nabiał

w misce z 17.07 zarówno nr2 jak i 4 to nie jest posiłek. Posiłek składa się z białka, węgli i tłuszczu - w proporcjach zależnych od rozkładu a w tych posiłkach brakuje białka. No i jak łososia jadłaś przed treningiem to co zjadłaś po? Tę garstkę migdałów? Po treningu tym bardziej powinnaś zjeść normalny posiłek (nawet jeżeli jest to ostatni w [...]

Dzisiejsza miska. Czysta ale ZNÓW za mało białka 88-O Zjadłam 250 g miecha, jajko, jakiś tam nabiał w postaci mleka i ciągle mało. Chyba potrzebuję jakiegoś wykładu na temat jak aplikować sobie białko żeby wchodziło szybko, łatwo i bezboleśnie. Nie krzyczcie tylko. Wiem, że cały czas mi ta miska jakoś się ni komponuje tak jak powinna. Po [...]

Traktuj nabiał jako dodatek do warzyw, czy baza do sosów.

No coz tak nas przyroda stworzyła ze nam słodkie smakuje Tak naprawdę nie bardzo lubię słodkie, nie jadam słodyczy, dżemów, śniadań na słodko. Po prostu lubię nabiał i nie pomyślałam o tym, żeby sobie te truskawki kupić i wmiksować. Następnym razem będzie lepiej i mądrzej. No i muszę Was też przyzwyczajać, bo w sezonie truskawkowym, maślanka [...]

Arek -ja cały czas śledzę Twój dziennik ,bo jestem ciekaw jak to bedzie z tym planem Lafaya a pamietasz jak pisałem ,ze jakis złom by Ci się przydał :) co do warzywek ,to ja osobiscie ich nie lubie,jem je tylko z rosądku ,ale fakt faktem dorzucam do kazdego posiłku,wole też owoce od warzyw moje ulubione to makaron i nabial na zmiane z miesem z [...]

[...] się przyda,ale własny ciężar ma swoje zalety.Kiedyś tak ćwiczyłem-nowy bodziec treningowy.A co do warzyw ja też wolę owoce,najbardziej gruszki ,jabłka.Ale wiadomo fruktoza,nabiał to ja bym mógł wp*****lać 5 razy dziennie plus mięcho razem z makaronem,bo ryż mi naprawde nie podchodzi . Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-08 18:52:32

Bardzo ładnie - jedyne co to masz 180g nabiału a wszędzie dziewczyny podpowiadają, żeby jednak nie przekraczać 150g dziennie a jak można to wykluczyć całkiem, bo nabiał spowalnia redukcję.

to więcej jajek i strączków i to nie z puszek, zastosuj się, a poczujesz poprawę, bo nabiał do najlepszych źródeł białka nie należy i też nie jest najzdrowszy

Tak, niestety znowu nabiał, dzisiaj też. Za dużo rzeczy na głowie i przez te dni nie udało mi się żadnego jedzonka sobie przygotować dlatego ratowałam się serkiem wiejskim i twarogiem. W sklepie białka, które mogłabym zjeść bez żadnego przygotowania, w innej formie nie dostanę. Poniżej dzisiejsza micha, nadal jem ten posiłek z 23 i nie wiem czy [...]

To już wkrótce %-) szykuj szmal :-D Jak nie miałaś zakazu na nabiał to świat się nie skończy ;-)

deja vu, jezeli dotychczas jadłas nabiał i jest jak jest nie widze powodu bys miała go ograniczać :-))

Wywal z diety wszelki gluten i nabiał. Bezwarunkowo. Policz no, ile masz fruktozy w tych owocach, bo coś mi się zdaje, że więcej niż 25g :-> Węglowodany obetnij do 130g i trzymaj rozkład taki, jaki masz zadany, bo póki co masz rozjazdy o kilkadziesiąt gram i żadnej kontroli nad dietą.

No dobra, miska z wczoraj. Widzę, że zmiany się u mnie szykują, ok. Co do fruktozy to zawsze namiętnie ją liczę. Mam tabelkę wydrukowaną i jak szykuję jedzenie to sprawdzam, żeby nie przegiąć. Wiem, że za dużo cukrów to grzech. Nabiał wyrzucę-i tak nie przepadam, zwłaszcza za mlekiem i twarogami. No a teraz co do glutenu, to czego mam nie jeść? Bo [...]

nabial juz dawno wywalilem chodz go dardzo lubie, ale czasami raz na tydz dawalem na jeden posilek, od teraz zero nabialu, mialem nawet troche odzywki bialka na kazeinie i tez jej niebede teraz pil a do teraz dosypywalem po 10 g, dopiero po skonczonej redukcji wroce do n iego bo smakowo bardzo dobra niezaspecjalna ta silka, najwieksze hantle sa [...]

solaros przytne kal ale chyba z bialka troche wogole ta tluszczowke zaczelem z duzo wiekszego pulapu bo z ok 3200kal to i tak tydzien w tydz cos cielem zejde na 2600 cos kolo tego i dam wiecej aero zobacze przez tydz dwa co sie bedzie dzialo, do tej pory cielem kal z tluszczy wiec czas z bialka sprobowac waga skacze po ladolwaniu wiec mysle ze to [...]

WTOREK27-07 rano naczczo 55min rowerek TRENING 13.30 w tym tyg robie lajtowe treningi zeby sie zregenerowac szczegolnie przemeczone mialem nogi NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 105kg*8 , 110kg*8 , 1115kg*8 , 120kg*8 2. zuraw 3*8 trzy serie bez obciazenia ale i tak czuje po tym caly czas dobrze golen 3. wykroki 3*8 [...]

rolnik dzieki za podpowiedzi ale ja mam troche inaczej niz ty bo jak na 3 dni wlazlem na piers + orzechy to bylem totalnie bez energi mimo ze bylem na wakacjach i nietrenowalem, wiec niebede tego zmienial bo juz to sprawdzilem ja bardzo lubie wszelkiego rodzaju orzechy i bylo by to przyjemniejsze jak jedzenie samego miesa ale w moim przypadku sie [...]

jogurt kupuje w pierwszym lepszym sklepie a sklad btw niewiem jaki bo niemam w tej chwili, wybieram z najnizsza iloscia ww i t lub kefir i jak to juz mam tak sprecyzowac to sa bez dodatku cukru na redukcji nabial wyeliminowalem calkowicie na szczescie juz jestem po to nawet normalny owocowy jogurt moze mi wpasc, jednak ja wolal bym dodac [...]

No to na szybko - nabiał ogranicz do max. 150g dziennie - w każdym posiłku ma być białko - owoce nie mogą być samodzielnym posiłkiem, chyba, że są jedzone bezpośrednio po treningu - węgle na początek rozkładasz równomiernie w każdym posiłku, tak samo z tłuszczami

[...] sobotę może mi pstrykną to wstawię :)NO moje dupsko pulchne się zrobiło :-D A co do zmian to czasem i tak jest że się nic nie zmienia i ja nie mam żalu do siebie ani nikogo bo serio miałam zawirowania jak wyżej i pogodzić mi to wszystko trudno było.NO i zadecydowanie odbiły się na mnie źle nabiał i gluten...muszę to nadrobić i będzie git:)