nightingal

Night- a czy wobec tego jest szansa na spadki w tej zwiększonej kaloryczności ? Czy jednak będzie konieczna jakaś rotacja makroskladnikami lub ucięcie kalorii ? Myślę że jest - tylko właśnie na początku organizm raczej potrzebuje jakiegoś czasu na normalizację. Jak już się ustabilizuje to zazwyczaj podkręcony metabolizm ułatwia redukcję. [...]

[...] dnia. Wychodzi około ~1600kcal. Nie wliczałam zieleniny (sałata, roszponka, kiełki) oraz warzyw które jem na surowo bez obróbki termicznej(ogórek zielony lub papryka). @nightingal bardzo chętnie przerzucę się na serie pewnie szybciej mi trening pójdzie bez zbędnego spacerowania ;D Trening na dziś: Rano bieganie 30min Wieczorem cross 60min [...]

Od razu widać że to Ty - takiej ilości marudzenia nie ma nigdzie indziej. Wybaczcie, ale jak to przeczytałam to sobie pomyślałam, że Night rzuca mi wyzwanie :)) ale po przeczytaniu Twojego CAŁEGO dziennika chyba jednak nie mam szans %-) czytając zapomniałam, że miałam połowę posiłku zostawić na jutrzejsze śniadanie i aktualnie leżę z brzuchem jak [...]

Od razu widać że to Ty - takiej ilości marudzenia nie ma nigdzie indziej. Wybaczcie, ale jak to przeczytałam to sobie pomyślałam, że Night rzuca mi wyzwanie :)) ale po przeczytaniu Twojego CAŁEGO dziennika chyba jednak nie mam szans %-) czytając zapomniałam, że miałam połowę posiłku zostawić na jutrzejsze śniadanie i aktualnie leżę z brzuchem jak [...]

Nightingal ja tez mam taka nadzieje :) Przyznam szczerze, ze troche sie cykam. Mimo tego ze cos tam od pwenego czasu podnosze to glowa mysli sobie oj kruszynko, co ty sie tu bedziesz na takie ciezary porywac. Ale nic to, zrobi sie. Technika jest, oddech jest, checi tez sa. Bedzie dobrze. Teti - dzieki za powitanie, kontuzje sa/byly z pracy [...]

Nightingal: Tak nawiasem mówiąc właściwie wszystkie ćwiczenia z wolnym ciężarem są ćwiczeniami podstawowymi. Czy wyciskania sztangielek, rozpiętki, pompki na poręczach to udziwnienia ? To podstawy. Podobnie na plecy mamy w sumie różne odmiany drążka lub jego zamienniki oraz różne odmiany wiosłowań. Ciekaw jestem, które z technik treningowych [...]

Nie babochłopskie - tylko sportowe. Ja tam widzę różnicę na plus. w kilku punktach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-17 18:01:06

To już jak bym robiła, to na siłowni, bo jak robię sama wyciskanie z większym ciężarem, to tak raczej nie na maksa, bo się trochę obawiam. I w przysiadach też nie jest, że tak powiem, komfortowo samej, ale też uważam. Jeśli o to chodzi, jestem ostrożna :-) Dzięki Nightingal.

Ostatnio coś mi nie wychodzi prowadzenie dziennika... Zarówno treningi jak i micha pozostawiają wiele do życzenia... W sobotę wstałam o 6 i zrobiłam sobie jakiś taki swój wymyślony trening FBW, wydaje mi się, że u mnie najbardziej sprawdzają się poranne treningi. Dzisiaj ładna pogoda, więc może pójdę pobiegać i się dłużej porozciągam... Dobra [...]

Nikki, Twoje zgłoszenie zostało przyjęte :-) Dziękuję Wam };-) ] Miałam ostatnio przez dłuższy czas zwątpienie, ale to chyba w dużym stopniu wynikało z mojej ogólnej sytuacji życiowej. Motałam się ze wszystkim, z tym treningiem, z dietą, non stop coś zmieniałam, bo nie wiedziałam czy jest ok, aż później w ogóle odpuściłam. Aż mi teraz wstyd... Jak [...]

U nas kobiet tak właśnie jest, że góra ciała szybciej nabiera fajnych kształtów, a więcej tłuszczyku zawsze mamy na udach i pupie skąd ciężko schodzi (ja mam dokładnie tak samo), ale widzę teraz, że mimo takiej budowy dół ciała zaczyna robić się jędrniejszy. Przestałam się tym jakoś zadręczać, Tobie również radzę abyś cierpliwie ćwiczyła, a efekty [...]

bo faceci to cepy:D Wypraszam sobie - nie wrzucaj wszystkich do jednego wora. Ja po sobie sprzątam i dodatkowo drę mordę na tych co tego na siłowni nie robią. Niestety braki w wychowaniu dotyczą dziś coraz większej liczby osób i niestety obu płci. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-10 19:04:05

Ja goblet już robię w Treningu A ale za to nightingal polecił mi The Barbell Hack Squat a k a Riding The Horsie i będę testować w przyszłym tygodniu. Zawsze to coś nowego i nieźle wygląda.

[...] - a nie o to chodzi. 3a. uginanie przedramion ze sztangą 3x10-12 30 proste i skuteczne 3b. Pompki w podporze tyłem lub wyciskanie francuskie leżąc 3x10-12 30sTu wybierz co wolisz sama - oba rozwiązania są ok. 4a. Plank wysoki 3*max 4b. Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 3x12 OK Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-13 13:55:14

Ale z ciebie dzaga Paula Haha ale komplement :P Dziękuję Komiksowo wygląda ten tatuaż - ale fajnie muszę przyznać. Jest kolorowo to jest trochę komiksowy. :) Mi się podoba i to jest najważniejsze. Ekstra tatuaż! A jeżeli chodzi o kaczkę, to coż. W dzisiejszych czasach żwność jest tak zanieczyszczona, że i kości się trafią...:-D Dzięki. Niech [...]

Poczytałem sobie zaległości i muszę Ci powiedzieć, że jeszcze sama siebie zaskoczysz. Wierz tylko mocno w siebie i idź drogą realizacji małych celów. Oby Twoje słowa były prorocze. Jak napisałeś że ze mnie charakterna babka i nie dam sobie fajkami rządzić to zadziałało :P Więc oby tak było i teraz A ty Paula cisniesz dalej. Nie wszystko naraz. [...]

Poczytałem sobie zaległości i muszę Ci powiedzieć, że jeszcze sama siebie zaskoczysz. Wierz tylko mocno w siebie i idź drogą realizacji małych celów. Oby Twoje słowa były prorocze. Jak napisałeś że ze mnie charakterna babka i nie dam sobie fajkami rządzić to zadziałało :P Więc oby tak było i teraz. To tylko na serio trzeba sobie stawiać małe cele [...]

Jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 63 kg przy wzroście 180 cm. Gdybym od razu myślał o jakichś niestworzonych ciężarach na sztandze czy trzycyfrowym wyniku na wadze i konkretnych obwodach - to bym się załamał. Ale ja sobie wyznaczałem takie cele "na wyciągnięcie ręki" i tak krok po kroku doszedłem do wagi 117,5 kg i na serio przyzwoitych wyników [...]

To jeszcze przy okazji uścisk ręki się należy do tego medalu. Pisaliśmy kiedyś za zawodach crossfit - robię je 28 maja o godz,. 18:00. Zapraszam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-11 10:12:36

Wznosy zawsze tłumaczę że powinno się zasadniczo robić tak jakby się chciało stojącą obok osobę walnąć sztangielką w szczenę. Taki dość zamaszysty powinien być ten ruch. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-31 12:57:50