[...] @@-) Tbar – Średnio, choć nawet nieźle poczułem dół czworobocznego. Chyba za mało kg założyłem. Podciąganie – Tu nawet nie podwieszałem ciężaru i pobawiłem się w mind muscle. Może zamienię na szerszy chwyt. Pullover – Zamieniłem linę na drążek. Niestety wyciąg na bramie jest trochę za nisko i trudno mocno się rozciągnąć. Ściąganie siedząc [...]
09.04.15 HIIT 15:30 A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B orbitek Odwrotny IBUR - KLIK; 15:10min; maxHR 179 Komentarz: Schemat jest super. Bardzo mi pasują regresje czy to w treningu siłowym czy w HIIT. CT propagował IBUR ze zwiększaniem czasu pracy – mnie bardziej pasuje porządek malejący. Podobnie bardzo podobają mi się sprinty [...]
[...] czy AMRAP. Zostały jakieś 2p w rezerwie. Podobnie w reszcie ćwiczeń PUSH na górę - zajęło mi to ~5 min, czyli właściwie nie trening, ale próba wyrobienia sobie lepszego mind muscle. Bez parcia na kg i ze sporym zapasem. Dieta B+T; trening; B+W; B+T; B+T; trening; B+W; B+T; B+W B – 290; T – 173; W – 258; 3820kcal Bezpośrednio po 2 treningu [...]
[...] wykonaliśmy wcześnie rano, bo o 10.00, także dla mnie zdecydowanie za wcześnie. Nie będę wiele opisywał, bo nie mam ochoty. Dobrze czułem nogi, w każdym ćwiczeniu mind-muscle, dlatego czwórki/dwójki ładnie spompowane. Ten trening był taki "wprowadzający" od kolejnego tygodnia zaczną się już lepsze ciężarki. Micha High-carb kcal - 3813 B - [...]
[...] młotkowy - tutaj na początku miałem problem z techniką, ale Antos skorygował i klatka już tutaj płonęła pięknie wycisk ściskający - bardzo ciekawe ćwiczenie, maksymalny mind-muscle i pełne skupienie na pracy klatki piersiowej, świetna pompa mimo małej ilości powtórzeń. Każde powtórzenie wykonywaliśmy dość wolno. rozpiętki gilotynowe - darcie [...]
[...] ale cv dobrze mówi, fat ogranicz do minimum i wyjdziesz na tym dobrze, nawet jakbys same wegle proste ładował, tylko szkoda ze nie zaczałes od razu po treningu, ja wczoraj takie mini ładowanie/czit po treningu zrobiłem i dziś raczej sylwetka na wygladze nie ucierpiała, a muscle jakby ciut twardsze, ale trening mi dzis poszedł huyowo;d
Nigdy nie rób dużymi ciężarami "kulturystycznego" zarzutu.Łatwo uszkodzić stożek rotatorów.Oczywiście jest coś takiego jak muscle clean,jednakze tutaj również nie ciągniemy samymi łapami. Jak coś, to wiem, że robię (usiłuję robić) hang clean&push press, a nie c&p. :). Hang power clean ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-04 10:13:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu interwały 10 minut komentarz Trening miałbyć jutro, ale stwierdziłem, że o 8 rano po nocce nie bedzie to opcja optymalna. te obwodówki Słodkiewicza po prostu smażą muscle%) myslalem, ze się osram podczas robienia klaty, po pierwszym obwodzie byłem nabity jak pks do Lichenia, przy trzecim musialem zredukować obciążeniem przy WL bo 100 [...]
no jak to jak, podchodzi do chopka a z lapa 29 w bicu i tak: "ej, robisz źle, masz robić tak i tak, wtedy muscle bedą rosły, ja wszystko zrobilem na diecie i ostrym treningu, jakbyś chciał sie dowiedziec czegos wiecej, masz tu moja wizytówke" podchodzi do tak 10 i na bank znajdzie 4 Januszów co będą placic
[...] needs legs from behind……. Crazy separation. Rodolpho Eduardo Rodriguez: good stance from front……… needs more muscle. Mark Athony Wingson Marcello Rafaelli Silva de Costa: balanced,……….. great stance from front…weak from behind. 1st CALLOUT: [...]
[...] based on size, a minimum of 40 grams per sitting should work well for everyone. It's important that people know that those amino acids do a heck of a lot more than build muscle. You need them to form a lot of various hormones and neurotransmitters, as well as other important constituents in the human body. A maximum protein intake is much [...]
Dziękuję wszystkim :) PODSUMOWANIE TESTU AMG! "A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów [...]
[...] serie, filmik obrociłem wiec prosze nie płakac ze trzeba obracac głowe/-)_ 3rd. SS - Wiosło hantelkiem weszło dosyc fajnie, przy Rozpietkach w bramie straciłem ten mind-muscle i za tydzien dam im jeszcze jedna szanse jak nie to zamienie na cos innego. Przedramiona do posrania, potem aero i do domu, trening zeszedł mi 2h 1min, znow zagadałem [...]