nabiał

[...] daje tłuszcze + białko na wieczór. Mięso możesz tak zrobić. Możesz też korzystać z innych mięs: indyk, wołowina, nawet wieprzowina od czasu do czasu. Do wafli nasuwa mi się nabiał - twaróg, serek wiejski (jednak serek nie za często). Niektórzy robią sobie wafle + twaróg z startym jabłkiem i cynamonem (+ słodzik dla smaku) i nawet dobrze to [...]

[...] resztę kalorii wypełnij tłuszczami i węglowodanami. Wklej nam screena tego co Ci wyszło, postaram się poradzić coś o diecie. Na początek mała wskazówka: Źródła białka: nabiał (dużo protein ma twaróg), mięso, podroby, ryby, jajka Źródła węglowodanów: brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb żytni pełnoziarnisty, kasza, płatki owsiane, [...]

Nie ma co probowac, wystarczy przyjac odpowiednie zalozenia, wyliczyc i zaczac stosowac, a w trakcie dopasowac do siebie szczegoly, typu czas jedzenia weglowodanow, ilosc weglowodanow, ilosc bialka, ilosc tluszczu, skladniki diety typu owoce, nabial. Na twojej diecie 3/4 dziewczyn by cierpialo wzdecia i brak energii do konkretnych cwiczen. To [...]

nie wiem skąd Ci się wzięło, że jedno jajo to 323kcal... 3 jaja to ok 250 - 300kcal poza tym nie w każdym posiku musisz mieć nabiał/jaja/rybe, możesz komponować pełnowartściowe białka z roślinnych źrodeł, warto jednak byś wypozyczył sobie skrypt do ćwiczeń z żywienia człowieka i nauczył się obliczać WAO (wskaźnik aminokwasu ograniczającego). Tym [...]

Produkty o wysokim stopniu przetworzenia jak suszone owoce, margaryna, odtłuszczony nabiał, mleko w tak dużych ilościach do wyeliminowania. Czekoladę gorzką lepiej wybierać z firmy LINDT. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] było mleko (dodatek do moich kaw:-) ) i mały jogurcik, wiem że to więcej niż 150 gram...nie chce tu być mądrzejsza od wszystkich ale nie wydaje mi się to jakoś dużo. Czy ten nabiał naprawdę aż tak bardzo spowalnia odchudzanie? Czwartek 15 grudnia 2011 Dziś miałam szkolenie ale mimo to całkiem dobrze udało się miskę opanować. Bardzo mi odpowiada [...]

Czy ten nabiał naprawdę aż tak bardzo spowalnia odchudzanie? Kwestia indywidualna, nie ma co ciąć na zapas, dopóki to tylko dodatek, a nie podstawa diety. Póki spadki są, nie popadajmy w obsesję ;-) A masz Ty, danonku, dostęp do niepasteryzowanego mleka wiejskiego? :-> Bo takie mleczko to nieopisana korzyść dla zdrowia :-))

Tak, tak, rób GPP w domu :-)) I nabiał tez proponuję wyeliminować. Jak w przyszłym tygodniu nic nie ruszy, to zmiana diety będzie konieczna.

Odsawienie nabiału będzie trudniejsze niż mi się wydawało, bo w moim przypadku oznacza to odstawianie kawy :-) ....czarnej nie lubię i nie dam rady pić. No więc chyba nie ma sensu mówić, że odstawiałam nabiał a pić wciąż kilka białych kaw dziennie. No nic, od jutra przynajmniej spróbuje nowy tydzień zacząć bez nabiału i bez kawy. Sobota i [...]

Marta, mierzyłam się dziś. Żadnych spadków. Chyba będę przypadkiem beznadziejnym, odchudzającym się w nieskończoność.;-) Nie wiem, jak zaczynałam w sierpniu to leciało co tydzień centymetr a teraz nie spada. Ciągle mi się wydaje że coś źle robię albo za mało się staram....albo jestem niecierpliwa? Jak to Obli mówi? Że na diecie najszybciej się [...]

Marta, Dziękuję ;-) No to jest nowy rozkład: B: 120, T: 60, W:100 = 1420 kcal Do tego ucięty niedawno nabiał i większa mobilizacja treningowa (mój mąż kochany obiecał mnie wspierać i chodzić ze mną (czytaj: jeździmy autkiem;-))- jak na razie byliśmy wczoraj i dziś, zobaczymy jak pójdzie dalej, nowa super-siłka też daje fajną mobilizację, aż miło [...]

