nightingal

O topinambur to babcię zapytaj jakąś - pokaże Ci palcem na polu. A raczej wśród chwastów często. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-26 21:14:03

[...] z arsenału crossfit, gdzie utrzymanie odpowiedniej pozycji tułowia jest jeszcze ważniejsze. Tak na marginesie warto się nauczyć napinać mięśnie brzucha. I to akurat można ćwiczyć w niemal każdej sytuacji. Wielu osobom na początek pomaga dotykanie brzucha dłońmi w czasie jego napinania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-15 07:56:36

Jej Atra 65kg bez paskow...zazdraszczam. Ja juz przy 39 musialam zalozyc. Nie mam ostatnio zapalu do Najtowych cwiczen na sile chwytu... rób sobie jedno wybrane ćwiczonko - zajmuje mało czasu, a efekty przyjdą również Najt ja to ostatnio jakis spadek formy psychicznej zaliczam %-) ale dobrze, postawie sobie kettelka 12 kolo siebie i bede nim robic [...]

Jeśli idzie o Mazury to polecam "moje" Olecko. Dobra baza wypadowa żeby wyskoczyć praktycznie wszędzie - Augustów, Wigry, Ełk, Giżycko czy nawet na Litwę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-07-13 15:01:54

Hejo! }:-( Krotki update, a w nim dzisiejsze pomiary ;-) work_drugs, nightingal : dziekuje za wskazowki };-) Wezme je pod uwage, przy planowaniu urlopu :-) kebula : staram sie! Jak tylko uloze nowy plan, to go wrzuce. Mysle, ze bardzo go zmienia i skoncentruje sie na slabszych partiach (pupa, uda i barki), rezygnujac najprawdopodobniej z FBW na [...]

Za radą nightingal zwiększyłam kcal do 2100 dokładając węglowodanów, bo waga zaczęła lecieć w dół. Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/w7yi7lJ.png 1. Omlet z papryką i pomidorami z przepisu z kuchni sfd Ladies. TRENING, dziś robiłam pull, ale niestety nie mam spisanych ciężarów, zapomniałam wziąć telefon. 2. Zupka warzywna z ryżem i [...]

[...] dzień wolny, czas na zdjęcia, więc robię małe podsumowanie. Zacznę od podziękowań dla Obliques, bo dzięki niej rozstałam się z nabiałem co wyszło mi bardzo na plus oraz dla nightingal za porady dot. zwiększenia kcal w diecie. A teraz konkrety. Wymiary: 12.03.2015 vs 28.04.2015 vs 28.05.2015 WZROST: 173 WAGA CIAŁA: 60 / 58 / 57.7 OBWÓD [...]

To zapychanie dopiero węglami prostymi to taka złuda. Raczej zaspokajanie głowy a nie ciała. Na pewno jesteś w stanie wykombinować coś co i zaspokoi głowę i ciało. Kwestia dogodzenia sobie smakowo - a przy okazji dostarczenie soebie odpowiednich produktów. Bardzo mądrze napisane tylko powiedz mi jak znaleśc te produkty i rozkład by był dobrze [...]

Ja to zawsze doradzam poszukanie nowych przypraw, jakichś dodatków itp. Często te same produkty inaczej doprawione zaczynają być znów smaczne. No niestety zadne takie przyprawy ukrywanie pod mięsem czy warzywami nie jest w stanie przekonać mnie ,przynajmniej na razie do kasz i ryżu .Ale ziemniaki moga byc .Dodam tylko że w okresie jesienno zimowym [...]

nightingal co kilka dni staram sie podnoisic kaloryczność o około 100 kal .obserwując ,pomiary i wage . Od dziś wskakuję na 1600 kalorii.

nightingal pierwszy raz bark mnie zabolał 3 lata temu przy robieniu arnoldków i przy suplinacji coś mi strzeliło i bezwładni ręka opadła. Ale jest duże prawdopodobieństwo że to ćwiczenie tylko pomogło barkowi .Ja mam prace najbardziej na biceps i barki bo jest to kopanie szpadlem i podważanie ziemi.Taka praca jest tygodniami .Wycinanie gałęzi [...]

nightingal :-) jasne że takie posiłki syca na długo.jak coś to sie ratuje owocem :-) bark juz nie boli a pracy ciezkiej mam jeszcze ze 3 dni wiec chce wrócić do treningów. Ułożę cos na barki ,cos delikatnego .Dam do okazania i sprawdzenia co z moją górą zrobic . Dziś praca fizyczna ciężka od 6 rano do 20 wieczorem. Za chwilę jadę jeszcze na [...]

nightingal w zasadzie nie spodziewałam sie takiej odpowiedzi .Ale jesteś osobą mocno obiektywną więc może masz racje .Strarciłam serce do ciężarów pewnie razem z tym i siłę . Odpowiem aby na miskę kalorycznoś wzieła sie z kompletnego braku jakiejkolwiek aktywności (po za zumbą ).Teraz to nie robię od 2 miesięcy nic siedzę jem ,leżę coś ugotuję i [...]

Winszować apetytu. A może ktoś Ci część podjadł i stąd się nie najadasz??? niemozliwe, wszystko trzymam w szufladce w biureczku i nie odstepuja ani na krok.

Jeszcze na Igrzyskach Olimpijskich powalczysz w tym boksie. :-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-13 10:05:47

[...] kontrolę nad ciężarem i właściwą technikę. Generalnie - głowa do góry - bo nie ma takiej sytuacji z której nie byłoby wyjścia. Nie masz 60 lat - więc postępy muszą przyjść. Tylko trzeba spróbować różnych metod treningowych i nie trzymać się kurczowo przez długi okres tylko jednego schematu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-25 14:42:25

Panteon, jutro Twoj wielki dzien :D nightingal, by pewnie napisal, ze wreszcie dojdziesz :P

[...] ketozie było bardzo biednie z hormonami. Co w dość krótkim czasie przekładało się na niekorzystne zmiany w składzie ciała po wyjściu z ketozy. Niemniej jednak to po dużych redukcjach - nie jakieś 10 kg ale te dziesięć razy kilka. I na bank z hormonami już przed redukcją nie miały idealnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-04 22:10:58

No można coś wyrzucić - ale czy trzeba to już kwestia indywidualna. Jeśli chcesz ćwiczyć krócej to można coś ściąć. Dzieki :) Sama niewiem haha szkoda mi, ale moze triceps i biceps utne z treningu B, ale za to chcialam wrzucic legg press ale niewiem czy jest sens bo w sumie duzo juz mam na nogi

No jak ktoś zaczyna z ketozą to w aptece sobie powinien paseczki do sprawdzania kupić i by nie było problemu. Bo inaczej nawet nieświadomie można wypaść z ketozy i sobie z tego nie zdawać sprawy. Mam paski do mierzenia moczu, ale podobno sa niedokladne i pokazuja tylko ze ketony sa wydalane, ale nie czy sa uzywane ;/ Najlepiej glukometr, ale taki [...]