migdały

[...] 20.04 DT: Micha: 130/100/85 BWT 1. Omlet z owsianych z indykiem 2 i 3. soczewica i indyk trenio 4. Omlet z bananem, prochem, owsianymi 5. serek,migdały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18d290d0bb3d4441bcae9c5bc2344bc4.png Trenio: Trening B, 12 powtórzeń, II serie: w nawiasie obciążenie z poprzedniego treningu A. MC- Progres, [...]

Tydzień III 26/06 + 10g ww Miska: migdałowa- braki w lodówce 1. Omlet z jagodami 2. Łosoś 3. Migdały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20a8c57d78c444c5a7109f0510f1e3b4.png +masło, warzywa, etc. Trening: Dzień II Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x 15 10kg/12kg/14kg/14kg*11 powtórzeń 10kg/12kg/12kg/14kg 2 Wyciskanie sztangi w [...]

Kenu, na zgagę pomagają podobno migdały;-) spróbuj nimi zagryźć.

[...] Chce mi się słodkiego, co zdarza się tylko w czasie @, zatem zrobiłam ciasteczka owsiane wg przepisu z wątku o Lejdis w kuchni :-) Skład: płatki owsiane, odżywka białkowa, migdały, wiórki kokosowe, słonecznik, żurawina. W misce zapisuję jako 300 g, ale to były 3 sztuki, skład i wartości odżywcze jak w tabelce, wszystko zważone co do grama. No i [...]

Cześć, warzywa i owoce do każdego posiłku, oprócz ostatniego.Wody piję około 3 litry dziennie.Z tłuszczy to oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, migdały, orzechy, oprócz tego omega-3 2 kapsy dziennie. Jak robię sobię np. jajecznicę to smaże na oleju w sprayu. Co do diety 2g/kg białka, reszta tłuszcze i ww. Zmieniony przez - OlekL w dniu [...]

[...] mi cokolwiek postawiłam jako alternatywę dla chipsów czy krakersów do posiadówek. Jak wyciągnełąm kabanosy(wiem że nie są lejdisowe ale uznałam je za mniejsze zło) czy migdały albo orzechy - 3 sekundy i nie ma. Piłam bardzo mało - na łódce nie bardzo jest jak korzystać z toalety więc powód był znaczący. Niestety podczas wyjazdu musiałam [...]

[...] XR 500; Wiesiołek, Castangus Wizyta prywatna u endo-gin. Endometrium ma 4mm więc nie ma szans na miesiączke w normalnym czasie, dostałam duphaston i prikaz żeby pogryzać migdały, jeść wołowinę i od czasu do czasu strzelić lampkę czerwonego wina. Później przystępuję do monitorowania cyklu. Zmieniony przez - megan713 w dniu 2014-02-20 09:06:45

[...] Triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 12x23/10x33kg Micha mi nie wyszła... Sniadanie Jajecznica na boczku+chleb wiejski II Śniadanie Sałatka grecka/migdały/słonecznik/pestki dyni III Śniadanie Sałatka grecka/migdał/słonecznik/pestki dyni Obiad przed tańcem Schab pieczony/ryż biały Po tańcu przed siłką WPC 80 + banan Po [...]

21.04 Jedzonko: Śniadanie Koktajl: Maślanka, serek wiejski, WPC 80, banan II Śniadanie serek wiejski Lunch Potrawka z kurczaka + marchewka II Lunch Potrawka z kurczaka + migdały/orzech włoski/pestki dyni Obiad Rosół z makaronem 2,5h siatkówki Przed snem Koktajl - maślanka, serek wiejski, WPC 80 BTW 237/110/122 (2436 kcal), tł n/jn/wn 43/35/20. [...]

[...] wszystko w ustalonej normie - nie mam rozpiski, bo straciłem dzienniczek i muszę od nowa rozpisywać, ale było mięsko drobiowe, gotowane, warzywa, ryby i bakalie (migdały, słonecznik, pestki dyni, orzechy włoskie). W piątek 23.04 był trening w wersji B: Nogi Prostowanie nóg siedząc rozgrzewka 10x30/12x40/10x50/8x60 - nie zmieniłem [...]

