nabiał

Na pewno lepiej, ale masz 2 razy nabiał ze zbożami, raz kurę. Można by było któryś posiłek oprzeć na przykład na jajach albo rybie, zamiast dublować nabiał i żyto. Możesz jadać różne mięsa, także te ciut tłustsze - udka, wieprzowinę, podroby (wątróbka). Podobnie węgle czerp z różnych źródeł - kasza, ziemniaki, płatki itd. Unikaj sytuacji, [...]

kaszmirka pij ziola mieszanke przywrotnik, dziurawiec i pokrzywe 3x dziennie oraz jedz wiecej tłuszczu a nie bedzie kłopotu z okresem, ogranicz nabiał traktuj raczej jako dodatek i jedz pełnotłusty do jedzenia i więcej produktow z kwasami nasyconymi czyli zamiast piersi z indyka kotlet wołowy, barani.. aaa i olej lniany jest oki, ale jak go [...]

Przyznam ze i mnie pomalu nudza sie te cale platki. Staram sie tez ograniczyc jak najbardziej nabial. Nie wiem czy ma to cos wspolnego z moim jezykiem, ale ostatnich kilka lat , moze jakies 2-3 mialam zawszze taki bial-zolty nalot mimo ze zeby myje ze 3-4 razy dziennie, stosuje przerozne plukanki do ust a teraz o dziwo jezyki mi sie zarozowil. Po [...]

Widzisz Kaszmirko dieta robi cuda. "Jestes tym co jesz" nabiera to sensu choc kiedys nie rozumialam tego az tak dobrze. Masz malo weglowodanow a co za tym idzie mniej mak i innych mniej zdrowych rzeczy. Dzieki Obli zrozumialam, ze nabial to wcale nie jest samo zdrowie przynajmniej w moim przypadku. I o dziwo da sie bez niego funkcjonowac nie [...]

to super to si eliczy :-) pij kukrkume jak chcesz, ja zawsze do wody daje najlatwiej :-) i na serio wywal nabial i gluten z diety

Witam Wiem że nabiał jest generalnie jednym z najtańszych źródeł białka - jak nie najtańszym, ale w ciągu dnia dobrze by było byś korzystał również z innych źródeł białka. Nie wiem co dla Ciebie znaczy podstawa - bo jeśli do każdego posiłku po prostu chcesz dorzucić trochę nabiału to czemu nie (w zależności jednak co jeszcze wchodzi w skład [...]

vaj, poniewaz na wyjezdzie jest zamieszanie zawsze, diete ciezko trzymac, to sprobuj zrobic tak -oczywiscie jak chcesz. Bedziesz jadla zgodnie z zasadami bardzo znanej ksiazki w Ameryce napisanej przez lekarke . Jest to dostosowane do statystycznej kobiety uprawiajacej sport rekreacyjnie. Po prostu sie wyluzuj i nie licz tylko stosuj ogolne [...]

tak tak rozkladaj na caly dzin szeczgolnie gdy masz ich tyle, w dni nizsze nie dawaj wieczorem. dwa owoce IMO to max, pamitaj ze one glownie uzupelniaja glikogen watrobowy nadmiar moze stymulowac odkladnia tkanki tluszczowej. warzywa, straczkowe i pelne ziarno, glownie. nabial i owoce z duzym umiarem. Ok czyli pojdziemy w strone weglowej diety, a [...]

[...] którzy opuszczali Oswięcim do tego u mnie dochodzi stan zapalny.Chyba będzie prościej mi napisać co mogę jeść:czerstwe białe pieczywo,kasze,ryż ,ziemniaki,makrony,chudy nabiał,warzywa i owoce tylko gotowane lub pieczone surowych nie mogę,chude mięso ,ale tez nie dużo tłuste w ogóle odstawić,oliwę z oliwek w ilości 1 łyżka max.,jajek tez [...]

[...] i mogłyby cię pokonać. Jednak zmiana sposobu odżywiania to podstawa. Postaraj się jeść 5/6 posiłków dziennie, przy czym kolacje jedz bardzo lekką i niech będzie to nabiał (najlepiej jajka, białka z jaj ) Kolacji nie jedz tuz przed snem chyba, że są to same białka z jaj, ale braki z wieczoru nadrób zjadając obfite śniadanie, jednak nie [...]

