nightingal

można zobaczyć - za 3-4 tygodnie najwyżej skorygować tą kaloryczność jak będzie nie tak. Tak zrobię. Jutro jeszcze się pomierzę i będę obserwować. Dziękuję Night :) Wrzucam jeszcze dzisiejszy trening: IR na obręczach (ze stania) 12/12/12 Przysiady 10kg 15/15/15 technika w trakcie doskonalenia, jak pilnuję ściągniętych łopatek i niepochylania się [...]

Jakbyś się wyprostowała, dała klatkę/pierś do przodu, napięła brzuch - to byś była po internetowej przemianie. Następnym razem to popraw a efekt będzie zaskakujący - nawet Ciebie samą. Night, moj brzuch tak wyglada na spieciu, cały czas trzymam napięcie tak na 30% (z wyjątkiem leżenia) bo inaczej oddychać bym nie mogła. :D Ale może faktycznie [...]

jak są jakieś hardcore owe domsy to można zrobić jakiś lekki trening lub dać sobie więcej czasu na regenerację. Night - a jak to jest z przyczyną powstawania domsów? Bo szczerze to aż w szoku jestem. Wiem, ze takie 4 treningi jeden po drugim to wyzwanie dla ciała ale: 1. Nie było tam żadnego obciążenia, 2. Większość ćwiczeń robiłam w łatwiejszych [...]

..ja najchętniej zywilabym sie owocami i nabiałem... czyli lody malinowe 5 x dziennie ;-) Że też sama na to nie wpadłam }:-(

Nie wiem co to za tybetański rytuał ale czymkolwiek by nie było, to o 4 nad ranem to będzie hardcore. %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-10 21:54:24

%-) Klub fanek lewego lub prawego %-) Też bym dołączyła :-) ale cała Nene jest fajna...

Inne aktywności w ciągu dnia: rower i wczoraj dluuuuuugi spacer. Żeby Cię gdzieś wilki nie zjadły jak tak chodzisz za góry i lasy ;-) Wilki mnie oszczędziły na szczęście, las był blisko :) North - mysle, ze po nowym roku będę mogła zacząć myśleć o tym. W październiku czeka mnie operacja szycia mięśni. Około tygodnia w szpitalu wiec młody się [...]

Rzeczywiście wspominałaś już o operacji. Oby wszystko dobrze poszło i żebyś jak najszybciej wróciła do zdrowia :-)) Dziękuję. Mam postanowienie szybko „stanąć na nogi” Oczywiście nie wbrew swojemu ciału :) Po prostu pozytywnie się nastawiam :) Oby wszystko się udało i szybko zagoiło. A do treningu należy wracać z głową. Zgadzam się. Jak zwykle z [...]

Musiałaś nieźle przetyrać te bicki skoro takie zamęczone. No właśnie nic im nie zrobiłam innego niż zwykle. Fakt. Odkąd nie robie obwodów to jest ciężej. Jednak cały czas robie 4kgx8 po 3 serie. Nie mam pojęcia jakie inne cwiczenie mogło je jeszcze zaangażować ?? Może przy sumo ten ketel 16kg je dobił?

A ja zapytam o sam zabieg. Jesteś zadowolona? Bolesne były pierwsze dni po? Napisz coś więcej - bo to interesujące. Jak z blizną? Pewnie wiele dziewczyn będzie ciekawych jak to wygląda oczami osoby która taki zabieg miała. Nie żałuję operacji. Moja sylwetka zmieniła się bardzo na plus. Widzę to już teraz a z czasem powinno być lepiej. Gdybym [...]

A jak bolesność - pojawia się czasem czy zupełnie już nie ma w trakcie wysiłku. Boli mnie jedno miejsce, niezależnie od ćwiczeń. Jak się schylam np. Czasami się zastanawiam czy mi jakiegoś narzędzia nie zostawili, to taki kłujący ból. :) Podejrzewam, ze jakiś szew mnie ciągnie. A tak to nie odczuwam bolesności w trakcie ćwiczeń. Przynajmniej nie [...]

Interwały robisz w jakiej formie?? Z YT piętnastominutowy dwie rundy po kilka ćwiczeń, 45 sekund średnia int./15 sekund. wysoka int. średnia int. to przysiady, przysiady chodzone, pajace, wznosy nóg itp... a wysoka int. To szybki bieg w miejscu/ skip A. Dwie rundy po ok. 7 min. Dokładam swoją rozgrzewkę i rozciaganie. Bardzo lubię ten trening :)

[...] za coś niemal zabić. Kiedyś oglądałem fajny wywiad z Kazimierczakiem, po tym jak skończył karierę startową. On właśnie też mówił, że blokują go łapy, które odstają od reszty i dalsza walka o ich powiększenie - to już by było igranie ze zdrowiem. Tak mi się skojarzyła ta sytuacja z Tobą. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-03 13:11:53

Dziekuje nightingal nie odpisywalem bo bez sensu ciagnac taka konwersacje. A kolacja petarda! Mistrz moja Karola zaj**iscie gotuje :) Wczoraj plecy z podopiecznym mialbyc ciezkie wiosla i ciagi ale zamkneli zjad z autostardy i jezdzilem jak parowa 40 min zanim pojechalem po podopiecznego a ze silka do 22 to sie musielismy szybko spinac z [...]

myślę że certyfikat IFBB trenera personalnego honorują - a taki kurs robi PZKFiTS A ile trwa taki kurs? I ile kosztuje? Zastanawiałam się nad tym, ale jak już, to chyba bym w Niemczech robiła, nie wiem sama... Tylko że mi się wydaje, że ja nic nie umiem %-) one są ze dwa razy w roku - to chyba są dwa weekendy i jak masz papier instruktora to [...]

Ten trening to chaos. Gdzie się podziały ćwiczenia na klatkę. Poza tym jeśli już to zacząłbym od barków a później biceps i triceps. A możesz uściślić dlaczego chaos? Na klatkę jest jedno ćwiczenie, bodajże w B. Jedno nie wystarczy? Triceps robię najpierw, ponieważ walczę z nim, jest mega słaby i nie wiem jak go ruszyć. Po prostu przyjęłam zasadę, [...]

Na barki zacząłbym od wyciskania sztangielek - ono angażuje najmocniej barki a później tył i bok na przykład. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-09 14:18:07

Na barki zacząłbym od wyciskania sztangielek - ona angażuje najmocniej marki a później tył i bok na przykład. Ale ja tak zaczynałam Wyciskanie sztangielek tłukę już rok, więc chciałam coś dodać, rozwinąć. Małe sprostowanie - siłowo ćwiczę już drugi rok, z jakąś tam przerwą. Czuję, że to jest ten moment, żeby jakoś inaczej na ten mój trening [...]

Z tą ilością kreatyny w tym mięsie to nie przesadzajmy. To ilość nieodczuwalna dla naszego organizmu. Dokladniej ok. 1 gram kreatyny na 1 kilogram surowego miesa. Latwo policzyc jest jakim nonsem bylaby suplementacja kreatyna z wolowiny ;)

[...] Trener - fajna sprawa, ale się można bez niego obyć spokojnie. Zajrzyj do działów treningowych - dla początkujących, albo do nas - dla zaawansowanych jeśli stażem pasujesz. Pomoc jest gratisowa. Do tego w tych działach warto poszperać i poczytać starsze tematy. Kopalnia wiedzy. Polecam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-02 11:44:02