[...] z 4 jaj jedna kromka chleba razowego II. 1,5 porcji WPC III. serek wiejski 30g. migdałów 20g. suszonych śliwek IV. ćwiartka kurczaka z rożna 4 ogórki V. Sałatka z piersi z kurczaka 200g. z fetą, warzywami i łyżką oliwy z oliwek VI. porcja dietetycznego sernika (800g. twarogu, 7 jaj, 60g. odżywki białkowej, migdały, śliwki, truskawki, słodzik)

[...] Dopingując oczywiście, nie wyrywając krzesełka. Trening: darcie pały przez 120 minut :) Micha: I. omlet z 6 jaj + chiński sos słodko-kwaśny pomidor, ogórek rzodkiewka, jogurt 2 kaps. omega 3 II. Zupa meksykańska sernik III. 1 porcja WPC migdały 2 kaps omega 3 IV. 1 porcja WPC V. sernik VI. sernik b/w/t - 195/135/78 2341 kcal (bez warzyw)

[...] ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM (wąsko) 12x20kg 10x25kg 8x27,5kg Micha: I. jajecznica z 4 jaj 2 kaps. omega 3 TRENING II. 1 porcja WPC III mandarynka serek wiejski pomidor migdały 50g. IV. Zupa meksykańska V. 200g. pieczonej karkówki sałatka z pomidorów i jogurtem VI. serek wiejski rzodkiewki btw - 176/138/45 2076kcal (bez warzyw) Zmieniony [...]

[...] 10x10kg; 8x10kg Micha: I. Omlet z 6 jaj z chińskim sosem słodko-kwaśnym 50g. sera Lazur pomidor 2 kaps. omega 3 TRENING II. 1 porcja WPC III. pierś z kurczaka 200g. 2 ogórki małosolne 2 kaps. omega 3 IV. skrzydełko z kurczaka z rożna 4 ogórki konserwowe V. serek wiejski 200g. migdały 100g. rzodkiewki b/t/w - 203/138/65 2237kcal (bez warzyw)

MISKA na jutro:http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/81c469 mniej wiecej: ~140g bialka lub znowu wiecej wyjdzie jk dodam mieso po treningu jeszcze, 60-70g tluszczu, wegle 200-220 dzien siedzacy. jako tluszcz liczyc tylko ten "dodany" typi Oliwa, olej, maslo, awokado, orzechy.. czy uwzgledniach rowniez ten ukryty np w serze itd? podobnie z [...]

DNT. sn. platki owsiane + nektarynka/jajko,bialko/orzechy II sn kasza jaglana + roszpunka,papryka czerwona/ piers z kurczaka/ awokado obiad. ryz brazow + cukinia, marchewka,salata / pstrag teczowy swiezy caly /oliwa, olej kokosowy podiweczorek jablko 200g (nie wliczylam) / twarog chudy/ migdaly, cynamon kolacja (21. bez wegli wiec). brokuly, [...]

NOWY POCZATEK. Trening dasie, - pokornie walczac o mieśnie. DZIEŃ TRENINGOWY. -wybralam trening z forum Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak za zgodą Martucca bede wykonywala go seriami 3x10 zamast wersji obwodowej. -dotychczas robilam tylko trening B 3 x tygodniu przez 2 miesiace. Efekty: [...]

[...] po pracy i rozmowie z Emilem. Ogarneliśmy temat jedzenia na najbliższy czas i wyszedł z tego taki myk; 1. Śniadanie 5 całych jajek, 10g oleju kokosowego + orzechy włoskie/ migdały/ wiórka kokosowe tak żeby było 10g tłuszczy z tego + owoce nisko węglowodanowe . Ewentualnie jakaś śmietana 30% 2. Przed treningiem 100g ryżu, 200-220g mięsa, 15g [...]

Technicznie na yt nie umiem takich rzeczy jak wylaczyc glos może się w wolnym czasie nauczę. Miska w weekend niezliczona Sobota 1. Migdały 2. Jajka parówki rukola pomiorki feta 3. Ciasto francuzkie z serem i szynką konserwowa ogorki kiszone 4. Zupa gulaszowa z mięsa indyczego 5. Dwie banie jakiegoś alkoholu 30% kawowego Niedziela 1. Jajka parówki [...]

[...] 3 lipo+3 termo+ wit C 6.10 Xpand 1,5 porcji Trening: Wersja A po 25 powt. Aeroby 30 min (nie starczylo czasu na więcej) 8.20 9g bcaa 8.40 Płatki ows. górskie 40g +15g migdały+ 30g whey 11.45 Marchewka z groszkiem 250g + 200g indyka smażonego na pamie bez panierki 13.00 Late z 2 słodzkikami 15.00 200g warzywek+ 150g kuraka podobnie [...]