Szmexy - Naturalne Realia

Dopiero co w sobotę było 90,7kg :) teraz pewnie podobnie, także generalnie ~91kg :D
Polecam, bo dużo ciekawiej na pewno, niż na maszynach do cardio :D i wydolność można sobie poprawić :)

niezle sprobuje na pewno

No tak, po redukcji można sobie bezpiecznie poszaleć z takimi posiłkami ( oczywiście jeżeli wychodzi się z niej z głową) ;)
Mam nadzieję, że TYM razem inaczej to wszystko rozegram.

Doris.K

No tak, po redukcji można sobie bezpiecznie poszaleć z takimi posiłkami ( oczywiście jeżeli wychodzi się z niej z głową) ;)
Mam nadzieję, że TYM razem inaczej to wszystko rozegram.

Ja tak czy siak tak jem, jadłem i będę jadł :D czy teraz, czy za 2 miesiące - bez znaczenia :D
No mam nadzieję, że nagle mi nic nie wypadnie i to nie zabije mojego nastawienia, a motywacja z dnia na dzień jest coraz większa :D

achhhhhhh widac, ze jest u Ciebie motywacja konkretna i oby jak najdłużej!
Nie ma dziś foto brzucha

Amber872.

achhhhhhh widac, ze jest u Ciebie motywacja konkretna i oby jak najdłużej!
Nie ma dziś foto brzucha

Jutro będę w pracy, to cyknę

Dziś dzień szybko zleciał, głód nie doskwierał - jednak nabiał z rana to dobry motyw na sytość :D

Na treningu zaplanowałem zrobić martwy ciąg pierwszy raz od 1,5 miesiąca chyba i skończyło się to dobrze i źle jednocześnie xD Dobrze, bo siła nie spadła jak myślałem aż tak, źle bo prostownik dostał po dupie z wejścia i potem nie byłem w stanie robić wiosła sztangą, także następnym razem martwy idzie na koniec treningu :)

TRENING
1. Martwy ciąg 5s -> 12x100kg / 12x120kg / 10x140kg / 7x160kg / 3x180kg - mogłem zdjąć te je*** air maxy -.-



2. Podciąganie podchwytem 5s -> 12xCC / 9xCC+5kg / 7xCC+10kg / 5xCC+15kg / 3xCC+20kg
3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 5s -> 12x21kg / 12x25kg / 12x27kg / 10x29kg / 7x31kg
4. Podciąganie hantli do brody 5s -> 12x19kg / 12x23kg / 10x25kg / 8x27kg / 5x31kg
5. Uginanie hantli stojąc 5s -> 12x15kg / 11x17kg / 9x19kg / 7x21kg / 5x23kg

Dzisiejszy plec:


A tutaj kolacyjka :D



Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-02 22:40:23

a najbardziej przyciągneły mnie te cheeriosy :D czasy dzieciństwa mi sie przypomniały :D

z dzieciństaw to ja tylko paprykarz szczeciński pamiętam

Cielu7

a najbardziej przyciągneły mnie te cheeriosy :D czasy dzieciństwa mi sie przypomniały :D

no ja przez Szmexego nakupowałem sobie pare opakowań takich ala cheeriosów co to w techo po 2 zł chyba są czeko/miód itd :D w potreningowy wejdzie :D

Te 180kg to weszło lajtowo Jeszcze przegonisz kolegów z WK