Danones - Przymiarki do redukcji

Jagódka
Jestem cierpliwa generalnie. Nie ma wątpliwości co do kierunku itd.
Czekam na wiosnę żeby już jeździć rowerkiem do pracy i więcej się ruszać też na świeżym powietrzu. Siłka tez sprawia mi dużą przyjemność
Mam też świadomość że waga nie jest wyznacznikiem. Idę dalej do przodu...a na komentarz o wadze sobie pozwoliłam bo naprawdę mnie wkurza no takie jakieś przeświadczenie mi zostało z przed-Ladiesowych czasów:)

Ruda
hm....może zrobię eksperyment i odstawię go na jakiś czas, muszę to przemyśleć.
Biały twaróg jest moim sposobem na dobicie białka wieczorem jak już mam słaby smak na mięso... nie wiem sama.

z tym nabiałem, to kwestia przyzwyczajenia - ja nie wyobrażałam sobie jak można nabiału nie jesć, był to głowny składnik mojego pożywienia, natomist teraz sobie radzę i nie brakuje mi zupełnie, może jedynie do zrobienia czasem jakiegoś sosu, badź jako "klajster" w jakichs potrawach. A białko można podbić jajkami, makrelką, galaretka drobiową, etc

DObra, spróbuje pozbyć się tego twarogu wieczorem, zobaczymy.
Przetestuje na własnej skórze ile to daje.

Wydaje mi się tez że aerobów mam mało bo teraz ciągle ta siłownia, siłownia a po treningu już mało biegam na bieżni bo nie mam zazwyczaj siły po ciężarach....hmm może dam jakiś dzień jeszcze z samymi aerobami.

Jak dasz radę to spróbuj w DNT robić aeroby/wytrzymki.

Rudziku Tak własnie zrobię! dzięki wielkie:)

Tak, tak, rób GPP w domu I nabiał tez proponuję wyeliminować. Jak w przyszłym tygodniu nic nie ruszy, to zmiana diety będzie konieczna.

Odsawienie nabiału będzie trudniejsze niż mi się wydawało, bo w moim przypadku oznacza to odstawianie kawy
....czarnej nie lubię i nie dam rady pić. No więc chyba nie ma sensu mówić, że odstawiałam nabiał a pić wciąż kilka białych kaw dziennie. No nic, od jutra przynajmniej spróbuje nowy tydzień zacząć bez nabiału i bez kawy.

Sobota i Niedziela, 15-16 Stycznia 2011

Miska nieliczona. Wczoraj i dziś robiłam pyszną zapiekankę z cukinią, pomidorami, brokułem, polędwiczkami wieprzowymi...i serem pleśniowym...skoro następne tygodnie mają być nie-nabiałowe

Upiekłam też ciasteczka owsiane z płatkami migdałowymi, orzechami włoskimi, posłodzone ksylitolem. Nieźle smakowały, bardzo sycące - da się zjeść jedno albo dwa na raz.

Dzisiejszy trening:

Ćwiczyłam krócej niż normalnie siłowo a dłużej biegałam. Włączyłam sobie swoją muzę na uszy - lepiej się biegało:)
Siłowo progres w przysiadzie

Przysiad
25x 45kg
20x 47,5kg
15x 47,5kg

Klatka
20x 25kg
15x 25kg
12x 25kg

MC
25x 33kg
20x 33kg
15x 33kg

Rozpietki - 5kg na rękę
25x
20x
15x

Wykrok +handtle po 5kg
25x na nogę
20x na nogę
15x na nogę

Bieg na bieżni/szybki marsz - 25 minut

Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-15 18:57:26

Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-15 18:58:21

WSZYSTKIM DZIEWCZYNOM BIORĄCYM UDZIAŁ W KONKURSIE ŻYCZĘ POWODZENIA W WALCE O PIĘKNE PUPY !!!!

Poniedziałek, 16 stycznia 2011
37/95

Pierwszy dzień bez nabiału i bez kawy z mlekiem - wypiłam dwa espresso, były całkiem niezłe i przygotowanie zajmuje mniej czasu

W ramach treningu spacer na piechotę z pracy - 8km zajęło jakieś 1,5 h. Było zimno ale cudownie odstresowująco.

Warzywa: Brokuł, Sałata, Kiełki brokuła, Pomidory,Brukselka

Picie: Espressox2, Woda, Herbata czarnax3, Lipax1, Herbata zielonax1

Miska:




Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-16 21:06:52

Kiedy my się tu mierzymy?

Marta, mierzyłam się dziś. Żadnych spadków. Chyba będę przypadkiem beznadziejnym, odchudzającym się w nieskończoność.

Nie wiem, jak zaczynałam w sierpniu to leciało co tydzień centymetr a teraz nie spada. Ciągle mi się wydaje że coś źle robię albo za mało się staram....albo jestem niecierpliwa? Jak to Obli mówi? Że na diecie najszybciej się traci cierpliwość...
Dawniej zawsze jak byłam na diecie to leciało z tali i z brzucha dużo, teraz nie, brzuch mam duży. Z ramion, tricepsa tez nic nie schodzi...dziwne to.
Nabiał odstawiłam od poniedziałku, jest ok z tym - dam radę.


Wtorek, 17 Stycznia 2011

Dziś bez treningu - miałam iść na siłkę ale w ciągu dnia rozbiłam okulary i musiałam iść załatwić nowe wieczorem bo bez nich nie mogę prowadzić. Jutro nadrobię ćwiczenia.

Warzywa: Brukselka, Sałata

Picie: Espresso x1, Woda, Mięta, Lipa, Zielona herbata

Miska:




Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-17 23:25:24