muscle

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/adf3801979c1.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4083c2045083.jpg Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/d64f47d1045d.jpg Nr.5 [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/6f51354e461a.jpg Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/adf3801979c1.jpg Nr.5 [...]

[...] mi bardzo pasują. 2. Women do better with higher reps Untrained men and women have the same fiber type distribution. This changes with training: in strength training women, muscle fibers are converted to type I fibers or don’t convert at all, whereas in men they generally change to type IIa fibers. Women also have proportionally larger type I [...]

[...] zrobić trening nawet gdy umysł nie chce :-)) + leje się ze mnie zanim dojdę na siłownię niestety %-) Do tego creatine + BA 2,5g i TCM 2,5g Po treningu: Leucine xtra 15g + muscle up protein 50g, tcm 2,5g Otwieram sobię torbę po treningu a tam taka ''miła'' niespodzianka :-( http://naforum.zapodaj.net/thumbs/da26c761a2bb.jpg Na szczęście [...]

[...] Przed treningiem: Firestarter, tradycyjnie spełnił swoje zadanie, gotowość do treningu x2 :-)) Do tego Creatine + BA 2,5g, TCM 2,5g Po treningu: Leucine xtra 15g, muscle up protein 50g, tcm 2,5g Trening NOGI, PRZEDRAMIĘ + 30 min bieżni tętno 130 Nogi: Wykroki z hantlami 20/20/20/20/20 po 9kg na rękę 30s przerwy Wypychanie na suwnicy [...]

[...] na barku zaczyna wstydliwie wychodzić, co znaczy, że i trochę BF spada i pompuje jak powinno :-) Do tego TCM i creatine+ beta alanine po 2,5g Po treningu: Leucine xtra 15g, muscle up protein 50g, tcm 2,5g Trening Klatka + Barki + Triceps przerwy 30-60s + 20 min bieżni (tętno 135) Przed tabata Podciąganie nachwytem Pompki na poręczach Burpees [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/a19cb9646236.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/0d08fb5fe292.jpg Nr.4 [...]

Polaco i jak smakują te Ice Tea 0? Warto spróbować czy syf?:-) http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/eac3f900cabe.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg [...]

[...] treningiem: Firestarter - działanie trochę słabnie, ale nadal motywacja i potliwość na maxymalnym poziomie do tego tcm, crea+ b-a po 2,5g Po treningu: Leucine xtra 15g, muscle up 50g, tcm 2,5g Trening: Bjj, rozgrzewka, trochę techniki i sparingi tradycyjnie do tego trochę zmieniłem system i zamiast tabaty po BJJ, robię 1 mała partię tj. w [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e2a83565c6be.jpg Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/adf3801979c1.jpg Nr.5 [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/69a001c1c452.png Trening: Dziś głównie bieganie i korzystanie z fajnej pogody :-)) Pobiegłem sobie na placyk do street workoutu(jakieś 1,5km od mojego domu) tam: 50 podciągnięć 100 pompek na poręczach 100 unoszeń nóg do klatki na poręczach (brzuch) 30 [...]

[...] trochę słabiej kopnął, ale mimo wszystko dał radę, potliwość i skupienie na maxa :-)) Do tego tradycyjnie crea + beta alanine 2,5g, TCM 2,5g Po treningu: Leucine xtra 15g, muscle up protein 50g, tcm 2,5g Trening: OBOTA: Plecy, Biceps, Brzuch + 30 min bieżni (tętno 130) przerwy 30-60s a) Plecy Podciąganie nachwytem 4 serie 16/11/9/8 Wiosłowanie [...]

[...] przed treningiem: Firestarter, tolerancja powoli wzrasta i mrowienie czuć coraz słabiej, ale skupienie i pompa nadal idealna :-) Do tego TCM i creatine + beta alanine 2,5g Po treningu: leucine xtra 15g, muscle up 50g, tcm 2,5g Trening: Dziś BJJ, tradycyjnie ostra rozgrzewka, techniki no i sparingi, po treningu tabata, burpees 8 serii po 8 powt

[...] Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Suple: Rano: Flexactive Przed aero: Firestarter Po: Leucine xtra 15g, muscle up 50g Trening: Miały być nogi, ale niestety prawe kolano wykluczone. Daje o sobie znać nawet przy zginaniu :-/ Więc narzuciłem stabilizator i jedynie godzinka bieżni [...]

[...] treningiem: Firestarter 1 porcja, aż mi się logo batmana uformowało z potu na koszulce %-) , TCM i creatine + beta alanine po 2,5g Po treningu: TCM 2,5g, Leucine xtra 15g, muscle up 50g Trening: Klata + Barki + 45 min bieżni tętno 130 Klata: Wyciskanie hantli na skosie dodatknim 4 serie 25kg 15x/31kg 10x/33kg 7x/25kg max Rozpiętki na skosie [...]

[...] Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4d9c2e0a28b1.jpg Suple: Rano: Flexactive Przed aero: Firestarter Po aero: Leucine xtra 15g, muscle up 50g Aero: 45 min bieżni tętno 130 Pomiary: Wymiary 19marca - 26 marca (ale zapomniało mi się wstawić wczoraj), Waga 84,6kg/83,9 (-0,7kg) Pas na wysokości pępka [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/adf3801979c1.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5a42b74ceb41.jpg Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5a42b74ceb41.jpg Nr.5 [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/886177919814.jpg Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/adf3801979c1.jpg Nr.5 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6e188975002744d3a579c981b11406f1.png /SFD/Images/2015/12/31/7e6ed907947440b7b9f77d83a51fec20.png /SFD/Images/2015/12/31/bd505b2415ea46b8b968d0759e4d4236.png Opis produktu Firestarter zawiera ketony malinowe, beta-alaninę, L-argininę, L-karnitynę, L-tyrozynę, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę, witaminy z grupy B, oraz [...]

[...] intensity. During exercise, carbohydrate and lipid are derived from both extra- and intramuscular locations. Carbohydrates are mainly stored as glycogen in skeletal muscle and liver. Endogenous glycogen stores are relatively small and generally range between 0.46 and 0.52 kg (1,785–2,000 kcal). In contrast to the endogenous carbohydrate [...]