą zieloną kartkę za ten przepis - ale nie wejdzie. Ekstra - spróbuję zrobić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-28 12:42:47

A ile tym ćwiczyłaś czasu? 52 minuty Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-01-02 12:23:48

Będzie z dnia na dzień coraz lepiej. Bierz jakieś probiotyki na jelita - bo do tych przeciwbólowych to się pochorujesz. Biorę od pierwszego dnia :)