[...] Dodam odżywki białkowej. Ah, gdybym mogła kupić tą patelnię do omletów;) Albo wrócę do plackow owsianych, wychodziły mi w sam raz. Na plus jedynie smak: wiorki kokosowe, migdały i słodzik = super. ;-] ALBO WRZUCĘ DO PIEKARNIKA , może tak się uda! :-> Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-08 13:59:39 Zmieniony przez - nika_23 w dniu [...]
[...] mogłabyś podbić tłuszcze jeszcze odrobinę kosztem węglowodanów ;-) Ważne w tym wypadku jest sięganie po tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Widzę u Ciebie oliwę, oliwki,kokos, migdały - one są ok ale przy walce o odzyskanie @ niezbędna jest przewaga tłuszczy zwierzęcych w diecie (tłuste mięsa, ryby (lepiej nie te wędzone), smalec - polecam gęsi, [...]
[...] mogłabyś podbić tłuszcze jeszcze odrobinę kosztem węglowodanów ;-) Ważne w tym wypadku jest sięganie po tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Widzę u Ciebie oliwę, oliwki,kokos, migdały - one są ok ale przy walce o odzyskanie @ niezbędna jest przewaga tłuszczy zwierzęcych w diecie (tłuste mięsa, ryby (lepiej nie te wędzone), smalec - polecam gęsi, [...]
[...] - Skpitulowałam, po arnoldkach zrobiłam jeszcze tylko brzuch i więcej nie dałam rady, po prostu było mi dziś słabo Micha: 1. owsiane 30g, jogurt 200g, śliwki suszone, migdały po 10g,warzywa TRENING 2.jabłko (zaraz po) 3.kawa z mlekiem, kurczak 100g, warzywa 4.dwa jaja, 1/4 awokado, warzywa, keczup Nie udało mi się znaleźć ojeju kokosowego [...]
Dzisiaj micha: I. mięso z królika ok150g awokado 1/4, wasa (4),pomidor II.jabłko,orzechy (garść) III.łosoś ok200g, ogórek, łyżka jogurtu, migdały IV.indyk ok180g, orzechy, pomidor, papryka I takie pytanie: czy zamiast oleju kokosowego mogę na razie jeść wiórki?
[...] Zaległe wypiski:nie mam wagi więc ostatnie 2 dni są na oko i może dobrze bo się za bardzo schizuję jedzeniemporcje takie jak zwykle więc powinno być ok 18kwietnia: -owsiane, migdały słonecznik, jogurt natturalny -banan, jabłko, omlet z 3 jaj, łowickie WPc 30g -schab. oliwa z oliwek -karkówka -orzechy sporo -ok 150g, masło orzechowe 30g 19kwietnia [...]
[...] zarobiona. Miska czyste, wyliczona, treningi również zgodnie z planem. Wczoraj i w piątek chyba przekroczyłam tłuszcze. Cały czas miałam ochotę na coś słodkiego i podjadałam migdały. Ostatnio chodzę ciągle głodna, chyba będę musiała więcej warzyw dorzucić. Poniżej dieta z ostatnich dni. Dzisiejszej jeszcze nie mam, wrzucę wieczorem. Dieta [...]
Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń - 26kg Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń - 16kg no nie rób se jaj 25kg na siady, te 40kg na początek to minimum w wioslowaniu tez, nie zanizaj poziomu poczatkujących trening idealnie by pasował miedzy 2 i 3 posiłkiem, wtedy tluszcze czyli oliwe bym przeniósł do posiłku 4 i 5, bo ja przynajmniej [...]
[...] czyli m.in. nabiał, który chcę odstawić. No i boję się z racji wyjazdu co z miską, bo wiadomo jak wygląda żywienie zbiorowe - choć postaram się jakoś 'wybierać' ;) Jestem i tak z siebie dumna, bo dotychczas nie jadałam prawie warzyw, orzechów, a teraz okazuje się, że cukinia smakuje mi jak kiedyś chipsy, a migdały jak najlepsze czekoladki ;)
Czyli te migdały to oprócz prozdrowotnych tłuszczy - bezsens jeśli chodzi o podbijanie podaży kalorycznej z tłuszczy (i olej lniany) Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-03 08:07:50
Witam!Ktos pisal o resztkach jedzenia w migdalach.Mialem to samo przez jakies 8 lat sie z tym meczylem.Az wreszcie w wieku 17 lat zalatwilem sobie wyciecie migdalow.(Babcia jest otolaryngologiem)A migdaly mialem przerosniete jak cholera.Mialem w nich potezne dziury w ktorych gromadzily sie resztki jedzenia i gniły!..Oddech mialem powalajacy. [...]
[...] jest dobre;d Tak zniszczony nie byłem od wakacji. Wczoraj michy nie było w ogóle, zjadłem może ogólnie z 1500 kalorii. Z 50g białka, jakies kanapki, 300g twarogu, jajko, migdały i chyba tyle. Z litr mięty i wode. Moje śniadanie wczoraj było chyba przed 18 dopiero;d Więc wczorajszy trening bedzie dziś bo wczoraj było to niewykonalne. To tyle [...]
Głód to ja odczuwam już pół godziny po ostatnim posiłku w dniu gdzie mam najmniej węgli - 40 g białko +60 g migdały np :D Wtedy wiem, że trzeba szyyyybko kłaść się spać :D
[...] przed SW High Kick IHS przed SW Po SW 2,5 porcji CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 300-400 gram mintaja + migdały+ warzywa II 300-400 gram mintaja + warzywa TRENING III Naleśniki ser biały + dżem + miód IV 200 gram śledzi + cebula Napary W trakcie dniax2 mieszanka [...]
e obli popsuja mi sie piatek to luz bo sobie wezme indorowe rolady, wiejski i migdaly :) gorzej z sobota i niedziela, co tam do jedzenia mamy jakies sniadanie i obiadokolacje, ale ze jade z emerytami to wiadomo jak jest ale powiem wam, ze smutne to troche, ze sie jezdzi zwiedzac z ludzmi ktorzy w 99% sa juz w wieku podeszlym, a z mlodych ludzi [...]