,,rexorubia przepisywana jest pacjentom, po zlamaniach w celu szybszego i efektywniejszego zrosnieca, czyli ma podobne cechy jak wapn witamina d i kf'' ^^^ jesli chodzi o zlamania to lekarze przewaznie zalecja spozywanie roznego rodzaju galaretek, a w szczegolnosci ,,nozek w galarecie'' nie zbytnio przepadam... no i jak napisales ogolnie nabial... [...]

[...] a tak to luz :) Ogólnie ja się nie mierzę jakoś specjalnie, wezmę tą suplementację przez 3miesiące i dopiero zmierzę się gdzieś na dobrej miarce a nie przy ścianie :) A co do diety, bo ktoś tam dietę zapodał: ja bym ten cały nabiał zmienił na mięso drobiowe :) Zamiast serka twarożka czy czegoś tam nabiałowego, to kawał mięsa na noc i spać :D

[...] będę już kupował. Wsuwam też APL. Zalecane 3 kaps (1500mg piro argi, 750mg lizyny), ja wsuwam 4 kaps - 2g piro argininy i 1g lizyny. Biegam i rozciągam się. Staram się jeść nabiał, mięsko z kurczaczka i dużo spać. Dzięki argininie śpię fenomenalnie i nie chce mi się spać do 24 czy nawet 1 w nocy. Ale teraz się przymuszę i będę chodził spać ok. [...]

[...] u Ciebie motywacja konkretna :-D i oby jak najdłużej! Nie ma dziś foto brzucha :-> Jutro będę w pracy, to cyknę %-) Dziś dzień szybko zleciał, głód nie doskwierał - jednak nabiał z rana to dobry motyw na sytość :D Na treningu zaplanowałem zrobić martwy ciąg pierwszy raz od 1,5 miesiąca chyba i skończyło się to dobrze i źle jednocześnie xD [...]

[...] jest większa, niż chęć zdobycia podium, która też jest rzecz jasna. Następna sprawa – będę jeść dalej jak jem, nie zamierzam przechodzić na kurę z ryżem x5 dziennie, wywalać nabiał/sód/słodziki czy cokolwiek innego. Wiadomo, że z czasem ta micha będzie „czystsza” ale to TYLKO ze względu na sytość. Także nie zamierzam kręcić miliona aerobów, o ile [...]

[...] :) Ja sam mam tego białka sporo (chociaż nie powiedziałbym że jakoś bardzo dużo) bo: 1. Syci mnie bardziej niż węgle, a jestem głodomorem 2. Lubię po prostu :D mięso, jaja, nabiał, WPC, batony proteinowe - wszystko chętnie zjem :D 3. Jego nadmiar i tak zamieni się w glukozę, tylko to co innego niż jakbyśmy węgli dołożyli, bo jednak wzrost [...]

Właśnie należałoby rozgraniczyć pojęcie "czyste jedzenie" bo dla nie których kulturystów czyste to jest tylko: chude mięso, ryż/kasza i warzywa, no i olej. Nabiał jest bee i fuu. Albo taki gengsta raper co robi teraz furorę jako pirsonal trejner na facebooku, był film z jego udziałem w serii treca "sport moja pasja" i mówił że na redukcji to omlet [...]

Siema miałem zapytać co sadzisz o białka z twarogu serów naturalnych np. Emilii chudy bądź tutaj zero ogółem nabiał jako białko bo dość często jessz

[...] do wyjazdu do Gdańska, który pewnie mam na początku sierpnia :D Siema miałem zapytać co sadzisz o białka z twarogu serów naturalnych np. Emilii chudy bądź tutaj zero ogółem nabiał jako białko bo dość często jessz Jak najbardziej w porządku, wystarczy porównać aminogram twarogu i piersi z kuraka ;) spoko źródło białka, może nie najlepsze ale [...]

Najlepiej to robić pomiar fałdy, bądź zdjęcia. Jak jesz nabiał sporadycznie, to raczej nie jest on przyczyną, więc jego eliminacja nie jest konieczna. Jeśli ci się coś wydaje, najlepiej zrobić sobie zdjęcia porównawcze. Trochę z ciebie zeszło patrząc na pomiary :-)