nightingal

Night głowa to albo nasz największy sprzymierzeniec albo największy wróg. Trzeba sobie wiele rzeczy potrafić przetłumaczyć. Dobrze powiedziane :) To jest najtrudniejsze w tym wszystkim Niby się wie co się powinno, a długo robi się zupełnie co innego...

Night głowa to albo nasz największy sprzymierzeniec albo największy wróg. Trzeba sobie wiele rzeczy potrafić przetłumaczyć. Dobrze powiedziane :) To jest najtrudniejsze w tym wszystkim Niby się wie co się powinno, a długo robi się zupełnie co innego... I NIght racja i Shizaxa racja :-)) Głowa to potężna sprawa i najważniejsze, to nauczyć się nad [...]

Ja mam trzy propozycje. - Pierwsza to dołożenie jeszcze jednej serii na 12 powtórzeń.Ciężary te same co w tym ostatnim tygodniu a w ostatniej ciężar taki sam jak był w serii trzeciej. - Druga to zostajesz przy tej ilości serii ale w ostatniej ciśniesz powtórzenia żeby dojść do 15-16. Ciężary te same lub zmienione tak żeby w ostatniej właśnie [...]

Wygląda na to że za krótkie przerwy sobie zaaplikowałaś skoro w wielu ćwiczeniach nie dobiłaś do tych 12 powtórzeń. Albo zmniejsz ciężar i jednak postaraj się o 12 za tydzień. Później zmienimy trening na inny. Night - chyba masz rację @-) :-)) Robiłam ten trening dość szybko, bo miałam bardzo mało czasu. Wydawało mi się, że już mi starczy przerwy [...]

100kg/110kg/120kg/125kg/130kg/140kg - miały iść spore ciężary, to też poszły %-) II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) - zaczynam od 9 powtórzeń i co tydzień dodaje po 3, aż dojdę do 21. Robię w blokach po 3, poprawiam napięcie i jadę kolejne 3. 40kg/40kg/40kg - zrobione po 12x - tętno 1500 i palpitacja serca ^^ - dawno nie miałam tak. [...]

O wiele fajniej jest oglądać kobietę w jakiejś akcji ... %-):-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-02-20 13:01:39

ja ogólnie uważam, że docięcia w tych plażowych kategoriach nie powinno być - ale widać sędziowie uważają inaczej. chyba na dodatek co roku inaczej

Ale ściągać można też drążek chwytem neutralnym np - i będzie ok. Niemniej jednak wiosła tu brakuje bardzo. Polecam sztangielkę jednorącz - najlepsze ze wszystkich ćwiczeń na zbudowanie solidnego najszerszego. Oczywiście pod warunkiem nie cackania się z ciężarem. Eee. Chyba do podciagania szerokim nachwytem z dodatkowym obciazeniem takie [...]

Ale ściągać można też drążek chwytem neutralnym np - i będzie ok. Niemniej jednak wiosła tu brakuje bardzo. Polecam sztangielkę jednorącz - najlepsze ze wszystkich ćwiczeń na zbudowanie solidnego najszerszego. Oczywiście pod warunkiem nie cackania się z ciężarem. Eee. Chyba do podciagania szerokim nachwytem z dodatkowym obciazeniem takie [...]

[...] nawet zaczynać, gdybym miał robić masę poniżej 3 miesięcy. Zazwyczaj po redukcji wraca się do punktu wyjścia jak za mało się tej masy nadbuduje. To co teraz przyszło w tak krótkim cyklu to głównie woda i jak żarcie nie było czyste to tłuszcz. także po redukcji może być mniej niż na starcie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-29 13:20:44

[...] oraz dieta stają się stylem życia i nieodłącznym elementem tygodnia - to robisz to co lubisz w nieskończoność. Jeśli przy treningu trzymają cię tylko jakieś krótkookresowe cele i próba udowodnienia czegoś światu i sobie - to zazwyczaj przygoda z żelastwem przejada się w pewnym momencie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-19 09:44:54

A ja znam osobę, która po roku stosowania była bardzo zadowolona. Niemniej jednak była to osoba około 20stki a nie po 30stce, co też pewnie ma niebagatelny wpływ. ja też po roku ostrej redukcji też byłem zadowolony że nie było problemu z nadmiarem skóry, o co się trochę martwiłem a kolagenu nie stosowałem

masakra - dla mnie kąt nie do przyjęcia. czemu taki kąt uważasz za nie do przyjęcia ja teraz chcę uderzyć w górne aktony klaty, zdaję sobie sprawę że przednie aktony barków też pracują lecę teraz na kącie 30-40 stopni w wyciskaniu hantelkami (oprócz tego idzie sztanga na płaskiej i coś tam jeszcze na klate)

Nie daj się ogolić gwid. };-) Jak każdy mężczyzna - może dać się oskubać!:-)

Trening kulturystyczny też poprawi siłę - i będzie bezpiecznie. Trening siłowy przy brakach technicznych - może spowodować jakiś uraz. Super sprawdzają się miksy treningu siłowego z kulturystycznym. Rama na bazie przysiadu, wyciskania i martwego ciągu - ale też nie typowy trójbój. Reszta kulturystycznie. Siłowe treningi są fajne, ale nie wchodzi [...]

W dziennikach dla zaawansowanych tez był koleś, który sex wpisywał jako aktywność fizyczną i jeszcze wypisywał szczegółowo ile trwał co do minuty 8-) Składamy się na pulsometr dla typa! }:-(

Po prostu uczulam, żeby za mocno jednak nie ciągnąć, nie naciskać itp. Wszystko stopniowo i z umiarem. Bo można po prostu przeholować. Nigdy tak na prawdę nie wiesz co tam w tobie siedzi. A może masz np. przerośnięty obrąbek stawu biodrowego. No i może się okazać ze takim agresywnym rozciąganiem zrobisz sobie niezłe kuku. także zdrowy rozsądek [...]

Bilans w okolicy zera ok - ale z mocno eksploatującymi ciało formami podkręcania metabolizmu bym był ostrożny. nie to żeby zupełnie zrezygnować - ale na bank nie przesadzać tylko zaczynać od niewielkiej dawki. popieram zresztą Maria spójrz wstecz i przypomnij sobie, co było największym problemem u Ciebie, co zmieniłyśy i co zaczęło dawać efekty.

Maria jak opisujesz to jedzonko to ja jestem pod wrażeniem, że tylko z kawą przesadzasz :P Bo brzmi pysznie :D Hehe na poczatku bylo na bogato ale teraz wrecz odwrotnie- nie za bardzo moge wyjadac jedzenie dla gosci, na czym moja miska strasznie cierpi... No i ciagle slysze ze tyyyle jem- nieraz skutecznie odbiera mi to apetyt moze nerw przed @, [...]

No to się można wkurzyć jak człowiek pada idąc bo ktoś "zapomniał" posypać lub zgarnąć. Masakra No zwlaszcza jak czlowiek juz wkurzony idzie rozladowac emocje... A potem juz rozladowany wraca i pod samym domem to samo @-) a potem jeszcze wychodzac do roboty nabija sobie siniaka na tylku z samego rana }:-((( i wez sie tu czlowieku wyluzuj... [...]