naleśniki

Super naleśniki wyglądają

Super naleśniki wyglądają Przekazałem :-)) To dzieło Moniki :-) W smaku też bardzo smaczne :-)) Panie to milkyway to dobre? Coś słabo śledzisz bloga, bo recenzja już zdana %-) Tak czy inaczej jak dla mnie kolejny baton proteinowy. Nawet dla mnie za bardzo nie przypomina tego do czego się porównuje ;-) Raczej jest to smakowo skrzyżowanie Marsa z [...]

toć tak nie można! po to jest do naleśników, żeby piec na niej naleśniki %-)

29.01.2019- czwórki + łydki- trening 6 6 trening w tym roku %-) Wychodzi średnio 1,25 treningu na tydzień od początku roku %-) Także ostro cisnę %-) Dziś trening czwórek i łydek. Zercher squat: 30kg/8 x 4 tempo 3020 Siady HB: wave loading do 70kg/5 Hack Platzki: CM (ciężar suwnicy/8 x 4 Prostowanie podudzi siedząc: 10kg/12 x 4 Łydki siedząc: [...]

05.02.2019- klatka + brzuch- trening 9 Przyznam, że w pracy już żyję wyjazdem na weekend do Zakopca i średnio mogę się skupić na pracy %-) Jutro przenoszę się do swojego gabinetu 8-) Trening: WL: wave loading 5 do 72,5kg Hantle skos 30*, supinacja: 22,5kg/5, 17,5kg/8, 15kg/10, 12,5kg/12 Power Fly skos 60*: 10kg/8 x 3 Hammer skos: 2 x 5kg/12 x 3 [...]

Naleśniki na słono, chodzą za mna juz długo i chyba pora zrobic!

Znów wpis za dwa dni hurtem ;-) 02.08.2019- barki + tricepsy- trening 73 Ogólnie w planie wypadały nogi, ale te jednak wolę trenować w dzień wolny od pracy. Dlatego też postanowiłem zrobić barki z tricepsami, a nogi zostawić na sobotę. Tym bardziej, że w planach było obżarstwo %-) Rotacja zewnętrzna: 4kg/8 x 3 Y trap rise: 4kg/8 x 3 Wyciskanie ze [...]

13.08.2019- barki + tricepsy- trening 78 Rotacja zewnętrzna: 4kg/10 x 3 Y trap rise: 5kg/8 x 3 Wyciskanie hantli siedząc: 25kg/5, 20kg/12, 15kg/18, 10kg/20 Unoszenie w przód siedząc: 6kg/10+4+2 x 3 Unoszenie w bok leżąc na ławce: 6kg/10+3+2 x 3 Unoszenie w bok stojąc: 6kg/10+3+2 x 3 WL podchwyt: 75kg/6, 65kg/9, 55kg/13 Tate's press: 10kg/10+3+2 x [...]

27.04.2020- trening 30 Goblet squat z gumą na kolanach: 8kg/16, 14kg/12, 19kg/12 x 3 Wykroki z hantlami: 2 x 6kg/12 x 3 Uginania z hantlem między nogami: 6kg/20, 14kg/12 x 3 Flor press: 2 x 12kg/18, 2 x 16kg/16, 2 x 20kg/12, BO: 2 x 16kg/20 Pompki z nogami u góry: CC/10 x 3 Wiosło z hantlem (łokieć przy tułowiu): 12kg/12, 17kg/12, 23kg/8, 19kg/14 [...]

naleśniki to bym opeirniczył

naleśniki to bym opeirniczył To sobie zrób %-)

ale zrobiłeś piękne "ałtystyczne" naleśniki :-) To moja luba ;-)

Tak, naleśniki z kurczakiem, pieczarkami polane czosnkowym i zapieczone z serem ;-)

no te naleśniki smakowicie wyglądają :-)

19.01.2020 Cardio: 30 min 20.01.2021- trening 4 DL: 50kg/5x2, 70kg/3, 80kg/1, 90kg/1, 100kg/1, 110kg/1, 120kg/1, 130kg/1, 120kg/3x3 Zercher's squat: 20kg/8, 30kg/3, 40kg/3, 50kg/8x3 Face pull: 7,5kg/20x3 Y trap rise: 2kg/10x3 Wyciskanie na barki na maszynie: 10kg/20, 20kg/16, 30kg/12, 35kg/8, 25kg/11 Uginanie leżąc: 30kg/12x3 Plank: 35s x 4 [...]

03.03.2021- trening 23 LBS: 20kg/8x2, 40kg/5, 60kg/5, 80kg/3, 90kg/1, 100kg/1, 107,5kg/1, 92,5kg/3x5 Hantle poziom: 10kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/8, 20kg/14 Drążek nachwytem: CC/5x2, +7,5kg/5, +15kg/5, +22,5kg/5, +30kg/5, +10kg/13 WL wąsko: 20kg/12x2, 40kg/5, 55kg/5, 65kg/5, 75kg/5, 60kg/11 Zercher's hold: 45kg/60s x 4 Przerzucony: 10 721 kg [...]

21.03.2021- trening 33 Poliquin step up: +8kg/8x3 HBS: 20kg/8x2, 50kg/8, 65kg/5, 77,5kg/3, 67,5kg/1, 77,5kg/1, 87,5kg/1, 70kg/8x3 Pendelay row: 30kg/5x2, 40kg/5, 50kg/5, 57,5kg/5, 45kg/16 Banded BP (guma 15kg): 20kg/8x2, 40kg/5, 60kg/3, 72,5kg/1, 62,5kg/1, 72,5kg/1, 82,5kg/1, 65kg/3x5 Larssen press: 57,5kg/3x5 Uginanie, łamany: 20kg/12, 25kg/10, [...]

z czym naleśniki zrobiłeś? :-)

14.04.2021- trening 46 DL: 50kg/5, 70kg/5, 90kg/5, 110kg/3, 130kg/1, 140kg/1, 130kg/1, 140kg/1, 147,5kg/1, 130kg/3x3 Zercher revers lunges: 35kg/8x3 I trap rise: 5kg/10x3 Wyc. hantli siedząc: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/8, 15kg/23, 12,5kg/24 Karlsen squat: 30kg/5x3 Uginanie leżąc: 10kg/10x3 Dead bug: 10 rep x 4 Przerzucony: 8 137,5 kg (- 5 255,5 kg) [...]

07.05.2021- trening 58 I trap rise: 5kg/8x3 Wyc. hantli siedząc: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 25kg/6, 20kg/12, 15kg/18 DL: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/5, 120kg/3, 135kg/1, 145kg/1, 135kg/1, 145kg/1, 155kg/1, 135kg/3x3 DL snatch grip: 80kg/5x3 Karlsen squat: 55kg/5x4 Uginanie leżąc: 15kg/8x3 Dead bug: 10 x 4 Przerzucony: 8 370 kg (- 342,5 kg) Interwał: Bear [...]