Dzisiaj ostatni dzień KBM. Będzie ciężko, bo Heavy przede mną. Do zrobienia jest 6 serii, w trakcie których element Squatember obejmie 60 powtórzeń Squats! To sporo, jak na ciężar 2x24kg. Cel jednak jeden: nie złamać serii. Póki co, muszę to napisać, zauważyłem przyrost masy mięśniowej. Nie wiem w jakim stopniu, ciężko to będzie określić, tym [...]
Lecę treningiem shotgun 3 tydzień. Aktualnie mam z białek: usa labs protein, whey shake matrix, sfd wpc, hyperwhey. Podstawa to mono z six star i american muscle oraz san v12 i cytocell. Przed treningiem nox pump. Bcaa z interactive, olimpa i activlab. Dokupiłem jeszcze ionto, 3* chela min, vita-min multiple, chela mzb, hitec vitamin a-z, 4* gold [...]
nie wiem czy dobry dział / temat ale spytam może ktos pomoże ;-) taki oto spalacz: muscle junkie inferno skladzik: http://www.musclejunkie.co.za/products/supplements/Inferno/images/inferno_supfacts.jpg moim zdaniem powinien dawac rade, ale moze jest cos lepszego na rynku? bardziej oplacalnego jesli chodzi o cena/jakosc? bo na serio malo opinii o [...]
Pytanie w imieniu kolegi... konczy cyk na epi i czas na jakis booster i znalazl cos takiego firma malo znana chaos and pain cannibal alpha http://img.muscle-zone.pl/image/cache/data/chaos-and-pain/cannibal-alpha-235x355.png Skład: Wartość odżywcza: w porcji (6 kapsułek) zawartość %ZDS Kwas D-Asparaginowy 1000 mg - Tribulus Terrestris 666 [...]
[...] Podobny rzeczy dzieją się gdy spożywasz za dużo soli, więc by mieć większe mięśnie jedz mniej soli!!! "Scientists knew that a starving body will burn its own fat and muscle for sustenance. But the realization that something similar happens on a salty diet has come as a revelation" [...]
Relacja Shawn Ray, Victor Martinez: Marius Dohne: VM: Looks good nice "V" Taper! South African, Goo conditioning and Muscle Bellies, Back side could be togher. SR: Great color, impressive size- 5'11 could be tighter a tad flat. Erik Fankhouser VM: Definitely put on size to match his legs, better balance! SR: Hard and dry! Hams are [...]
[...] zainteresowalo. Znalazlam taki artykul odnosnie tego treningu: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459276 For OVT, I kept the basic premise of doing 100 total reps per muscle group. This is a time-proven approach. However, the distribution of those reps is vastly different from the original GVT program. Fourth difference: Rather than [...]
5 miejsce na Muscle Mayhem Pro 2018 /SFD/2018/6/10/9a3905db469a4974aa5f8971b3900110.jpg /SFD/2018/6/10/d6bf9c64c6344163a2a7a296888c9521.jpg /SFD/2018/6/10/589d2e22c19c4db79a60c857bece14de.jpg /SFD/2018/6/10/b33e2510913d44eeb49a04e9ca95f38f.jpg /SFD/2018/6/10/873087b6d20e4d1099a5efcd3856191c.jpg
kurde nie mam ostatnio czasu zeby spamowac King Pytałes o to bialko Muscle Whey z MAP Zrobilem sobie dzisiaj porcje czyli 64g - smak czekolada Tłuszcz - 9 Wegle - 11 ( blonnik - 1, cukry - 4 ) Białko - 34 Jakas ich mieszanka - 6,5g Bialko (a raczej prawie MRP) dałem na 400ml wody. Smak słodki czekoladowy - ale specyficzny kolor taki węglowy [...]
[...] nigdzie nie wspomina o sztywnych ramach ilosci stacji). Idzmy dalej: http://www.pponline.co.uk/encyc/circuit-training-weight-training-circuits-will-improve-aerobic-fitness-muscle-strength-and-help-reduce-body-fat-604 "This increase in aerobic training effect with extra aerobic activity added to the circuit was also shown by Mosher et al (1994). [...]
[...] półsztangą wąsko 32kgx12 37kgx12 43kgx12 b brama high to low 10kgx12 10kgx12 10kgx12 W drazku jest progress ;] Dipsy dalej nie chcą coś iść Wioselko i hantle pięknie weszly, druga ss tez (w gilotynie nie do konca bo zrobila sie silowka) No i na koniec pelen mind muscle Pozdro Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-12-22 17:33:07
[...] i z uniesionymi nogami. Szerokość chwytu jest kwestia indywidualną - w moim przypadku chwyt zaprezentowany na filmie powodowałby ostry ból stawów barkowych. W tym ćwiczeniu niezmiernie ważne jest mind-muscle - pracować ma ja m. piersiowe przy jak najmniejszym udziale mięśni postronnych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-24 19:21:21
Czesc, przerabial ktos z was moze ten program? http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-dtp-4-weeks-to-maximum-muscle.html zostalo mi akurat 4 tygodnie cyklu kreatynowego i chcialbym zmienic trening. Oczywiscie w miejsce cardio bedzie odpoczynek. Jezeli ktos z was przerabial ten program to bede wdzieczny za wypowiedzenie sie na jego temat. Ci [...]
[...] trochę rozciągania łap, brzucha, nóg, pleców. W piątek byłem sobie pograć w piłeczke i poszedłem na wysoki drążek, bo akurat był przy boisku, żeby sprawdzić czy zrobię muscle upa. Po czwartkowym, dosyć mocnym treningu i 90min grania zrobiłem jednego bez problemu, przy drugim był lekki problem, ale nie powtarzałem ani nie walczyłem %-) [...]
[...] ćwiczeń. Proponuję taki plan: 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę-z obc. 5x6p /prog. 2.Wyc. skos sztangi 4x8p /prog. 3.Krzyżowanie linek na brami 3x10p Zajrzyj do linku pod moją wypowiedzią.Tam dokładny opis ćwiczeń. Biceps: 1.Perfect curl 4x6p/prog. 2.Modlitewnik 4x8p Nie szarżuj z ciężarami-tylko pełne mind-muscle + pełny zakres ruchu.