[...] to za mało białka, które jakoś trudniej mi w siebie jest teraz wcisnąć. Chleba na zakwasie jem chyba troche za dużo ale jest tak dobry że trudno się oprzeć:) - Raz wpadł nabiał - twarog 150 gram bo nie mogłam mięsa, poza tym jednym dniem bez nabiału da się żyć. OD SIEBIE: Czuję się duża.Ubrania są ciasne.Brzuch duży też, wzdęty. Waga wysoka, [...]

[...] zmniejszenia w diecie ilości cholesterolu i tłuszczów nasyconych. Powinniśmy więc unikać słoniny, wątrobianki, salcesonu, boczku czy pasztetów. Z rozwagą należy też wybierać nabiał. Trzeba unikać tłustej śmietany i wysokoprocentowego mleka. Zupy zabielaj więc chudym mlekiem z dodatkiem mąki kukurydzianej. A jeśli grochową czy jarzynową gotujesz [...]

[...] i to co w misce jako maślanka to przeważnie własny kefir. Robię taki koktajl ala pasta budwigowa zamiast sera daję właśnie mój kefir, na razie go odstawię i wywalę cały nabiał na jakiś czas i zobaczymy co się zadzieje. Już widzę spojrzenia moich koleżanek jak będę pożerać na surowo zwłoki byczka w pracy. Na nowo rozgorzeją dyskusje na temat [...]

[...] tak jak poradziliście będe musiała suplementować, bo w diecie go nie dostarcza wystarczająco. Nie wiem jeszcze jak z B12 ale czytałam, że jeśli się właśnie je jajka i nabiał to nie powinno być problemu. Ogólnie rzecz biorąc chodziłam do dwóch endokrynologów i żaden nie dawał mi konkretnych zaleceń związanych z żywieniem, nie wiem czemu, [...]

Ale teraz dopiero widze jak na własną prośbę sobie zniszczyłam zdrowie. A pamiętam jak wszyscy mi mówili że będę płakać, a mi się wydawało że jestem od wszystkich mądrzejsza :/ Jadałam liście sałaty,chudy nabiał i chude mięso myśląc że im mniej tym lepiej i że po takim jedzeniu to będę mega zdrowa :/

[...] Mój budżet na ten miesiąc wynosi 400zł i zostało mi jeszcze 3kg Mutanta. Jestem wegetarianinem(niestety) moja dieta opiewa w wielożółtkowe krokiety, fasole, kasze, ryż i nabiał. Ten ostatni w bardzo dużych ilościach. nastepny cykl sobie wymyslisz jak przyjdzie pora na regularne treningi. co do diety wegetarianskiej nie mam zbytniej wiedzy na [...]

[...] białkowa to tylko suplement diety, a nie zamiennik. 4 * 100g filetu z kury = 88g białka. + 200g ryżu = razem wszystko ok. 100g białka. dorzuć twaróg, mięso wieprzowe, nabiał... tyle jest działów :) poszperaj a się dowiesz wszystkiego ! :) mam nadzieje, że choć trochę rozwiałem Twoje wątpliwości Zmieniony przez - eOK1 w dniu 2014-02-03 [...]

[...] to chyba nie musi być dokładnie co do posiłków, gramów i czasów spożycia idealnie na 100%, co nie? Chyba najważniejsze jest to, żeby unikać jedzenia śmieci i wsuwać warzywa, owoce, nabiał, pieczywo, kotlety i takie tam. Bo z przestrzeganiem dokładnie zaplanowanej diety może być ciężko, bo wiadomo lekcje, testy, późne powroty i różne sprawy.

Witam Jestem tu pierwszy raz i moze znajde u was pomoc.Otoz,biore tse 4 tygodnie i nie zauwazylam zadnych efektow.trzymam w miare diete,tzn jem nabial,serki ziarniste,jajka,warzywa,nie jadam tlustego,unikam slodyczy.Do tego cwicze 5 razy w tygodniu jakies 50min,rowerek potem brzuszki lub tae-bo,dosc czesto chodze jakies 5 km i nic,normalnie [...]