nightingal

[...] do końca roku. A pomysł założyciela tematu jest całkiem dobry. Wypróbuj - może akurat Twoje łydki na to zareagują. Z tym że jeśli masz krótki mięsień brzuchaty i smukłą resztę to cudów się nie spodziewaj. Ja mam taką budowę i szału nie będzie nigdy na tej partii. Łydki sprintera i już. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-07-01 16:50:40

Nightingal, dla Was zaraz jak coś nie ma ciężarów to w ogóle nie jest treningiem :) Ja tylko staram się sugerować żeby rozwijać się wszechstronnie - i tyle.

Nightingal, dla Was zaraz jak coś nie ma ciężarów to w ogóle nie jest treningiem :) Uogólnienie uogólnieniem pogania :P

Nightingal, dla Was zaraz jak coś nie ma ciężarów to w ogóle nie jest treningiem :) Uogólnienie uogólnieniem pogania :P Przecież dałam uśmieszek emoji :)

Nightingal, dla Was zaraz jak coś nie ma ciężarów to w ogóle nie jest treningiem :) ja am powiem, że ćwiczenia bez obciążenia sa najczęsciej tymi najtrudniejszymi ;-) i nigdy nie doceniąją ich osoby początkują (i nie tylko w sumie)

Nightingal, dla Was zaraz jak coś nie ma ciężarów to w ogóle nie jest treningiem :) Uogólnienie uogólnieniem pogania :P Przecież dałam uśmieszek emoji :) Nie wiadomo nigdy jaki to uśmiech :D :D Żeby nie było to ziarnko prawdy w tym jest :P Bziu no jest masa pozycji czy figur dla mnie nie osiągalnych a są właśnie ćwiczeniami bez obciążenia.

nightingal Tak jak napisał kolega wyżej...... Ale kiedyś w zimowy wieczór ,mogę je pozbierać do jednego tematu.... Czyściłem stronę główną działu,bo był straszny bałagan....praktycznie 3/4 strony zajmowały podwieszone tematy...

nightingal zapraszam , mam nadzieje ze będzie się działo Wczoraj totalny rest Zdjęcie michy z wczoraj oprócz jajecznicy z pomidorkami na śniadanie No i galaretka wpadła bo apetyt dopisuje Suplementy bez zmian , aczkolwiek wpadła kofeinka przed treningiem i arginina , nabicie piękne. Trzeba popracować nad prezentowaniem sylwetki bo to mocno [...]

Napisz jak dokładnie ciężarowo i w seriach wyglądają te bułgary to będzie łatwiej coś pomóc. To moje ulubione ćwiczenie na nogi - myślę że będę mógł coś podpowiedzieć. halo halo

[...] A co do naboru na AWF - to masz w tym momencie do wyboru: turystykę i rekreację, wychowanie fizyczne, sport oraz rehabilitację. Młodzieży jest coraz mniej, więc i dostać się ostatnimi czasy dużo łatwiej. I piszę to jako osoba, która przez 3 lata prowadziła zajęcia na jednym z AWFów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-06 08:53:59

Ale to nie są 2 lata treningu kulturystycznego. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-17 14:19:14

nightingal wierz mi ze dam rade pamietam jeszcze jak rok temu w wakacje myslalem ze im wiecej treningu tym lepiej i przez 3-4 miesieace trenowalem po kilka godzin wtedy 2-3 godz. to bylo minimum i pamietam do dzis 1 dzien pod koniec wakacji a byl to trening klatki wstalem wczesnie zjadlem z 2 puszki tunczyka (wtedy mialem na jego punkcie [...]

[...] tempo i bardziej skupiam się na napinaniu tricepsa. W 3 serii tak samo jak w drugiej ale w szczytowym napięciu przytrzymuję triceps nawet do 3 sekund (tu bywają tylko dwie regresje ciężaru ale za to większe). Bardzo sobie chwalę. Ale u mnie poprzedzają to dwa ciężkie inne ćwiczenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-12 09:17:03

Masz oddzielny dział crossfit i tam wrzucaj takie plany do oceny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-10 12:36:14

Dzieki bardzo mi milo, ze przypadlo do gustu :) Zrodla moge podac w PW na prosbe. Nightingal, masz racje trzeba sie skupic na pracujacych miesniach, oswoic je i zaprzyjaznic sie z nimi. Joga i trening mindfulness (w wolnym tlumaczeniu to trening uwaznosci, medytacja) pomagaja w poprawie Mind-Muscle Connection.

Bardzo fajne wpisy. Wyręczyłaś mnie z opisywania programu Armstronga. Ale zostało parę innych rozwiązań, które postaram się najbliższym czasie opisać. No i tez uważam że inverted rows to świetne ćwiczenie pomagające w podciąganiu - o ile robi się je myśląc po co się je ma w planie. Bo zdarza się że osoby robią to w taki ustawieniu, że mogą do [...]

[...] wyciskać standardową techniką oraz próbował wyczuć jak pracują mięśnie, żeby nauczyć się kontrolować ich pracę. Niuanse techniczne zostaw sobie na później. Szanuj zdrowie. W dziale junior oraz trening dla początkujących znajdziesz wiele wartościowych wskazówek dla osób w Twoim wieku. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-20 21:38:22

nightingal troche juz cwicze jednak nie jestem jakims ekspertem dlatego tez zadalem to pytanie

nightingal wiec teraz pytam o zakres potorzen i jedo skutecznosc w budowie masy :P

[...] - i będziesz miał odpowiedź do czego się przyłożyć. 4. Do takich sprawdzianów jak te do wojska spokojnie można się przygotować - z palcem nie powiem gdzie%-) - bez suplementów i farmakologii. To tylko bieganie, podciąganie na drążku, czasem sprawdziany zwrotności i szybkości (koperta) itp. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-09 08:22:35